Формула счастья. Составьте свой алгоритм радости

Гавдат Мо

Существует множество медитативных техник, помогающих добиться тишины в голове. Их смысл заключается в том, чтобы полностью сосредоточить сознание на чем-то вне кругозора своих мыслей: на красоте розы, на мерцающем пламени свечи или на своем дыхании.

Но медитация – это не жизнь, а своеобразное упражнение, подготавливающее к мирному восприятию событий реальной жизни. Что толку от такого упражнения, если через короткое время ты снова окунаешься в реальность с головой, битком набитой мыслями? Наша конечная цель – жить

более осознанно за пределами комнаты для медитаций, чтобы это ментальное состояние сохранялось в течение всего дня.

Добиться такой цели нам поможет еще одна любопытная особенность работы нашего мозга. Дело в том, что он обрабатывает данные последовательно, то есть в каждый конкретный момент времени может сосредоточиться только на одной мысли. Нам иногда кажется, что в голове миллион мыслей, однако на самом деле мозг просто очень быстро между ними переключается.

Сыграйте в такую игру. Попробуйте одновременно подумать о двух вещах. Вспомните что-нибудь веселое о прошлых выходных и в то же время старайтесь сосредоточиваться на вчерашнем споре с коллегой. Пробуйте. Пробуйте. Не так-то легко, верно? Теперь попробуйте читать вслух, считая про себя в обратном порядке с 643. Вы заметите, что, когда начинаете читать, считать перестаете, а когда начинаете считать, уже не можете читать. С внутренним диалогом происходит то же самое. По одной мысли за раз – это все, на что способна такая мощная машина, как наш мозг.

Многозадачность нашего мозга – это миф!

Мы можем использовать эту особенность нашего мозга в своих интересах. Чтобы заставить утку перестать крякать, нужно занять мозг вещами, о которых он не может думать и которые не может оценивать – только наблюдать. Например, сосредоточьтесь на окружающей обстановке. Посмотрите на освещение в комнате, обратите внимание на то, что лежит на рабочем столе, принюхайтесь к идущему из кухни запаху кофе, приглядитесь к рисунку дерева на столешнице, прислушайтесь к отдаленному шуму машин за окном. Не оставляйте без внимания ни одну деталь. Именно это делает только что появившийся на свет ребенок: просто наблюдает.

Если хотите, можете воспользоваться приемом из медитативных практик: направить все внимание не на внешний мир, а внутрь себя. Сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях. Почувствуйте, как побаливают мышцы после вчерашней тренировки или как затекла спина от долгого пребывания в сидячем положении. Прислушайтесь к своему дыханию или к тому, как в жилах пульсирует кровь.

Вбирайте в себя всю ту информацию, которую мозг старательно отфильтровывает, чтобы освободить ресурс для поддержания бесконечного круговорота своих мыслей. Сделайте так, чтобы та единственная единица информации, которую он может обработать за раз, не была мыслью. Заполните мозг сигналами из физического мира, чтобы он перестал жить в своем маленьком воображаемом мирке. Удаляя один фильтр за другим, вы наполняете мозг новой информацией и не позволяете ему возвращаться к своим бесполезным мыслям.

На этот раз вы заставляете мозг не просто думать о чем-то хорошем, а вообще ни о чем не думать. И тогда на вас снисходит покой, а на лице появляется широкая умиротворенная улыбка!

Но будьте начеку. Это состояние может быть очень некомфортным для вашего неопытного мозга. В конце концов, он привык всем заправлять и может воспринять вашу новую способность включать и выключать его по собственному желанию как угрозу его существованию. Он будет отбиваться, подкидывая вам новые мысли. Лучшая реакция – сохранять спокойствие и тихо наблюдать за внешним и внутренним миром. Продолжайте убирать фильтры до восстановления тишины.

Благодаря этой технике я научился буквально выключать свой мозг из розетки – даже несмотря на то, что

много лет был руководителем технического отдела, привыкшим все анализировать. Я могу по нескольку часов подряд – например, во время длительного перелета – сидеть с глупой улыбкой на лице и лишь с призраками мыслей в голове, а то и вообще без них. Кнопка автоматического отключения всех мыслей – это рай. Я просто жестко говорю своему мозгу: «Сейчас мне нужно, чтобы ты заткнулся!» – и снимаю все сенсорные фильтры, чтобы наслаждаться миром без каких-либо комментариев своего сознания.

Попробуйте. Это ни с чем не сравнимая радость.

Научитесь затыкать утку.

Избранный

В вышедшем в 1999 году научно-фантастическом фильме «Матрица» человечество оказывается в плену симуляции, созданной разумными машинами. Киану Ривз играет в этом фильме Нео – Избранного, спасителя человечества. Когда он, наконец, получает возможность увидеть реальный мир за пределами иллюзий и мыслей, навязанных ему Матрицей, все предстает перед его глазами в виде бесконечного потока единиц и нулей. Мой программистский мозг воспринял это как абсолютную ясность сознания, позволившую ему полностью взять под контроль окружающий мир. Больше ничто не могло причинить Нео вред. Молниеносные «агенты» Матрицы теперь стали двигаться словно в замедленном воспроизведении, и он без всяких усилий смог уклоняться от их ударов и пуль.

Именно к такому уровню восприятия мира вы движетесь, когда начинаете видеть сквозь Иллюзию Мысли. Ваше счастье зависит не от происходящих событий, а от ваших мыслей о них. Научившись спокойно слушать свой внутренний диалог и понимать истинный смысл драмы, разыгрывающейся в вашей голове, вы начнете видеть единицы и нули. Вы обретете способность отстраненно наблюдать за своими мыслями, зная, что их власть над вами будет велика ровно настолько, насколько вы позволите.

Подобно Нео, вы почувствуете, что мысли замедляют ход. Вы будете наблюдать за ними словно со стороны и отражать их атаки. И главное: научившись требовать от своего мозга более радостных мыслей, вы обретете полный самоконтроль. Вы будете говорить своему мозгу, как воспринимать окружающий мир.

Что меня всегда поражало в фильме «Матрица», так это выражение безразличия на лице Нео, появившееся после того, как он узнал, в каком мире живет. В то время как агенты были физически и эмоционально поглощены своими атаками, Нео сохранял полное равнодушие к тому, чем пугала его Матрица. Он делал то, что должен был, зная, что битва выиграна. Он уже обрел покой.

Вы тоже можете быть Избранным. Вы можете остановить полет скоростных пуль своего мозга и спокойно наблюдать за тем, как они проносятся мимо.

Вы придете к этому не сразу. Может понадобиться время. Но до тех пор у вас не должно быть иной цели. Это черный пояс по управлению сознанием. Совершенный покой.

Не позволяйте иллюзии вводить вас в заблуждение.

Голос в вашей голове – это не вы.

Кто вы?

Когда я рассказываю кому-то, что человек не тождественен своим мыслям, люди почти всегда облегченно улыбаются. Они понимают, что больше не обязаны слушать кряканье этой утки. Но в следующее мгновение радость сменяется недоумением. Мозг снова переходит в режим гиператаки и задает фундаментальный вопрос: «Если я не голос в своей голове, то кто я?»

Хороший вопрос. Поразмышляйте над ним несколько минут, прежде чем переворачивать страницу.