Энциклопедия долгожительства
Шрифт:
Все, что здесь сказано в очень упрощенном, схематичном виде, представляет биологическую сущность «его величества человека». И вот ЗОЖ призван содержать в отличном состоянии все системы человека, его органы, ткани, клетки постоянно. Прямо скажем, задача не простая, тем более что пока в общем виде представлен лишь предмет, а точнее, субъект, жизнедеятельность которого должен обеспечить в нормальном режиме ЗОЖ.
Следует отметить, что здоровый образ жизни современного человека направлен на поддержание соответствующего состояния, как его биологической сущности, так и психологической составляющей. Как уже было сказано, ЗОЖ это сложное понятие. Он, как и любой образ жизни, имеет в своей основе принципы, выработанные самим человеком, которые прежде всего связаны с природой, с обществом и, конечно же, с самим собой, то есть
• Формирование цели — ЗОЖ человека.
• Обеспечение психологического и волевого настроя человека на долголетие.
• Контроль состояния здоровья и эффективности ЗОЖ.
• Комплекс мер по организации рационального питания.
• Спортивно-физические мероприятия.
• Отказ от дурных привычек (курения, алкоголя и т. д.).
• Организация нормальной обстановки на работе, в семье, включая интимные отношения.
• Проведение оздоровительных мер, в том числе: голодание, водные процедуры, включая баню, очищение организма (чистка), дыхательные упражнения, уринотерапия, аутотренинг.
К сожалению, этот перечень не охватывает всех сторон жизни людей. Например, культурно-бытовые и некоторые другие проблемы, которые также оказывают существенное влияние на продолжительность жизни человека и могут практиковаться как в режиме ЗОЖ, так и вне его. Но эта тема, на наш взгляд, более тонкого свойства, требующая дополнительного изучения. Поэтому оставим ее на потом.
Выводы этого раздела
Подведем итоги этого раздела.
• Представлен вариант ответа на вопрос «что такое ЗОЖ?».
• Схематически упрощенно представлено описание биологической структуры человека.
• Сформулирован и изложен перечень элементов, входящих в ЗОЖ, который представляет собой цельную, наиболее полную, законченную систему, вкючающую большинство сторон жизни и деятельности человека. Рассмотрено проведение необходимых мер, по материализации воздействия на биологическую и теологическую сущности человека с целью продления его жизни до 120 и более лет.
• Впервые, по мнению автора, в перечне представлены мероприятия, которые ранее не встречались при обсуждении проблем ЗОЖ, а именно: формирование цели ЗОЖ человека, обеспечение психологического и волевого настроя человека на долголетие, контроль состояния здоровья и эффективности ЗОЖ.
• Включение вышеперечисленных мероприятий в ЗОЖ поднимает эту систему на более высокий качественный уровень.
Наверное, большинство читателей по этому поводу скажут: «А что туг не ясно. О каком формировании цели может идти речь? ЗОЖ нужен для здоровья — и этим все сказано». С таким мнением, конечно же, можно согласиться. Но есть и другие соображения.
1. Такое понимание цели ЗОЖ происходит где-то на подсознательном уровне, неосознанно. Если это так, то мы уподобляемся нашим далеким пращурам, которые так же интуитивно, неосознанно вели здоровый образ жизни, хотя и в примитивном виде, даже не подозревая
Можно сказать, что они были обречены вести такой образ жизни. Отличие между нами и нашими пращурами состоит в уровнях своего развития интеллекта. И получается, что нам, разумным людям, как-то не к лицу заниматься важным делом неосознанно. Люди должны сформировать осознанно такую цель, как поддержание ЗОЖ. Главное — это цель.
Она должна обладать следующими достоинствами:
— быть стимулом, являться призывом к ее достижению, вдохновлять человека, взявшего ее на свое вооружение, в повседневной жизни;
— мобилизовать на преодоление жизненных трудностей, укрепляя веру в реальность ее достижения. Все эти качества проявляются в полной мере только в том случае, если того хочет человек. Хотя цель, выраженная словами в конкретной фразе, тоже имеет свой двигательный потенциал. Если эта фраза зовет вперед, своим содержанием подталкивает человека к действиям, к движению, к прогрессу, значит, она выполняет свое предназначение.
2. Каждый человек из своего повседневного опыта знает, что прежде чем сделать какое-то дело, он должен осмыслить программу действий для достижения конечной цели. Здравый смысл подсказывает, что разумному человеку присуще в любых делах ставить (формировать) четкие, конкретные, реальные цели, добиваясь более эффективного результата. Так же как и любая система, человек (а это психобиологическая система) должен иметь цель. Жить без цели бессмысленно. У разумного человека этого не может быть. Состояние системы без цели — это дорога в никуда.
При этом следует обратить внимание на один важный момент. Все, о чем здесь говорится, имеет прямое отношение к информации, а точнее — к обработке информации мозгом человека. Поэтому будем исходить из того положения, что человек постоянно живет в информационном поле и взаимодействует с информацией, в том числе и при формировании цели здорового образа жизни. Более того, формирование цели направлено на изменение информационного поля, в котором мы живем, в частности, на создание условий, обеспечивающих достижение поставленной цели. Это прежде всего нейтрализация негативной информации, а также наращивание в БД информации о продолжительности жизни до 120 и более лет.
3. У людей, как правило, бывают разные цели. Люди отличаются друг от друга по различным параметрам, в том числе и по текущему состоянию здоровья. Кроме того, они имеют различные возможности. Поэтому и цель, которую они ставят перед собой, не будет одинаковой, то есть у каждого человека будет своя цель. Возможность самому выбрать цель способствует проявлению самостоятельности человека и свободе его поступков. Как правило, реализация таких целей наиболее реальна.
4. Формирование четкой, конкретной цели дает лучшие возможности ее совершенствования.
За долгие годы пребывания в рамках ЗОЖ у каждого человека происходит множество различных изменений, которые могут повлечь за собой как корректировку самой цели, так методов и средств ее достижения.
5. Формирование конкретной цели дает возможность контролировать ход ее достижения. О средствах и методов контроля говорится в отдельном разделе.
6. Система «человек» настолько мощная, умная система, что только она, и никакая другая, может выполнить такую задачу. Но для этого необходимо не только формулировать эту цель, но и снабдить достижение ее всем необходимым. Таким средством является ЗОЖ.
Теперь о том, как нужно формировать цель. Сначала из всего многообразия форм надо выбрать ту, которая больше подходит, образно представить, вообразить, придумать. Она может быть в виде какого-нибудь конкретного образа или такой же, как здоровье известных долгожителей. Цель может быть выражена словами, например: «Я буду жить 120 лет крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью». Эту фразу мы уже сформулировали, когда выбирали конкретное число лет продолжительности жизни, иными словами, когда разрабатывали стратегическую цель. При разработке конкретной цели подразумевается, что хорошее здоровье человека не должно быть самоцелью (здоровье ради здоровья), а должно обеспечивать долголетие. Эти два качества (здоровье и долголетие) тесно взаимосвязаны. В обобщенном виде цель (смысл, идея) ЗОЖ должна включать как постоянное поддержание крепкого здоровья человека, так и его долголетие в пределах, предусмотренных природой.