Осознанное отцовство
Шрифт:
Главная польза занятий спортом:
– Обеспечение эластичности мышц тазового дна
– Профилактика варикозного расширения вен
– Облегчение дискомфорта, связанного с набором веса и жидкости
– Укрепление спины и позвоночника и подготовка их к дальнейшим нагрузкам
– Предотвращение стресса и накопление энергии будущей мамы
Заниматься спортом нежелательно в критические периоды беременности. Критические периоды беременности, или критические периоды
– Первый критический период приходится на 2—3 неделю беременности.
– Второй критический период – на 8—12 неделю беременности.
– Третий критический период – на 18—22 неделю беременности.
– Четвёртый критический период – на 28—32 неделю беременности.
Упражнения от реабилитолога Анастасии Копровой
Канал «Настя о женском» с пользой для женщин
ПОМНИТЕ, ЧТО ЗАЛОГ ХОРОШЕЙ ПОДГОТОВКИ – ПОСТОЯННЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИ ХОРОШЕМ САМОЧУВСТВИИ.
Миф №3. Любимая, быстро поставь кофе на место!
Кофеин во время беременности и при кормлении грудью МОЖНО употреблять до 200 мг в день. Многое зависит также от группы чувствительности к кофе, обусловленной разными метаболическими факторами. Некоторым людям (даже не в интересном положении) может навредить и одна чашка.
Признаки сильной чувствительности, когда вы как будто «перепили» кофе:
– Головная боль
– Учащённое сердцебиение
– Нарушение сна
– Проблемы с кишечником
– Нервозность
Дело в том, что в кофе содержатся танины, которые увеличивают число кишечных сокращений, благодаря чему вырабатывается кортизол (гормон стресса). Также есть средняя и слабая чувствительность, при которой можно повышать количество употребляемого напитка до обычной суточной нормы (200—400 мг). Употребление свыше 500 мг говорит о зависимости!
Наиболее ярко кофеин действует в течение 45—60 минут, дальше его эффект постепенно исчезает (до 6—8 часов). Если у вас анемия и вы очень хотите кофе, выпить чашечку можно. Но соблюдайте перерыв в 2 часа между напитком и приёмом препаратов железа.
?
Данные исследования EPIC выявили, что у людей, регулярно пьющих пару чашек кофе, снижается риск таких заболеваний, как:
– Рак
– Болезни печени
– Болезни сердца
–
Поэтому хорошая новость для кофеманов: у кофе тоже есть преимущества. А ещё он содержит большое количество антиоксидантов!
Миф 4. Нам срочно нужно избавиться от кошки!
С кошками вообще очень печальная история. Суеверий, связанных с этими пушистиками, полно:
– Если кошка будет лежать на груди у беременной, то после родов не придёт молоко.
– Если беременная гладит кошку, то у ребёнка будет много врагов.
– Если беременная смотрит кошке в глаза, то ребёнок родится некрасивым.
– Если в доме есть кошка, то ребёнок будет постоянно болеть.
Есть и много других… но давайте остановимся на болезнях!
Токсоплазмоз – паразитарное заболевание человека и животных, вызываемое токсоплазмами (Toxoplasma gondii) и характеризующееся поражением нервной и лимфатической систем, глаз, скелетных мышц, миокарда и т. д. Да, он действительно опасен при беременности. Но почему все так беспокоятся именно о том, что кошка может заразить будущую маму? Ведь не только кошки являются переносчиками токсоплазмоза. Более того, у домашней кошки не так много шансов его подхватить.
Придерживайтесь стандартных правил гигиены: убирайте лоток в перчатках и мойте руки. Отвезите кошку к ветеринару и сдайте анализ на определение этого заболевания. Можно даже сделать ей прививку, чтобы наверняка не беспокоиться об этом. Но избавляться от маленького члена семьи только потому, что «она могла бы стать переносчиком», достаточно жестоко.
Миф №5. Изжога означает, что у ребёнка будет много волос
Изжога означает, что из-за уменьшения количества свободного места в брюшной полости повышается давление на органы желудочно-кишечного тракта, что провоцирует заброс кислоты из желудка в пищевод. Ещё это симптом гастроэзофагеального рефлюкса. Никакого отношения к волосам малыша это, естественно, не имеет.
Миф №6. В период беременности женщины глупеют
Дело в том, что при беременности идет гормональная перестройка, которая является причиной повышенной чувствительности и восприимчивости. Женщина может немного иначе реагировать на привычные вещи.
Что касается мозга, то он начинает работать над социальной адаптацией и формирует привязанность между ребёнком и будущей мамой, то есть ограничивает от всего, что ему кажется «не важным в этот момент», посылая женщине сигнал: главное, о чём она должна думать, это малыш. Поэтому женщине тяжелее заниматься одновременно несколькими делами, и она может быть забывчивой. Но глупее точно не становится!
После восстановления (спустя год после родов) всё вернется на своё место.
<