Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
Шрифт:
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Мне нужно____________________, чтобы чувствовать себя хорошо или блокировать болезненные эмоции.
– Я не могу вынести боли или раздражения.
– Я должен чувствовать себя хорошо или блокировать боль.
– Я ничего не могу сделать со своей зависимостью от____________________ ____________________, я бессилен.
– Другие люди или события заставляют меня это чувствовать, поэтому я и завишу от____________________.
– Я – наркоман, отвергнутый, плохой, безнадежный, неудачник.
– Никакой
– Я не могу справиться без____________________.
– Я все равно не могу остановиться – так зачем пытаться?
– Если ты наркоман – это навсегда.
– Я могу перестать. Потом.
– Немного____________________ не повредит, так какого черта?
– От я чувствую себя уверенным, креативным, лучше говорю.
– Ну еще разок – ведь я в состоянии это контролировать.
– Я могу это контролировать, у меня есть сила воли.
– Я не отвечаю за такое состояние, это другие заставили меня.
– Я чувствую себя отлично, когда употребляю____________________.
– Нет ничего лучше____________________!
При наличии этого кластера человек навязчиво стремится к получению одобрения, внимания и признания. В данном случае наше чувство принятия себя и самоуважения опирается на то, что другие люди думают о нас. Наше внимание залипает на признании, одобрении, деньгах, статусах и т. д. Страх оказаться отвергнутым также часто имеет место.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я должен иметь внимание и одобрение других людей, иначе я ничего не значу.
– Люди должны заметить меня, иначе я пустое место.
– Я заслужил особое внимание, так как я много делаю для этого.
– Я ничто, если у меня нет достаточно денег.
– Я делаю все возможное, чтобы получить одобрение.
– Я просто не могу вынести, если меня не воспринимают как нечто особенное.
– Я заслуживаю признания.
– Как они осмеливаются не замечать меня?
– Я не в состоянии вынести обесценивания.
– В отсутствие внимания и восхищения я ничто.
– Я обязан демонстрировать ум, красоту или значительность с тем, чтобы не оказаться отвергнутым.
– Люди обязаны знать, какой я «супер-пупер», иначе я буду чувствовать опустошенность.
– Люди должны обращать свое внимание только на меня, иначе я буду взбешен.
– Те, кто обращают свое внимание на кого-то другого, – бесчувственные скоты.
Внимание через болезнь
Люди, залипшие в этом кластере, используют свои болезни и соматические расстройства для привлечения внимания к себе.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я чувствую, что меня любят и ценят, только когда я болею.
– Если
– Другие замечают меня намного больше, если я лежу в постели и болею.
– Меня любят и заботятся обо мне только тогда, когда я болен или ранен.
– Я должен показать свою боль, чтобы люди начали меня слушать.
– Моя болезнь может наказать других и заставить их чувствовать свою вину.
– Я могу выразить свои желания и потребности через свои боли и болячки.
– Если я буду продолжать болеть, другие будут прислушиваться к моим потребностям и чувствам.
– Чтобы позаботиться о моих душевных ранах, мне необходимо зависеть от других.
– Когда мне становится хуже, я привлекаю больше внимания.
– Пусть им будет стыдно за то, что я болею.
– Если я буду болеть, мне будут больше давать – денег, тепла, поддержки.
– Мне очень нужно одобрение, а лучший способ его получить – это болеть.
Люди, залипшие в этом кластере, думают, что они должны соответствовать в своей деятельности неким завышенным стандартам. В гонке за совершенством они чувствуют себя под мощным давлением и становятся чрезвычайно критичны по отношению к себе и другим людям.
«Больные» перфекционизмом уделяют много внимания деталям, у них слишком много жестких правил, и они бывают часто озабочены временными рамками. Более того, перфекционизм не позволяет им радоваться наградам, полученным в результате своих усилий. Нет ничего плохого в том, чтобы делать нечто лучше других, но все-таки нам стоит обращать внимание на то, когда мы в своих усилиях уже выходим за рамки человеческих возможностей.
УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА
– Я никогда не должен совершать ошибок.
– Я обязан быть совершенным во всех делах.
– Моя работа никогда не бывает выполнена достаточно хорошо.
– Другие люди никогда не должны ошибаться, если же они ошибаются – они полные идиоты.
– Если я совершил ошибку, я ничто, пустое место.
– Я никогда и ничего не делаю достаточно хорошо.
– Я не могу быть вторым, я обязан быть лучшим, либо я ничто.
– Я всегда должен выглядеть самым лучшим.
– Все должно находиться в совершенном порядке.
– Необходимо так много сделать, что я никогда не могу расслабиться.
– Все, что я делаю, я должен делать еще лучше, иначе все сделанное бесполезно.
– Я обязан все доводить до логического конца, даже если я уже считаю это неважным.
– Я должен жестко обращаться с самим собой, многое еще необходимо сделать.
– Каждая деталь должна быть совершенна и завершена, иначе я бесполезное существо.
– Мои взаимоотношения с людьми находятся на последнем месте, потому что я занят некоей совершенной деятельностью.