Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей
Шрифт:
Определите запах. Чем пахнет в комнате?
Какие предметы одного цвета вы видите вокруг? Например, красные или белые?
Какой вкус у вас во рту? Он всегда есть, особенно если вы что-то едите или пьете. Ощутите его в подробностях.
Это надо тренировать постоянно, как гаммы. И тогда вы хорошо сыграете добровольное и мгновенное перемещение в настоящее.
Еще лучше, если вы попробуете это делать медленнее хотя бы вполовину. Например, завтракаете, пьете кофе, чистите зубы. Замечайте все важные нюансы: цвета, запахи, вкусы, звуки, ощущения. Глава №6
Когда не знаешь, куда идти и что
Как вы думаете, ценности и цели – это разные вещи? Да. Потому что ценность – ваше глубинное желание, то, как вы хотите жить. Или правильнее – куда вы хотите жить. Задайте себе этот вопрос: куда я живу? Где направление, в сторону которого я хочу двигаться и делать шаги?
Ценность – это вектор. Компас в ваших руках. Например, вы хотите идти на юг. Направление понятно. На пути у вас горы и реки. Преодолеть их – это цели. Они конечны. Переправились через речку, и все. А можно ли прийти на юг? Юг – это не конечная цель, он есть всегда. Так и в жизни – вы никогда не достигните ценностей, потому что всегда остается то, что можно улучшить. Однако, двигаясь в нужном вам направлении, вы украшаете свою жизнь и делаете ее полноценной и осознанной.
Ценность – ваш смысл, жизненная сила и самая главная мотивация. Когда вы делаете что-то со смыслом, вы заканчиваете дела, несмотря ни на что. Это что-то очень важное. И тогда вы уже не лошадь, которую надо подхлестывать. Это помогает победить сопротивление и действовать долгосрочно. Ценности неисчерпаемы, но полностью принадлежат вам. Ценности – ваш личный манифест в этом мире.
Вот и весь секрет. Определите свои ценности, найдите свой смысл и создавайте вокруг него полезные привычки.
Плохая стратегия – ориентироваться на цели. Вы достигаете свою цель, например, найти какое-то лекарство или добиться приема у какого-то специалиста. И ничего не происходит. Нет улучшения. И так не один и не два, а много раз. Сохранять вас на плаву будет именно ценность – желание поддерживать своего ребенка и развивать его всегда до предельного уровня, стать компетентным и счастливым родителем. Или, например, как у меня. Одна из моих ценностей – помочь всем особым родителям, которые нуждаются в помощи. Я точно знаю, что многим это жизненно необходимо. И если на моем пути появляются препятствия, критика, осуждение, я вынырну и выживу, потому что есть что-то очень важное для меня – моя ценность.
«И как же эти ценности определить?» – спросите вы.
1 способ. Запишите на листе вашу боль. Например, как в моем случае, это ужас и беспомощность оттого, что я не могу ничего сделать с болезнью своего сына. Примите этот факт, эту свою боль, она перед вами. А теперь переверните листок. И увидите обратную сторону этого чувства. Что же это? Запишите антонимы понятий на другой стороне. Не надо открывать словари. Пишите, как чувствуете. С одной стороны – ужас. А с другой – радость оттого, что прямо сейчас могу обнять его, сказать что-то важное, выслушать, сделать приятное и полезное. С одной стороны, беспомощность, с другой – помощь ему, себе и другим. Я могу обучать ребенка, могу искать новые варианты лечения, могу делать счастливыми моменты его жизни. И конечно, могу помогать таким же родителям, как я. Вот это и есть ценности – быть рядом с сыном, помогать ему быть счастливым и передавать проверенные техники родителям особенных детей. В этом направлении я и двигаюсь.
Способов определения ценностей много. Давайте поговорим еще об одном. Он называется «Сладкий момент». Вспомните лучшие
Прислушайтесь – в этом и есть направление ваших ценностей.
А вот еще один способ – написание истории. Представьте, вы сами пишете лучший вариант развития вашей жизни из той точки, где сейчас находитесь. Ваши ценности проявятся внутри этого рассказа. Что бы вы написали? Мы все любим истории, когда обычные люди сталкиваются с необычными обстоятельствами и, найдя ресурсы, ориентируются на то, что важно для них. Не на аплодисменты окружающих, а на то, что важно. Жизнь всегда бросает нам вызовы, но на то мы и люди, знающие свои ценности, чтобы идти дальше, спотыкаясь и все же продолжая движение. Напишите историю своей жизни, чтобы она отражала человека, которым вы хотите быть. Все в ваших руках. Вы – автор. Хотите – будет трагедия. А может быть – героическая, полная смысла и истины история, которая станет для вас важным направлением.
?
В ваших рабочих тетрадях есть опросник, полезный для определения ценностей. Вы можете взять только сферу воспитания. А можете еще несколько. Почему это важно? Потому что вращать жизнь только вокруг наших особенных детей – это как сидеть на стуле с одной ножкой. Неустойчиво и опасно. Полноценная жизнь развивается в разных сферах. И если стремиться к этому, то лучше будет всем: вам, ребенку, вашей семье.
Давайте поговорим еще об одном важном аспекте.
В большинстве сфер вам придется временами терпеть неудачу и, возможно, не один раз. Мы приходим в мир подготовленными к этому. Вспомните детей, им надо многому научиться. Поэтому они целыми днями и неделями пробуют, ошибаются и опять пробуют. Обычный ребенок, когда учится ходить, падает 110 раз в день! И не отказывается от своего намерения) Не то что мы с вами.
Ценности – это вызов компетентности. Ваш ум будет говорить вам, что вы должны быть совершенством, должны достигать идеального результата. Иногда это ведет к тому, что вы откладываете действия. Все равно ведь идеально не получается или получается редко. Путешествие, основанное на ценностях, – всегда более импульсивное. Вы пробуете, спотыкаетесь, снова пробуете и обязательно получаете результат. Не стремитесь к идеалу. Это жизнь, а не пособие, как стать суперродителем. Давайте не забывать об этом.
Начиная что-то делать, делайте плохо. Во-первых, на первых этапах по-другому и не получится. А во-вторых, любое плохое действие лучше идеального бездействия.
А теперь поговорим о целях. Вы наверняка читали и знаете, как ставить конкретные, измеримые и амбициозные цели. Но слепое следование таким целям, если они не проверены на соответствие ценностям, скорее навредит, чем поможет.
Постановка умных целей не всегда подкрепляется мотивацией. А мотивация ценностями обязательно поддержит вас в движении.