Энциклопедия долгожительства
Шрифт:
Тест 7. Засеките время и попробуйте простоять с закрытыми глазами на одной ноге, при этом поставив на ее колено пятку другой.
Тест 8. Проверка подвижности. Наклонитесь вперед и, не сгибая ног в коленях, коснитесь ладонями пола. Если ладони полностью касаются пола, ваш возраст соответствует 20–30 годам, если коснетесь только
Тест 9. Проверка дыхательной системы:
1. Продолжительность дыхания на вдохе. Посидите спокойно минут 5. Затем сделайте максимальный вдох, полный выдох, спокойный вдох и задержите дыхание. Зажмите нос пальцами. Нормальная продолжительность задержки дыхания на вдохе — 40–45 сек.
2. Продолжительность дыхания на выдохе. Сделайте глубокий вдох. Затем выдох. Еще один вдох. Спокойно выдохните и задержите дыхание, зажав пальцами нос. Если задержка дыхания на выдохе меньше 34 сек — неудовлетворительно, 35–39 сек - удовлетворительно, больше 40 сек — хорошо.
Состояние легких определяется по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи — вам 20 лет, с 70–80 см — 40 лет, с 50–60 см — 60 лет.
Тест 10. Для мужчин: на состояние предстательной железы.
Если сумма больше 7 баллов необходимо посетить уролога.
Тест 11. На возможность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Среди всех заболеваний сердечно-сосудистой системы гипертония занимает первое место — страдают 30 % населения всей планеты. Она приводит в конце концов к инсультам и инфарктам. Оптимальным уровнем нормального артериального давления считается показатель 130 мм рт. ст. на 80 мм рт. ст. Основными причинами развития гипертонии являются: стрессы, неправильное питание, вредные привычки (курение, алкоголь и т. д.) и малоподвижный образ жизни. Опасность заключается в том, что редко кто чувствует наступление гипертонии. Она развивается незаметно и исподволь. Тем, кто не хочется мириться с гипертонией необходимо следить за своим питанием, беречь нервы и давать сердцу хотя бы минимальные физические нагрузки, например, полчаса ходьбы в день.
Теперь тест, который поможет выяснить, угрожает ли вам в будущем сердечно-сосудистые заболевания.
• Часто ли возникает непреодолимое желание спорить?
• Легко ли впадаете в состояние гнева, раздражения, нетерпения?
• Ведете ли себя агрессивно с людьми, встречающимися на вашем пути?
• В Вы с трудом выносите стояние в очередях, любое ожидание?
• Разговариваете ли громко?
• Случается ли такое, что не только перебиваете собеседников, но и заканчиваете за них фразы?
• Вы курите?
Если вы ответили больше чем на половину вопросов утвердительно, ваше сердце под угрозой и вам необходимо обратиться к врачу.
Тест 12. Состояние щитовидной
Йододефицитные заболевания относятся к числу наиболее распространенных неинфекционных заболеваний человека, В России в 10 раз сократилось потребление морской рыбы и морепродуктов, богатых йодом, а также мяса и молока, где этот элемент также содержится в малом количестве. Если вас беспокоит дискомфорт в области шеи, не откладывайте визит к эндокринологу. Определить насколько ваш «щит» надежно защищает, поможет тест. За каждый утвердительный ответ 10 баллов, за отрицательный — 5.
• Страдают ли заболеваниями щитовидной железы ваши родители или близкие родственники.
• Вы житель промышленного мегаполиса.
• Трудитесь на вредном производстве?
• У вас ненормированный трудовой день, нервная работа с командировками и ночными дежурствами?
• В последние полгода произошли важные перемены в жизни, потребовавшие от вас больших эмоциональных и физических затрат: потеря близкого человека, развод, переезд, переход на другую работу?
• В последнее время плохо спите, стали вспыльчивы и неуравновешенны?
• Провели летний отпуск в Анталии, на Кипре или в других южных странах?
• Строго придерживаетесь вегетарианской диеты?
• Часто болеете гриппом, простудой, ангиной или страдаете каким-либо хроническим заболеванием?
• Носите сдавливающие шею водолазки, галстуки, рубашки с тесным воротничком?
• Вступили в период «осени» (женщины после 40, мужчины после 50)?
• Подвергались лучевой терапии?
• Часто бываете не в духе, утратили интерес к любимому делу, людям и событиям, стали тяжелы на подъем?
• Вес ваше больное место, не удается сбросить лишние кг или набрать не достающие?
• Волосы сделались ломкими, тусклыми, шея — толстой, лицо — одутловатым, веки — отечными, кожа сухой, на ней легко образуются морщины?
• Появился неестественный, как при лихорадочном состоянии, блеск в глазах?
• Беспокоит учащенное сердцебиение, ощущение «перебоев», тремор пальцев рук?
• Жалуетесь на повышенную утомляемость, сонливость?
• Мерзните в жару либо покрываетесь потом,
когда окружающие дрожат от холода?
• Курите; несколько раз в неделю, а то и чаще выпиваете 1–2 банки пива или другие спиртные напитки?
Если вы набрали менее 120 баллов, то «щит» вашего тела надежно хранит от превратностей судьбы;
125-160 баллов — причин для серьезного беспокойства пока нет. Однако железа работает в неблагоприятных условиях. Пройдите профилактическое обследование у эндокринолога.
165-200 баллов — железа в опасности. Обратитесь за помощью к специалистам: терапевту, невропатологу и эндокринологу. Они выработают тактику лечения.
Тест 13. Предлагаемый тест на сахарный диабет составлен в США. Сахарный диабет — это серьезная болезнь, которая может привести к слепоте, инфаркту, инсульту, отказу почек и ампутации ноги или ступни. У многих людей не проявляются симптомы диабета, они узнают, что больны, только когда обращаются к врачу с каким-либо осложнением сахарного диабета. Вы подвергаетесь большому риску заболеть, если вам 45 лет и старше, у вас лишний вес, повышенное давление (140 на 90 мм рт. ст. и более), кто-либо из ваших родственников болен диабетом.