Фитнес для ума
Шрифт:
Таким способом вы можете твердо запомнить не только важные номера телефонов, но и прежде всего ваши секретные коды. Допустим, один из ваших секретных кодов 8753. Вы переводите число в такой мысленный образ: по опрокинутым песочным часам вправо идет коза, чтобы укусить руку, держащую трезубец.
Но что если у вас несколько секретных кодов, например код банковской карты и PIN-код мобильного телефона? В таком случае каждую мини-историю из мысленных образов представляйте либо на банковской карте, либо соответственно на дисплее мобильного телефона. Так вы никогда не перепутаете PIN-коды.
Метод
Для меньшего количества людей главным органом чувств и главным каналом получения информации является слух, а не зрение. Если вам нравятся языки и музыка, возможно, вы принадлежите к этой группе. Я уже описывал выше, каким способом я запоминал иностранные слова. Вместо отдельных слов я заучивал целые предложения, в которых данные слова встречались в осмысленных взаимосвязях.
Этот принцип вы можете использовать как «костыль» для памяти при запоминании любого рода информации.
Лучше всего в памяти остаются рифмованные строчки. Ученики уже давным-давно это заметили. В школах для запоминания правописания частиц учителя предлагают, например, такую рифмовку: «Кое-, либо-, то-, нибудь-, черточку ты не забудь».
Возьмем снова наш лист покупок. Вместо того чтобы заучивать наизусть отдельные понятия, составьте предложение, в котором встречались бы все десять позиций вашего списка – лучше всего для этой цели годится стишок из четырех строчек:
Куплю на рынке брокколи и пиво,И помидоры, и фруктовый сок.Спагетти с хлебом прихвачу лениво,Салями с маслом заверну в платок.Открыв для себя полезность рифмованных строчек, вы со временем разовьете у себя языковую креативность. Запишите это рифмованное предложение. Подключим моторику – пусть тоже помогает запоминанию, а, помимо того, на случай, если вы забудете какую-либо его часть. Такое может случиться при первых попытках применить метод. Произнесите предложение вслух несколько раз, чтобы запомнить, как оно звучит.
Благодаря рифме изолированные сведения становятся в вашей памяти взаимосвязанными. Срифмуйте, к примеру:
Заехать в банк, спросить про счет,Запомнить про шофера анекдот,Про «Монтекристо» шефу рассказать,Коллега хочет книгу прочитать.А также надо не забытьСегодня маме позвонить.Вы, конечно, лавровый венок за свои опусы не получите, но зато хорошо запомните нужную информацию.
Телефонные номера и секретные коды тоже можно рифмовать:
Пять один и три и семьБуду знать на зависть всемТри восемь шесть добавляю я,И номер Киры у меня!Как вы помните, в нашем тесте памяти у Киры был номер 5137386. Если PIN-код вашей банковской карточки 8753, зарифмуйте, например, так:
ВосемьИскусство самоутверждения
Описанные выше приемы не просто помогают запоминать информацию: хорошая память оптимизирует работу мозга. В одной серии тестов на интеллект ученые измеряли мозговую активность участников при помощи метода медицинской визуализации. Среди тестируемых было несколько артистов с феноменальной памятью. Некоторые области их головного мозга были существенно активнее, чем у других участников эксперимента. Эти участки отвечали за концентрацию внимания на задании и отфильтровывание посторонних импульсов из окружающей среды.
Концентрация – это существенный фактор для тренированной памяти. Это знает каждый, кто хотя бы раз в жизни не мог вспомнить, куда задевал ключи. Когда он их куда-то положил, его голова была занята чем-то другим. Когда мы делаем что-то «походя», нам не хватает внимания и кратковременная память стирает воспоминание вместо того, чтобы перенаправить его в долговременную память.
В будущем, привыкнув ассоциировать важную информацию с ориентирами или цифровыми образами, вы распрощаетесь с рассеянностью навсегда.
Живой ум повышает самооценку
Но это еще не все положительные последствия от использования приемов запоминания информации. Если в течение нескольких недель память вас не подводит, растет ваше доверие к собственным серым клеточкам. Ричард Хайер из Калифорнийского университета обнаружил, что способности, которые говорят о наличии у человека живого ума, – память, внимание, концентрация, креативность, – зависят всего от шести процентов серого вещества. Причем они приходятся на те участки мозга, которые вы тренируете при помощи описанных методов улучшения памяти и креативности.
Серьезные провалы в памяти, напротив, делают человека неуверенным в себе. О чем вы думаете в первый момент, когда находите в почтовом ящике письменное напоминание от какого-либо государственного учреждения? Если вы не доверяете своей памяти, то думаете примерно так: «Неужели я о чем-то позабыл? И где только была моя голова?» А вот если вы знаете, что на вашу память можно положиться, то сразу понимаете, что произошла какая-то ошибка.
Люди в возрасте начинают сомневаться в себе, если чувствуют, что «сдают». Тем не менее человек, страдающий от физических недугов, может быть полностью уверен в своих силах, пока его ум не ослабел. Обратное не действует. Человек, который считает, что не может быть уверен в своей голове на все 100 %, всегда будет вынужден бороться с внутренней неуверенностью.
Неужели достаточно всего нескольких минут каждодневного применения эффективных методик обучения, чтобы чувствовать себя уверенно всю жизнь? Да, поскольку новая усвоенная информация не забывается в тот же миг.
Чудо припоминания
Головной мозг взрослого человека весит около полутора килограммов. Мозг новорожденного весит в три раза меньше, но он уже содержит все сто миллиардов нервных клеток, с которыми младенец проживет следующие 80 или 100 лет своей жизни.