Как восстановить фигуру после родов
Шрифт:
приседания (10-15 раз);
«велосипед» (25 раз вперед-назад);
встаньте на цыпочки, затем опуститесь на пятки и поднимите носочки. Выполняйте это движение, пока не почувствуете усталость в ногах.
2. Удобная обувь – то, что должно быть обязательным атрибутом вашего гардероба. Благодаря комфортным условиям в не менее комфортной обуви ваши ножки будут обеспечены нормальным кровообращением, да и уставать вы будете меньше.
3. Отличное средство – ванночки для ног. Их следует делать 2-3 раза в неделю. Используйте следующие рецепты:
возьмите 2
ванночка из отвара ромашки, мелиссы, крапивы и душицы окажет на кожу ног стимулирующее и тонизирующее воздействие. Возьмите 2 стакана смеси сухих трав, заварите их в 1 л кипятка, настоявшийся раствор смешайте с 2 л теплой воды. На полчаса погрузите ножки в травяную ванночку;
перед сном полезна успокаивающая ванночка из чабреца, мяты и корня валерианы. Полстакана измельченных трав залейте 1 л кипятка и оставьте под крышкой на 15 минут, а затем получившуюся смесь вылейте в тазик и смешайте вместе с 2 л горячей воды. 20 минут подержите ножки в таком растворе;
кровообращение в ногах поможет улучшить ванночка из льняного семени. 2 столовые ложки льняного семени заварите в 1 л кипящей воды, через 20 минут, когда смесь настоится, можете процедить и смешать ее с 2 л горячей воды. Окуните ножки в ванночку на 25 минут.
4. Не менее положительный эффект дают маски:
измельчите 2 стакана ягод клубники и малины и нанесите полученную кашицу на всю поверхность ноги. Через полчаса можете смыть маску;
тонизирующий эффект окажет маска из яблочного сока, растительного масла, меда. Возьмите 3 столовые ложки яблочного сока и смешайте их с 5 столовыми ложками растительного масла, туда же добавьте 2 столовые ложки жидкого меда, все тщательно перемешайте и нанесите на ноги на 20 минут;
стимулирующее воздействие на обменные процессы окажет дрожжевая маска. 50 г дрожжей разведите в 100 г теплого скисшего молока и полученной кашицей смажьте ножки. Через полчаса смойте маску теплой водой;
подпитать ваши ножки поможет маска, состоящая из полстакана томатного сока с таким же количеством растительного масла. Данную смесь нанесите ватным тампоном на ноги и оставьте на 30 минут.
5. Прекрасным средством для оздоровления ножек являются водные процедуры.
Когда находитесь в душе, не теряйте времени даром и массируйте ноги круговыми движениями от стоп до бедер и ягодиц, пока кожа на массируемых участках не покраснеет. Постепенно понижайте температуру воды (в течение нескольких дней). Наилучший результат дает холодная вода. Если холодный душ вызывает в вашей душе только ужас, то начните холодноводные процедуры с ног.
Известно, что предрасположенность к варикозному расширению вен опытный специалист может определить задолго до рождения ребеночка. Поэтому чем раньше вы распознаете свою склонность к этому злополучному недугу, тем быстрее сможете принять меры для профилактики. Если вы попали в категорию риска
При венозных паутинках на ножках незаменим ежедневный контрастный душ. Чередуйте холодную и горячую воду несколько раз: направляйте на ноги струю то горячей, то холодной воды на несколько секунд. Заканчивать процедуру контрастного душа рекомендуется холодной водой. После водного массажа смажьте стопы ног лимонным соком и дайте им высохнуть. Затем помассируйте стопы круговыми движениями, после чего смажьте их питательным кремом.
Если вам поставили диагноз – варикозное расширение вен, то специалисты рекомендуют пройти курс лечения до беременности, в некоторых случаях необходимо даже воспользоваться клиническими услугами и сделать операцию. Иначе может развиться тромбофлебит, а это крайне опасная стадия заболевания, которая при неудачном стечении обстоятельств может закончиться летально. Склонны ли вы к этому заболеванию – можно определить только с помощью ультразвука.
А еще лучше, прежде чем обзавестись потомством, пройдите общее медицинское обследование (если с первым малышом как-то упустили из виду это обстоятельство, то позаботьтесь о своем здоровье перед рождением второго и последующих). Выявите заранее свои слабые места. Вы же знаете, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. И это относится не только к внутренним органам, но и к внешним составляющим вашего тела. А потому медосмотр вам не помешает в любом случае!
Здоровые зубы вам не помешают
Бытует мнение, что, родив одного ребеночка, мамочка теряет один зуб. И это еще лучший вариант, если придется расстаться всего с одним-единственным зубом! А происходит такое потому, что развивающийся плод для построения своей костной системы забирает из материнского организма кальций, из которого состоит эмаль.
Поэтому беременная женщина должна включать в свой рацион как можно больше продуктов, богатых кальцием, – творог, сыр, молоко – и обязательно поливитамины. А сразу же после родов не садитесь на строжайшую овощную диету с целью быстро похудеть. Организму необходимо восстановить утраченные в период беременности минеральные вещества и витамины.
Ваши зубки также находятся под влиянием изменения гормонального фона организма. Существует даже такой термин, как «гингивит беременных», что означает чрезмерную отечность десен и их кровоточивость. Это крайне неэстетично и к тому же вредно (портит ваши зубки). Чтобы заболевание не переросло в хроническое, вам следует незамедлительно обратиться к своему стоматологу и тщательно ухаживать за полостью рта.
Не помешает вам также обследоваться у эндокринолога. Сразу же после родов советуем провести парочку сеансов фторирования зубов, или ремотерапии, то есть насыщения кристаллической решетки эмали ионами фтора и другими микроэлементами.