Код реальности. Переписать жизненный сценарий, избавиться от страхов и покорить любые вершины

VLASVET

БОЛЬ

1. В чем я разочарован? Что я идеализировал?

2. Какие мои убеждения потерпели крах?

3. Как я могу помочь себе? Что в данный период времени мне может помочь?

4. За что я держусь в прошлом? Что я не могу отпустить? Что мне поможет это отпустить?

МОЙ УРОК

Твои уроки всегда

можно проанализировать в отношении тех людей, к кому у тебя были самые сильные чувства и эмоции.

1. Проанализируй, что тебя триггерило в том человеке?

2. Проанализируй, какую боль человек тебе причинил? «Он меня предал», «Он выбрал себя», «Он выбрал свои интересы»?

3. Какие качества или действия тебе необходимо было проявить тогда? Выбрать себя? Поставить себя на первое место? Перестать идеализировать, винить себя или другого, требовать? Начать ценить себя? Не бояться быть отвергнутым и пойти на разговор? Не додумывать за другого человека?

Поступки человека могли быть ужасными и бессовестными. Нам не стоит перенимать образ действий этого человека, а нужно перенаправить этот ресурс в пользу нашего будущего.

Мои ценности

Необходимо для себя выстроить свою шкалу ценностей, не убегать от них, не считать их плохими и неудобными для других и начать следовать им. Так будет намного проще понять себя и свои истинные желания и будет значительно легче сближаться с людьми со схожими ценностями.

Например:

• для меня важно быть услышанным и важно разговаривать, и обсуждать;

• для меня важная ценность – семья и реализация;

• для меня важно быть свободным, активным, путешествовать и делать свою жизнь яркой;

• для меня важно спокойствие и уединение, мне больше нравится времяпрепровождение дома или с любимым человеком;

• для меня важно, чтобы мой мужчина зарабатывал столько, сколько и я, либо больше меня;

• для меня важно внимание и забота.

Здесь мы признаем и не отрицаем наши базовые потребности и интересы. Мы это принимаем в себе и четко об этом заявляем, чтобы в дальнейшем не уходить в обиды и разочарования в том, что наши потребности не удовлетворены. Здесь нет «плохих и хороших» ценностей. Здесь важно быть честным с самим собой и не отрицать то, что для вас важно.

Я принимаю в себе

В этапы трансформаций очень часто мы начинаем критиковать себя, относиться к себе с неуважением, начинаем винить, ругать самих себя и других людей. Важная задача в такой период – дать безусловное принятие себе и своим чувствам.

Например

1. Я принимаю, что я совершил ошибку.

2. Я принимаю, что сейчас у меня такой период, и я хочу погрустить.

3. Я принимаю, что я неидеален.

4. Я принимаю, что я неудобен для других.

И озвучиваем себе это, напоминаем о важном, что в первую очередь – чувство безопасности, принятия даем себе

мы. И мы со всем справимся!

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Уже после того, как мы прожили эмоции, поняли наши уроки, создали новое видение, мы можем переключать фокус внимания на новую реальность. На эти вопросы отвечаем уже в спокойном состоянии:

1. Чего я хочу достичь в ближайшие полгода?

2. Каким я буду в ближайшее время?

3. Каковы мои желания и предпочтения?

4. Кому я буду доверять, открываться?

Далее действуем так:

1. Ставим фокус внимания на положительные вещи: благодарность, ценность момента и себя, поощрение.

2. Сосредоточиваемся на цели.

3. Постепенно начинаем к ней стремиться, шаг за шагом, по мере наших сил и через желание: «Хочу», а не «Надо»;

4. Больше медитаций и погружений в себя, чтобы соединиться с собой и со своими настоящими желаниями.

Страдания и сила

Вспомни последнюю ситуацию, которая вызывала страдания. Что ты ощущал в тот момент? Испытывал ли чувство жалости к себе? Если оно было, то стремился ли ты это чувство компенсировать за счет других? Возникало ли у тебя ощущение, что ничего не получится и любое действие не приведет к цели, а, наоборот, все ухудшит?

Если да, то страдания были частью твоей жизни. И они могут так и оставаться в ней до тех пор, пока ты не примешь решение прекратить это. Перестать фокусироваться на слабости и уязвимости.

Страдания всегда рождаются от первопричины – жалости к себе и жалоб по поводу того, как жизнь несправедлива. «Почему у других получается, а у меня нет? Почему кому-то дано все на блюдце, а мне приходится пахать? Почему меня предают, обесценивают, бросают? Почему мои желания не исполняются? Я что – какой-то не такой?»

В этот момент ты начинаешь излучать огромную силу требовательности по отношению к реальности. Эти возмущения провоцируют не только усугубление ситуации, но и внутреннюю борьбу.

Некоторые вообще могут начать обращаться к психотерапевтам, чтобы их пожалели. Здесь необходимо быть максимально аккуратным. В идеале, специалист должен посочувствовать вам, но обязан помочь решить проблему, из-за которой ты страдаешь, а не продолжать страдать вместе с тобой и постоянно тебя жалеть. Длительное чувство жалости усугубляет любое положение. Оно заставляет тебя усиливать фокус внимания на проблеме, а не на ее решении.