Личная гигиена йога
Шрифт:
Относительно того, когда нужно пить, то йогины считают, что пить воду во время еды вредно для здоровья [354] . Автор вспоминает об одной привычке йогинов, которая может оказаться полезной очень многим: перед дефекацией, в основном ранним утром, около 4 часов, они обычно выпивают примерно пол-литра воды и только после этого приступают к обычной повседневной деятельности. Возможно, это делается для того, чтобы смыть остатки пищи со стенок пищеварительного тракта при помощи усиления перистальтики, снижающейся до минимума во время сна, и также чтобы облегчить дефекацию. Внутреннее очищение, которое для йогина является обязательным ежедневным ритуалом, требует более двух литров воды, используемой для очищения ротовой и носовой полости, желудка, кишечника и мочевого пузыря.
354
Современные исследования
(б) Наружное применение воды. В этом отношении больше всего воды используется для поддержания чистоты тела, одежды и вещей. Если не принимать во внимание применяемые для избавления от болезней методы водолечения, которые требуют очень большого количества воды, обычно воду ежедневно используют для ванны, которую принимают на открытом воздухе. То, что такая ванна чрезвычайно полезна для здоровья, вряд ли можно отрицать. Было бы очень странно и даже неприлично для йогина не принять ванну хотя бы один день, на самом деле он редко садится есть, перед тем не помывшись. Период от 7 до 8 часов утра, сразу же после восхода солнца, считается самым лучшим временем для купания. Частые купания считаются вредными, как и слишком ранние — между 4 и 5 часами утра, которые устраивают многие религиозные секты в Индии. Кроме того, рекомендуется принимать не холодные ванны, а прохладные (26 градусов) или тепловатые (31 градус), то есть ни слишком горячие, ни слишком холодные (атишитошнам). Лерч считает, что такие ванны больше всего подходят людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Кроме использования для ванн, воду также применяют при энергичном мытье, чтобы смыть грязь, накопившуюся на теле. Эта процедура улучшает кожное кровообращение и является столь необходимой тонизирующей процедурой для тела.
Гигиена учит нас, что невозможно вести здоровый образ жизни, не занимая ум и тело каким-либо видом деятельности. Праздное тело и бездейственный ум атрофируются и становятся извращёнными, и со временем отличие их от неживых предметов может стать совершенно незначительным или вообще исчезнуть. Хотя на первый взгляд, особенно для сторонних наблюдателей, жизнь йогина бездеятельна, на самом деле он живёт очень активно. Его повседневные занятия можно разделить на (а) труд и (б) отдых.
(а) Труд. Умственный труд йогина включает в себя изучение религиозных источников (рукописей и т. д.), метафизики (различных философских систем и других интеллектуальных изысканий), психологии и физиологии (к ним относятся исследования по психологии, анатомии и физиологии человека и т. д. [355] ). Йогин также активно занимается упражнениями на концентрацию и физкультурой (сюда входят различные виды терапии, методы физического воспитания и гигиены, упомянутые в этой работе, а также развивающие упражнения, о которых говорится в других книгах этой серии).
355
В древней Индии вскрытие тела (мёртвого) было более или менее обычным для людей двух категорий — йогиное и врачей. Так, великий древнеиндийский целитель Сушрута говорил, что "йогин должен рассекать (мёртвые тела — прим. пер.), чтобы изучить различные части человеческого тела". См. комментарии Вайза к книге "The Hindu Medicine", с. 48; также V. R. Gandhi, "The Anatomy of the Tantras", c. 233.
Труд на открытом воздухе включает в себя огородничество, короткие прогулки и иногда — работу по дому, например приготовление пищи, уборку, стирку и мытьё посуды и др. [356] Тяжёлый умственный или физический труд, который может привести к нервному или мышечному истощению, запрещён на любом этапе обучения. Йогину строго предписывается ограничивать свою деятельность лёгкими работами и избегать действий, которые могут вызвать физическое утомление или боль (каяклеша). Предотвращение перенапряжения — к сожалению, слишком распространённого современного заболевания — и однообразия осуществляется благодаря периодам отдыха между различными занятиями.
356
Йогину, у которого много учеников, последние щедро помогают выполнять необходимую для обеспечения жизни работу. Женатый йогин, понятно, выполняет меньше работы по дому. Но начинающему приходится много заниматься физическим трудом, чтобы сделать всю домашнюю работу.
(б) Отдых. Две основные формы пассивного времяпровождения, а именно отдых и сон, одинаково важны и полезны для здоровья. С 7 до 11 часов утра йогин занят учёбой и выполнением требований личной гигиены. Следующие два-три часа, то есть до двух часов дня, он использует для отдыха,
Древние йогины не обошли вниманием и климатические особенности, которые могли бы способствовать изучению Йоги; они выявили, что, если начинать осваивать все йогические упражнения и процедуры в определённое время года, результаты будут лучше, чем если делать это в любое другое время [357] . Для того чтобы получить пользу от занятий Йогой в полной мере, йогины обращаются за помощью к природе и выбирают время и сезон, наиболее подходящие для своих начинаний. Зима (ноябрь, декабрь, январь и февраль), лето (май и июнь) и сезон дождей (июль и август) считаются совершенно неподходящими для начала занятий Йогой скорее всего потому, что в это время самая высокая или самая низкая температура, влажность и т. п. или слишком резки атмосферные изменения. Поэтому начинающему (пратхамабхъясина) желательно приступать к освоению Йоги только весной (в марте или апреле) или осенью (в сентябре или октябре), когда климатические условия обычно мягкие [358] .
357
Не следует начинать осваивать Йогу зимой, летом или в сезон дождей, да и любое другое начинание в эти периоды может отрицательно сказаться на здоровье. Людям, которые начали заниматься Йогой в правильно выбранный период и ежедневно выполняют процедуры по уходу за телом, не нужно опасаться отрицательных последствий. Поэтому они могут продолжать свои занятия независимо от изменений климата. Данное предупреждение обращено к начинающим, для того чтобы облегчить их переход к новому образу жизни.
358
См. "Хатха-Йога-Прадипика" с "Джйотсна", 1,61; "Гхеранда-Самхита", V, 8,9 и далее.
Оставив в стороне ненужные изыски — терминологию языка точной науки, можно с уверенностью сказать, что ознакомления с гигиеной Йоги, с её истоками, эволюцией и действенностью, с её исключительно естественными самостоятельно применяемыми методами гигиены, профилактики болезней и их лечения, с её неоценимым вкладом в сферу сохранения и укрепления умственного, нравственного и психического здоровья человека более чем достаточно для того, чтобы убедить всякого непредубеждённого человека в её уникальной всеохватности, универсальной ценности как системы, обеспечивающей здоровье тела, ума и души, для всех и каждого. Небольшое сравнительное исследование в свете достижений современной науки показывает, что весь свод правил личной гигиены, созданных тысячи лет назад адептами Йоги, стоит на научно обоснованном фундаменте и является удивительно целостным. Нет причин опасаться, что выполнение йогических упражнений и процедур может причинить какой-либо вред, если заниматься этим разумно и аккуратно, строго следуя указаниям, данным в этой работе.
В наш век тяжёлой работы, нервных стрессов, неестественного образа жизни и мышления, в век, когда люди живут как автоматы, жизнь истинного йогина, выполняющего все упражнения и процедуры Йоги как их следует выполнять, возможно, остаётся больше загадочным и редкостным феноменом, чем реальным примером, оставляющим далеко позади все стандарты современного существования. И тем не менее такой йогин является высочайшим идеалом, так как он — образец человека, который знает и принимает конкретные меры для укрепления своего здоровья и продления жизни. Если Йога принесёт столько же пользы современным йогинам, как это было в прошлом, вряд ли придётся удивляться, почему тот, кто ведёт йогический образ контролируемой биологической жизни, сможет жить больше ста лет.
Несмотря на то, что гигиена Йоги имеет строго индивидуальный характер — исключая элементы общественной и домашней гигиены, что регулярно и в полном объёме её практикует только избранная группа йогинов, она является первейшим образцом строго гигиеничного образа жизни. Если — насколько это практически возможно — ввести в ежедневный режим современного человека оздоровительные упражнения и процедуры древних йогинов, они, несомненно, окажутся замечательным средством для укрепления здоровья и продления жизни, что, по сути, является главной целью всех наук и итоговым устремлением всех человеческих начинаний.