Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Шрифт:
Когда в зрелом возрасте у этого человека потребуют отчета в чем-либо, он будет испытывать чувство вины, которое затем трансформируется в гнев, если его слова или компетентность подвергнут сомнению (склонность подавлять таким образом чувство вины выработалась в детстве).
Человек будет вести себя агрессивно по отношению к себе или окружающим и таким образом избегать активизации референтной эмоции – вины. Иными словами, болезненная чувствительность к обвинению, сформировавшаяся в детстве, направляет к гневу. Острое чувство вины у этого человека всегда будет сопровождаться гневом.
Гнев –
Вот еще пример из жизни одного из моих клиентов.
Мужчина не послушал жену и поехал по другой дороге. В результате он заблудился. Когда его жена заметила: «Я же тебе говорила, что это не та дорога», он в порыве гнева ударил по рулю кулаком и закричал: «Да заткнешься ты когда-нибудь?!» Чтобы подавить чувство вины, которое активизировалось из-за того, что он выбрал не ту дорогу, мужчина направил свой гнев на жену. В его подсознании чувство вины переплелось с гневом, и когда его пытаются в чем-то обвинить, подсознание сразу активизирует гнев. Таким образом человек избавляется от чувства вины.
Это замкнутый эмоциональный круг. Людям, оказавшимся в этом круге, очень трудно понять, что проявлением гнева и агрессии они препятствуют активизации референтной эмоции. С их точки зрения, проблема не в них, а в том, кто вывел их из себя.
Рассмотрим более сложную ситуацию.
У одной моей клиентки умерла свекровь. Переживания настолько захватили женщину, что ей с большим трудом удавалось выполнять материнские обязанности. Хотя после похорон прошло уже много недель, она не могла ни поиграть с детьми, ни почитать им книгу перед сном и неадекватно реагировала на их эмоциональное состояние. Из-за упадка сил она не оказывала должного внимания тем, кто выражал соболезнования.
Дети, практически предоставленные сами себе, начали конфликтовать. Однажды, когда они снова толкались и дергали друг друга за волосы, мать стала кричать: «Как же мне надоело, что вы не слушаетесь!» Потом схватила детей за руки и отвела в их комнату.
Дети, не привыкшие к такому поведению матери, сначала испуганно посмотрели на нее, а потом расплакались. Плач детей окончательно расстроил женщину (потому что она испытывала чувство вины). Она легла на кровать, тоже расплакалась и стала корить себя: «Из меня даже мать никакая! Как же я устала от всего этого!»
На самом деле в моменты, когда вы считаете, что поступаете неправильно, вы обращаетесь с собой так, как обращались с вами в детстве, если вы плохо себя вели. Таким образом вы пытаетесь подавить чувство вины.
Если бы женщина не плакала, не сердилась на себя, ей казалось бы, что она недобросовестная и бесчувственная. Когда она была ребенком и допускала какую-то оплошность, мать всегда кричала на нее: «Ты даже этого не можешь сделать! Криворукая! Ты сейчас уронишь! Оставь, отойди в сторону… Как же ты будешь жить?!» В результате у женщины сформировалась болезненная чувствительность к подобным словам и ситуациям, она привыкла подавлять чувство вины упреками в свой адрес. Делая что-то не так, она злится, оскорбляет и унижает сама себя, чтобы облегчить чувство вины и успокоиться.
Если такой человек
В определенных ситуациях, испытывая чувство вины, человек с таким эмоциональным опытом по привычке, сформировавшейся в детстве, направляет свой гнев на себя, чтобы подавить вину.
Вероятно, ваше внимание привлекла еще одна деталь в приведенном примере.
Со смертью свекрови женщина потеряла интерес к детям, разучилась приятно проводить с ними время. Если бы, несмотря на смерть свекрови, она продолжала заниматься детьми и получала бы от этого удовольствие, то чувствовала бы себя плохо – опять же, из-за чувства вины. Чтобы помешать активизации этой эмоции, подсознание лишило женщину энергии и заставило чувствовать себя несчастной.
Еще раз вернемся к тому, о чем мы говорили выше. Если одной из референтных эмоций является вина, подсознание воспроизводит отношение к человеку в детстве в подобных ситуациях, препятствуя тем самым активизации этой эмоции.
Таким образом подсознание реагирует не только на чувство вины, но и на чувство недооцененности. Когда человек находится среди людей, которые, как ему кажется, недооценивают его, он подсознательно ведет себя так, чтобы не допустить активизации этого чувства. Ребенок, болезненно переживающий чувство неполноценности, во взрослом возрасте будет вести себя соответственно. И последнее: ребенок, у которого сформировалось референтное чувство незащищенности, во взрослом возрасте подсознательно будет вести себя так, чтобы препятствовать активизации этого чувства.
Поскольку все описанные процессы осуществляются на уровне подсознания, в большинстве случаев человек ничего особенного не замечает. Все происходит естественно, по принципу «стимул – реакция», так что, на первый взгляд, это кажется совершенно нормальным.
Поведение матери, которая злится на непослушных детей и отправляет их в комнату, является «обычным делом» в повседневной жизни. Большинству из нас не придет в голову, что матерью управляет сенситивность, то есть чувствительность, сформировавшаяся в далеком детстве. Отслеживание этих процессов требует осознанности.
Осознанность – это способность наблюдать подсознательные процессы на уровне сознания.
Но что такое подсознание? Что нам необходимо знать о нем, если мы собираемся заняться самовосстановлением?
Подсознание – это хранилище эмоций.
Итак, на второй неделе мы проникнем вглубь себя и встретимся с тем, что заставляет нас испытывать те или иные эмоции. Другими словами, постараемся добраться до своих чувств через эмоции.
Как мы это сделаем? Сначала через эмоции мы доберемся до чувств, а затем, посредством эмоций, будем восстанавливать чувства.