Нэйгун. Работа с энергетическим телом. Теория и практика древнего китайского искусства
Шрифт:
Рисунок 2.20. Положение рук в упражнении для стихии Почвы
Рисунок 2.21. Цигун для стихии Почвы (часть первая)
Рисунок 2.22.
Это упражнение состоит из двух частей. Чтобы выполнить вторую часть, оставайтесь в вытянутом положении из первой части, словно вы только что закончили выдыхать. Теперь вдыхайте, не двигаясь, а на выдохе повернитесь налево. На вдохе повернитесь обратно, а затем повторите это движение в другую сторону. Во время выполнения упражнения вы снова должны направлять ум вверх, к Небу.
И опять повторите упражнение восемь раз. На рисунке 2.22 показана вторая часть упражнения для стихии Почвы.
Это упражнение направляет восходящую энергию стихии Почвы, которая затем разделяется, вызывая перемены. Повороты также способствуют растяжению меридианов Селезенки и Желудка, которые проходят по передней части и по бокам туловища. Эти меридианы связаны с энергией Почвы. Способствуя свободному прохождению информации по этим каналам, мы обеспечиваем плавный поток Почвенной ци.
Чтобы завершить это упражнение, снова опустите руки по бокам ладонями вниз. Сосредоточьте ум в ладонях. Оставайтесь в этом положении несколько минут, пока энергия стихии Почвы продолжает перемещаться. Со временем вы почувствуете, как эта энергия поднимается по телу, прежде чем разделиться.
Чтобы начать это упражнение, поднимите руки к груди на уровень точки шаньчжун, показанной на рисунке 2.19. Поверните ладони друг к другу, направив осознание в пространство между ними. Как и в упражнении для стихии Воды, пусть ваш ум «прислушивается» к области между ладонями, будто там происходит нечто удивительное. Так ваш ум сможет установить связь с энергией стихии Металла в этой области тела. Оставайтесь в этом положении несколько минут, чтобы упрочить связь.
Начните выдыхать, вытягивая руки в стороны. Старайтесь растянуть грудь, чтобы легкие могли полностью раскрыться. Выдох должен быть довольно быстрым, через рот. Это поможет вывести из легких грязный воздух. Рот в этой части упражнения должен быть круглым и открытым.
Затем вдыхайте, перенося осознание назад в пространство между ладонями и возвращая руки в исходное положение. Это движение показано на рисунке 2.23.
Рисунок 2.23. Цигун для стихии Металла (часть первая)
Рисунок 2.24. Цигун для стихии Металла (часть вторая)
Как и упражнение для стихии Почвы, упражнение для стихии Металла состоит из двух частей. Повторите первую часть восемь раз, прежде чем перейти ко второй.
Во второй части упражнения мы вдыхаем и вытягиваем руки в стороны, как и раньше. Откройте легкие, растягивая грудь. Пусть ваш ум наполнит область перед вами.
На выдохе поместите руки перед центром груди ладонями
И снова повторите это упражнение восемь раз, прежде чем завершить практику.
Закончив упражнения, встаньте, разведите ноги на ширину плеч и свободно опустите руки по бокам. Переместите ум в область Нижнего Даньтяня и глубоко дышите нижней частью живота. Оставайтесь в этом положении несколько минут. Затем встряхните руки и ноги и энергично походите в течение минуты или около того.
Как уже было сказано, если у вас есть очевидный дисбаланс одной из стихий, сконцентрируйтесь на том упражнении, которое способствует восстановлению равновесия вашей энергетической системы. Выполняйте каждое движение по восемь раз, за исключением того упражнения, на котором вы решили сосредоточиться. Выполните его не менее 16 раз, прежде чем двигаться дальше.
Усин-цигун – это очень простой комплекс упражнений цигун, которому любой человек может научиться за короткое время. Есть и более сложные упражнения, направленные на достижение подобных целей, но я не думаю, что сложным упражнениям можно научиться по книге. Поэтому я решил описать усин-цигун здесь, в этой главе.
Если вы занимаетесь нэйгун, то можете спокойно включать различные этапы практики нэйгун в эти упражнения. Сочетание практики нэйгун с этими упражнениями усилит их и принесет лучшие результаты. Подробнее о практике нэйгун вы можете узнать из моей книги «Даосский нэйгун».
Глава 3
Небесные потоки
Энергия, проходящая через нас, – это звено, соединяющее физическое тело с силами Неба и Дао. Небесные потоки системы меридианов несут информационную вибрацию ци от Неба в наше энергетическое тело. При изучении даосских внутренних искусств мы непременно должны познакомиться с сетью меридианов, схема которой была составлена очень давно. Как уже говорилось в начале этой книги, эмпирическое понимание системы меридианов считается лучшим способом обучения в рамках даосской традиции, но сначала весьма полезно получить основные теоретические знания о расположении путей меридианов.
Система меридианов состоит из двух основных частей. Это меридианы приобретенные и врожденные. Приобретенные меридианы также называются «двенадцатью меридианами органов» из-за их тесной связи с органами цзан– фу. Эти меридианы активируются после рождения человека. До рождения ци также проходит по ним, но не так активно, как по врожденным меридианам, иначе называемым «восемью чудесными меридианами».
Все меридианы работают как одна гармоничная система, проводя информацию по телу и поддерживая различные телесные функции. Если бы не сеть меридианов, проходящих по нашему телу, мы были бы всего лишь безжизненной оболочкой. Благодаря связи с энергией сознания, частота вибрации которого на один уровень выше частоты ци, эти меридианы также тесно связаны с нашими умственными способностями и эмоциями. Поскольку план физической материи находится на один уровень ниже частоты ци, меридианы также связаны с физическим телом, его органами и тканями.