Голодная девушка. 300 и ниже 300. Завтраки, обеды и ужины
Шрифт:
Филе лемонемы в маринаде со специями
Ингредиенты
500 г филе лемонемы, 1 морковь, 2 луковицы, 1 чайная ложка сахара, 1 столовая ложка 3 %-ного уксуса, 1 столовая ложка растительного масла, лавровый лист, 1 пучок зелени укропа, 1/2 пучка зелени петрушки, гвоздика, корица, соль.
Способ приготовления
Для приготовления маринада лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Морковь вымыть, очистить, натереть на крупной терке, выложить в кастрюлю.
Добавить лук,
Зелень петрушки и укропа вымыть, нарубить. Филе лемонемы промыть, нарезать порционными кусками, залить маринадом и оставить на 30 минут.
Куски филе выложить в казан с разогретым растительным маслом, влить немного маринада, тушить до готовности. При подаче к столу посыпать зеленью петрушки и укропа.
Филе хека с луком, сладким перцем, зеленью и специями
Ингредиенты
500 г филе хека, 100 г нежирной сметаны, 2 луковицы, 2 стручка сладкого перца, 1 яйцо, 1/2 пучка зелени петрушки, перец, соль.
Способ приготовления
Филе хека промыть, нарезать небольшими кусочками. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Сладкий перец вымыть, удалить плодоножки и семена, нарезать кольцами. Зелень петрушки вымыть, нарубить.
Выложить рыбу, лук и перец в казан. Яйцо взбить с солью и перцем, добавить сметану, перемешать и залить полученной смесью рыбу и овощи. Тушить до готовности. При подаче к столу посыпать зеленью петрушки.
Осетрина по-русски с помидорами и лимоном
Ингредиенты
1 кг осетрины, 2 помидора, 1 лимон, 1 пучок зелени петрушки, 4 столовые ложки рыбного бульона, 2 столовые ложки растительного масла, тертый мускатный орех на кончике ножа, молотый кориандр, молотая паприка, перец, соль.
Способ приготовления
Рыбу промыть и нарезать порционными кусками. Зелень петрушки вымыть. Лимон вымыть, разрезать пополам, из одной половинки выжать сок, вторую нарезать тонкими ломтиками.
Помидоры вымыть, один разрезать пополам, второй обдать кипятком, снять кожицу, нарезать и протереть через сито.
Полученное пюре смешать с лимонным соком, растительным маслом, специями и солью, выложить в казан, добавить куски рыбы, тушить 10 минут. Влить бульон и тушить до готовности. При подаче к столу украсить ломтиками лимона, половинками помидора и веточками петрушки.
Филе сазана с чесноком, лимонным соком и зеленью
Ингредиенты
1 кг филе сазана, 2 зубчика чеснока, 2 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки панировочных сухарей, 2 пучка зелени укропа и петрушки, перец, соль.
Способ приготовления
Чеснок очистить, вымыть, измельчить. Филе сазана промыть, нарезать порционными кусками, натереть солью, перцем и чесноком, оставить на 10 минут, выложить в казан. Зелень укропа и петрушки
Полученную смесь выложить на куски рыбы, влить немного воды, тушить до готовности.
Филе горбуши с луком и зеленью петрушки
Ингредиенты
500 г филе горбуши, 2 луковицы, 2 столовые ложки панировочных сухарей, 50 г сливочного масла, 1 пучок зелени петрушки, 1 лимон, перец, соль.
Способ приготовления
Филе промыть, нарезать порционными кусками, посолить, посыпать перцем и обвалять в панировочных сухарях. Лук очистить, вымыть и нарезать кольцами. Лимон вымыть и нарезать кружочками. Зелень петрушки вымыть.
Казан смазать сливочным маслом, выложить в него куски рыбы и кольца лука, жарить 10 минут, влить немного воды, тушить до готовности. При подаче к столу украсить веточками петрушки и кружочками лимона.
Филе форели в апельсиновом соусе со специями
Ингредиенты
800 г филе форели, цедра 1/2 апельсина, 4 столовые ложки апельсинового сока, 3 столовые ложки растительного масла, 2 бутона гвоздики, лавровый лист, 3 горошины душистого перца, 3 горошины черного перца, соль.
Способ приготовления
Филе форели промыть, нарезать порционными кусками. Цедру натереть на мелкой
терке. Для приготовления соуса растереть в ступке перец, гвоздику и лавровый лист, добавить растительное масло, апельсиновый сок и соль, перемешать.
Выложить форель в казан, залить соусом и тушить до готовности. При подаче к столу посыпать апельсиновой цедрой.
Филе морского языка в овощном соусе с зеленью петрушки
Ингредиенты
1 кг филе морского языка, 3 помидора, 1 пучок щавеля, 1 луковица, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка винного уксуса, 1/2 пучка зелени петрушки, перец, соль.
Способ приготовления
Филе морского языка промыть, нарезать порционными кусками, посолить, поперчить, сбрызнуть уксусом. Лук очистить, вымыть, мелко нарезать.
Помидоры вымыть, обдать кипятком, снять кожицу и мелко нарезать. Щавель вымыть, срезать черешки, листья нарезать полосками. Зелень петрушки вымыть.
Лук и помидоры выложить в казан с разогретым растительным маслом, обжарить, добавить рыбу, тушить 10 минут.
Положить щавель, посолить, перемешать и тушить на слабом огне до готовности.
При подаче к столу украсить веточками петрушки.
Филе трески с зеленым горошком и специями
Ингредиенты
1 кг филе трески, 400 г замороженного зеленого горошка, 2 столовые ложки яблочного уксуса, 1 столовая ложка томатного соуса, 1 столовая ложка растительного масла, 1 чайная ложка семян тмина, 1 чайная ложка горчицы, 1 пучок зелени петрушки, молотый имбирь, перец, соль.