Осознанное отцовство
Шрифт:
Роды – это не только работа тела. Большое значение имеет и психологический фактор. Ведь только будучи спокойной, можно управлять своим состоянием, что абсолютно точно повлияет и на сам процесс. Расслабляя голову, можно расслабить и тело, а также стать помощницей своему малышу в прохождении этого пути.
Никогда не принимайте на свой счёт чужой негативный опыт!
Часто можно услышать жуткие рассказы от близких людей, которым пришлось столкнуться с акушерской агрессией, с невозможностью терпеть боль и с родовыми травмами. Конечно же, они делают это не со зла, они делятся своим опытом. Имейте в виду, что
Не слушайте чужих негативных историй. Они вам точно не помогут, но усилят ваши страхи и дадут новые поводы для беспокойства. Будьте реалистами. Объясните это своим близким. Попросите не рассказывать вам про травматичные ситуации. Людям старшего поколения можно объяснить это тем, что раньше было другое время и сейчас всё совершенно иначе.
Даже лет пять назад при заключении контракта с доктором не было ни малейшей гарантии, что именно он будет присутствовать на родах. У доктора не было официального разрешения приходить в роддом не в свою смену, поэтому у него было всего два варианта: либо индуцировать роды в день своего дежурства, либо вести роды будет совсем другой врач. И это настолько частая история, что до сих пор 90% женщин переживают об этом, пытаются получить хоть какие-то гарантии, что выбранная команда всё же сможет быть рядом. И сейчас эти гарантии есть! Ваш врач приедет к вам даже ночью из дома (если, конечно, не случится экстренная ситуация, например болезнь доктора, ведь он тоже человек и иногда болеет).
Объясните также своим друзьям, которые из чувства заботы стараются предостеречь вас, что это может напрягать, что вы для себя выбрали иной вариант подготовки и готовы принять только собственный опыт.
Не читайте форумы!
Вот где точно можно нахвататься негатива, так это на форумах. И всё легко объяснимо: у человека, который находится в состоянии баланса и гармонии, просто не будет яркой мотивации заходить в сеть и писать обширные, подробные посты о том, как всё прошло. Максимум, что он напишет: «Всё прошло прекрасно». А необходимость высказаться появляется в тех случаях, когда человека переполняют негативные эмоции и он ищет возможность облегчить свою ношу. Он находится в поиске моральной защиты, принятия и понимания своей сложной ситуации, он ищет поддержку.
Есть отдельный тип личности, который с радостью будет проявлять на форумах пассивную агрессию по отношению к любому пользователю. И чем больше он вас заденет, напугает или выведет из себя, тем больше будет ощущать свою значимость.
Естественно, это не значит, что все эти люди плохие и хотят для вас только вреда, просто у каждого человека есть свои особенности и методы своего проявления. И вы не можете знать, кто там находится перед вами… в другой точке сети.
Не всегда люди знают, о чём пишут
Люди могут быть искренне уверены в своей правоте, но это только их личное видение. Как-то я прочитала историю девушки, которая очень яро защищала то, что ей не давали в родах ни кушать, ни пить. (Опять же раньше так было везде, действительно было разрешено только смачивать губы ватным диском.) Она благодарила за заботу и считала, что все эти «современные прихоти вредят здоровью мамы и малыша! И куда только сейчас врачи смотрят?! Да и как это – вести себя активно в родах? Опасно же, и врачу с акушеркой будет неудобно!»
Это всего лишь недостаток информированности. Как, зачем и почему – всё изменилось!
Ищите
Послушайте рассказы тех, кто счастлив вспоминать о своих родах, для кого этот день выглядит самым главным в жизни, лучшим праздником! Наслаждайтесь при прослушивании! Вдохновляйтесь! Настраивайтесь на трудную работу, но вполне контролируемую и выполнимую.
Если вдруг вы понимаете, что у вас не получается справиться со своими страхами самостоятельно, значит, нужно искать помощи у специалиста. Есть такое направление, как перинатальная психология, которая именно этим и занимается. Психолог сможет выслушать и понять вашу тревогу, а также помочь избавиться от неё безопасными методами. Конечно, во время беременности нельзя использовать глубокие проработки, так как их эффективность может зависеть от прохождения болезненных жизненных ситуаций в прошлом, что может привести к панической атаке. Но есть очень эффективные поверхностные техники, которых будет вполне достаточно.
Существует еще такой интересный феномен памяти: когда у нас есть определённое представление о чём-то, из всей палитры информации мы выбираем ту, которая подтверждает нашу точку зрения, и ничего другого нам не попадается на глаза. Так работает ретикулярная формация: если один раз у вас произошёл очень сильный эмоциональный всплеск в какой-либо ситуации, в дальнейшем вы будете сверять и прикреплять к этой ситуации все имеющиеся факторы.
Например, вы могли увидеть или услышать, как какая-то женщина родила в машине. Вас это одновременно удивило и напугало, вы себе красочно нафантазировали всю ситуацию. Теперь каждый раз, когда вы будете садиться в машину на большом сроке беременности, вы будете об этом вспоминать и переживать.
Давайте разберём эту ситуацию. Что здесь на самом деле произошло? Почему в итоге медперсонал оправдал первоначальные ожидания? Потому что:
– Ретикулярная формация мозга Алёны остро заточена на подтверждение своей точки зрения, а именно: «Все медработники очень злые». Она не увидела положительный момент в том, что ей принесли чай, и даже не оценила сдержанность, но очень чётко увидела все негативные моменты, потому что искала их на подсознательном уровне.
– Когда ты идёшь с внутренним настроем «воевать», человек, встретивший тебя, быстро это считывает. И если он чувствует, что такой настрой направлен в его сторону, у него в голове может сработать распространённая установка: «Лучшая защита – это нападение».
Поэтому ваш настрой должен быть положительным, чтобы люди вокруг вас также чувствовали его и вместо агрессии были, наоборот, полностью на вашей стороне. Ведь роддом – это не поле битвы. Это место первого дня рождения вашего ребенка! Открывая дверь в роддом, покажите своё трепетное ожидание, улыбнитесь, сделайте комплимент окружающим, пошутите – разрядите атмосферу. Поверьте, люди ответят вам тем же!
Для создания положительного настроя попробуйте всей семьей написать сказку. Например, в выходной день, когда позволяет время, сядьте за кухонный стол, заварите вкусный чай, возьмите лист бумаги и ручку и начните писать сказку, адресованную вашему малышу. Текст можно начать с простых слов: «В некотором царстве, в некотором государстве…» Такой метод сказкотерапии позволит не только приятно провести время, завязать весёлый диалог и поработать с фантазией, но и снять напряжение перед родами.