Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Шрифт:
Еще я хочу рассказать о том, как летала на параплане. Это одно из самых ярких впечатлений в моей жизни. Раньше из-за страха высоты я боялась даже посмотреть вниз со второго или третьего этажа. Летом после восстановления мой муж захотел полетать на параплане, но у меня не хватало смелости. Я поговорила со своим наставником Адемом Гюнешем, и он посоветовал мне сделать это.
– Чтобы победить страх высоты? – спросила я.
– Нет, чтобы почувствовать себя свободной.
Тогда я поняла: то, что я собиралась сделать, намного важнее, чем кажется на первый взгляд. Страх в моей душе уступил место приятному волнению и любопытству. Мы забронировали места и отправились в Олюдениз [56] .
56
Популярный
Наконец этот момент настал. Я оставила детей на попечение мужа и вместе с инструктором и еще 5–6 любителями острых ощущений села в микроавтобус. Мы поднимались на вершину горы Бабадаг. Я не могу описать волнение, любопытство и страх неизвестности, которые испытывала в тот момент.
Мы прибыли на стартовую площадку на склоне горы. Высота над уровнем моря – 2000 метров. Инструктор подозвал меня к себе. Так как мои кроссовки скользили, я показала на ноги и озабоченно сказала: «Они скользят». Инструктор вдруг рассердился и закричал: «Идите в машину! Мы еще не полетели, а вы уже капризничаете». Раньше я бы расстроилась, обиделась, бросила бы все в гневе и ушла. Однако сейчас я не чувствовала ни гнева, ни обиды. Я ответила инструктору спокойно и решительно:
– Бей-эфенди [57] , пожалуйста, не кричите и расскажите, что мне нужно делать. Я приехала сюда летать, а не сидеть в машине.
Но он продолжал ворчать:
– Вы уже сейчас жалуетесь на свои кроссовки.
– Да, потому что они скользят. Я подумала, что вы должны об этом знать, – сказала я, не теряя самообладания.
В тот момент я ощущала в себе странную силу. Мысленно я одобрила свое спокойное и уверенное поведение, которое повлияло и на инструктора. Он успокоился. Объяснил, что нужно делать. Я чувствовала себя как во сне, не злилась и не теряла душевного равновесия.
57
Уважительное обращение к незнакомому или малознакомому мужчине в Турции. – Прим. ред.
Мы приготовились, разбежались и, когда ноги оторвались от земли, сели на сиденье, прикрепленное сзади.
Мы летели… Медленно парили над Олюденизом. Я развела руки в стороны и полностью отдала себя на волю ветра. Мне хотелось, чтобы это никогда не кончалось. Я вспомнила, как в изоляции представляла, что прикрепляю качели к небу и раскачиваюсь, и еще – как летала во сне. Так вот что такое внутренняя свобода. Я всеми клеточками своего тела почувствовала, что значит быть собой и оставаться при этом свободной.
И вот мы начали снижаться. Внизу меня ждали муж и дети. Мы провели в воздухе 45 минут, а мне показалось, что пять. Если бы это не стоило так дорого, я бы снова поднялась на гору и совершила еще один полет. Я не успела насладиться в полной мере. Вместе с тем я удивлялась сама себе: я не испугалась, не передумала, несмотря на неприятный инцидент, и получила массу удовольствия. Я спустилась на землю с потрясающим ощущением свободы. Именно избавление от внутреннего беспокойства вернуло мне эту свободу! Я еще раз убедилась в том, как много получила от восстановления.
Элиф Б.
(Домохозяйка)
Я выросла в несчастливой
Однажды во время очередного приступа гнева я ударила свою старшую дочь, а потом, полностью потеряв самообладание, разрыдалась. Через некоторое время дочь, всхлипывая, подошла ко мне и попыталась утешить. Мне стало очень больно. Я поняла, что не хочу так дальше жить. Внутри меня словно бушевал пожар. Стараясь не замечать горячее пламя, я плескала на него водой и, слегка притушив, если можно так выразиться, кое-как проживала день. Но от малейшего «дуновения ветерка» тлеющие угли разгорались с новой силой. Даже если некоторое время я была спокойна, в какой-то момент вдруг случался кризис, и я переворачивала все с ног на голову. Путем проб и ошибок, задавая себе вопросы и пытаясь найти на них ответы, я поняла: невозможно очистить сундук от пыли, если в нем хранятся пыльные вещи. Я должна набраться храбрости, открыть этот сундук и протереть каждый предмет по отдельности.
Но я не знала, как это сделать. Я стала смотреть YouTube-канал Адема Гюнеша «Педагогическая школа» (Pedagoji Okulu). Особенно меня заинтересовало видео «Не говорите: "Это всего лишь ребенок"» (Cocuk Deyip Gecmeyin). Так я узнала о восстановлении.
Процесс следовало начинать с изоляции. Преодолев внутреннее сопротивление, я приступила к делу. Это было совсем не просто, и мне приходилось заставлять себя. Встретившись с собой лицом к лицу в процессе изоляции, я заметила, каким искусственным было мое поведение. Только когда у меня отобрали «игрушки», с помощью которых я отвлекалась, я поняла, насколько они мне необходимы. Хотя было очень больно заглядывать в себя, я все же постепенно восстанавливала свою раненую душу. Часто мне казалось, что я не выдержу, но я была полна решимости и не останавливалась. «Я сделаю это», – говорила я себе. Мне нужно было узнать, кто я на самом деле. Я падала и поднималась, но продолжала.
Слушая, читая, наблюдая, я научилась проникать в себя. Стала добираться до вещей, которые пылились в моем «сундуке». Постепенно, шаг за шагом, я сделала это.
Невозможно описать ощущение, когда в процессе восстановления ты знакомишься с собой настоящим. Это как парить в небе, как заново родиться. Это значит ценить, любить и беречь себя, чувствовать удовольствие от того, что ты человек. Ощущать жизнь всеми фибрами своей души.
Надеюсь, все люди пройдут через это, освободятся от всего негативного, что накопилось в них с детских лет, и обретут эмоциональную свободу. Необязательно посещать специалистов, можно использовать видео Адема Гюнеша, они очень информативны. Я часто обращалась к ним на своем пути. Главное – захотеть восстановиться. Тот, кто сделает вас счастливым, внутри вас.
Сайма К.
(Преподаватель)
Я долго не замечала, что нуждаюсь в восстановлении. Ведь проблемы не у меня, а у других, думала я, это им надо восстанавливаться.
В то время у меня были большие сложности в семье, и я искала способ выбраться из этой мучительной ситуации. Близкая подруга рассказала об Адеме Гюнеше. Поначалу я не собиралась заниматься самовосстановлением, так как не считала это необходимым. Мне нужно было только, чтобы кто-нибудь поддержал меня в это трудное время.