Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства
Шрифт:
Следите за тем, чтобы не поднимать плечи при движении рук вверх, так как это положение заблокирует боковые ветви пронизывающего меридиана (это очень важные каналы для энергий стихий, с которыми вы работаете).
Очень медленно повторите упражнение не менее восьми раз, хотя точное количество не имеет большого значения. Если вы слишком увлеклись подсчетом, – значит, ваш ум вышел из состояния пустоты.
Это упражнение повторяет движение энергии стихии Воды внутри энергетической решетки, описанное выше. Перемещение осознания вслед за круговым движением рук стимулирует движение в том же направлении внутри тела, укрепляя течение энергии стихии Воды.
Рисунок 2.15.
Обычно это упражнение выполняется первым, так как круговорот Воды, усиленный этими движениями, помогает активировать энергию других стихий.
Закончив упражнение, верните руки в исходное положение перед Нижним Даньтянем и снова направьте осознание между ладоней. Оставайтесь в таком положении несколько минут, поскольку энергия стихии Воды продолжит циркулировать в течение некоторого времени. Через несколько недель практики вы начнете хорошо осознавать это движение, которое, скорее всего, заставит тело слегка наклоняться вперед и назад в ритме дыхания. На более поздних этапах позвоночник будет слегка и волнообразно изгибаться, поскольку энергия стихии Воды проходит через ветвь пронизывающего меридиана в позвоночном столбе.
Это упражнение следует сразу за упражнением для стихии Воды. Вдыхайте, поднимая руки по обе стороны тела ладонями вверх. Они должны подняться до уровня макушки. Теперь согните локти и поместите кисти рук над головой ладонями вниз. Выдыхайте, опуская руки до уровня бедер. Продолжайте выдыхать, отводя руки в стороны по бокам, а затем опустите их до конца ладонями вниз. Это простое движение показано на рисунке 2.16.
Как и во всех упражнениях цигун, ваша сосредоточенность так же важна, как и движения тела. Если при выполнении этого упражнения ум будет отвлекаться, результаты окажутся минимальными. Пока руки поднимаются вверх, ваше осознание должно тянуться к Небу. Пусть ваш ум исследует безграничное пространство над вами. Когда руки уже поднимаются над головой и затем опускаются к полу, перемещайте осознание вниз по телу с помощью рук, пока оно не достигнет уровня бедер. В последней части упражнения вы тянетесь руками к полу, держа их по бокам, как показано на рисунке 2.16. На этом этапе упражнения вы должны устремиться осознанием глубоко в пол. Так вы сможете укоренить энергию Дерева.
Рисунок 2.16. Цигун для стихии Дерева
Обратите внимание, что это упражнение похоже на завершающее движение, свойственное большинству школ цигун. Главное различие – в использовании осознания, которое должно быть очень точным. На совершенствование работы ума в этом упражнении может потребоваться время.
Повторите упражнение не менее восьми раз. Оно помогает укрепить направленную вверх силу энергии Дерева, пока ваши руки поднимаются, и в то же время гарантирует, что она не станет чрезмерной, так как на выдохе руки опускаются.
По окончании этого упражнения руки должны спокойно расположиться по бокам ладонями к полу. Ваш ум должен быть сосредоточен на кистях рук. Оставайтесь в этом положении несколько минут, чтобы энергия Дерева продолжала свободное движение. С практикой вы почувствуете, как эта энергия поднимается по туловищу. На более поздних этапах грудь даже начнет слегка раскрываться, словно ее поднимают изнутри. Это совершенно нормально и не должно вас беспокоить.
Из завершающего положения предыдущего упражнения поднимите руки к груди и согните локти. Соедините пальцы
В этом упражнении мы нарушим одно из основных правил и согнем позвоночник, прижимая руки к груди. Мы совершаем это движение на вдохе.
Рисунок 2.17. Положение кисти в цигун для стихии Огня
Затем мы начинаем выдыхать и снова открывать тело. Ладони раскрываются вместе с руками, которые мы вытягиваем перед собой под углом 45 градусов. Это упражнение необходимо выполнять, открывая и закрывая грудь и позвоночник, который и приводит в движение руки. Эти два движения показаны на рисунке 2.18.
Повторите упражнение не менее восьми раз, хотя повторю, что точное количество не имеет большого значения.
В первой части упражнения, на вдохе, мы направляем свое осознание в меридианную точку в центре груди, которая называется шаньчжун (CO-17). Она показана на рисунке 2.19.
Эта точка очень важна в этом упражнении, поскольку напрямую связана с областью тела, из которой энергия стихии Огня начинает расширяться. Она также имеет большое значение при управлении нашим эмоциональным центром. Наш ум сосредоточен в этой точке, пока мы сгибаем позвоночник и руки.
Рисунок 2.19. Шаньчжун
Рисунок 2.18. Цигун для стихии Огня
На выдохе нужно постараться распространить свой ум перед собой как можно дальше. Если вы находитесь в помещении, пусть ум наполнит всю комнату. Если вы занимаетесь на открытом воздухе, пусть он дотянется до самого горизонта. Это движение ума внутрь и наружу вместе с дыханием способствует стимуляции пульсирующего движения энергии стихии Огня, возникающего в области Сердца. Если вы хотите, чтобы энергия Огня еще больше расширилась, представьте себе что-нибудь такое, что может вызвать у вас улыбку. Удерживайте эту веселую картину перед своим мысленным взором, выполняя данное упражнение. Стимуляция радости и смеха помогает расшевелить энергию Огня, тесно связанную с этими эмоциями.
После некоторой практики вы почувствуете, как энергия стихии Огня расширяется в вашем теле. На более поздних этапах вы, скорее всего, будете подвержены продолжительным приступам спонтанного смеха. Если так и случится, просто примите это как данность. Не пытайтесь остановить смех, ведь он говорит о том, что энергия стихии Огня приходит в равновесие.
Закончив упражнение, снова опустите руки в то же завершающее положение, что и в упражнении для стихии Дерева. Опустите руки по бокам ладонями вниз. Оставайтесь в таком положении несколько минут, направив осознание в ладони, пока энергия стихии Огня продолжает пульсировать вовне расходящимися волнами.
Из завершающей позы предыдущего упражнения поднимите руки над головой и соедините большие и указательные пальцы, как показано на рисунке 2.20.
Посмотрите вверх через отверстие, образованное соединенными пальцами. На вдохе слегка согните ноги в коленях и руки в локтях. На выдохе выпрямите ноги и руки, вытяните тело и позвоночник, устремляя ум высоко в Небо через пространство между пальцами. Это упражнение требует хорошей растяжки.
Повторите это движение не менее восьми раз. На рисунке 2.21 показано, как следует выполнять упражнение.