Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!
Шрифт:
Что нам оставалось? Мы начали со страхов Катерины, избавляясь от них самым категорическим образом. Потом прояснили для себя все этапы развития её невроза и убедились в том, что это именно невроз, а никакое не «сердечное заболевание», от которого «мрут» немедленно. И уже после этого нам предстояло разработать для Катерины план её «вживания в новую жизнь». Ей предстояло привыкнуть к своей новой жизни, обжиться в ней.
В
Мы встретились по прошествии трёх лет. Несмотря на развитие гипертонической болезни с доброкачественным течением, обусловленной возрастом, сама Катерина оценивала своё состояние как хорошее.
Прежние приступы больше её не преследовали, не было признаков тревожно-депрессивного расстройства, нормализовался сон. Сейчас Катерина работает в детском саду нянечкой, подружилась с несколькими сверстницами, с которыми у неё «культурная программа».
Но так ли развивалась бы ситуация, если бы Катерина вовремя не «взялась за голову»? Скорее всего, нет. Длительное переживание тревоги в таком возрасте неизбежно привело бы к тяжёлой соматизации и утрате работоспособности.
Вот такая история… Впрочем, в подобной ситуации может оказаться любой из нас, ведь перемены, как ни крути, явление в нашей жизни обычное. Организм неизбежно перенапрягается, а потому велик риск появления тех или иных симптомов вегетативного дисбаланса.
В сущности, в этом нет ничего ужасного, но всегда можно минимизировать ущерб, вызываемый жизненными переменами. Важно просто понимать, что если жизнь меняется, то это стресс для организма, а потому, возможно, у нас и возникнут соответствующие симптомы.
Главное – правильно эти проявления вегетативной бури встретить, создать в себе правильный внутренний настрой. Да, неприятно, но не опасно и с медицинской точки зрения абсолютно нормально, и когда мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам, всё само собой наладится.
Конечно, велико искушение «забраться в болезнь», вместо того чтобы заниматься обустройством своей новой жизни.
В конце концов, куда приятнее себя жалеть, чем утруждать. Но такая тактика создаст лишь временное ощущение «ясности», потому что дальше проблемы будут только нарастать, причём как снежный ком.
Переключившись на «проблемы здоровья», мы вроде бы решаем остальные – нам теперь не до них, а потому вроде бы их и нет. Но ведь это только иллюзия… С течением времени, пока мы будем «разбираться со своим здоровьем», те проблемы, которые мы забросили, станут лишь больше.
Рано или поздно, нам всё равно придётся обратиться к своей фактической жизни, её действительным обстоятельствам и разбираться с ними. Так зачем это откладывать? Страусиная политика, прямо скажем, не лучшее решение. И да, невроз – это такой «страусиный рефлекс», но если мы знаем, что за нами такое водится, то всегда можно и поднять голову.
Вторая причина, по которой мы можем оказаться в ловушке панических атак, связана
Привыкнуть к новой жизни непросто, да и для нашего организма это полноценный стресс. Разумеется, мы не всегда можем правильно среагировать на его проявления, адекватно оценить возникающие симптомы вегетативного дисбаланса.
С другой стороны, обеспокоенность своим «ухудшившимся состоянием здоровья» позволяет нам временно отвлечься от забот, связанных с задачами адаптации к новым жизненным обстоятельствам. И на какой-то миг от этого нам даже становится легче.
Но, зафиксировавшись на своих симптомах, мы получаем к уже существующей проблеме ещё одну – невроз. Если же мы этого не сделаем, а правильно оценим происходящее с нами, то мы сможем направить свою тревогу в конструктивное русло.
В конце концов, тревога – это просто психическая энергия, которая выдаётся нам нашим мозгом, чтобы мы не сидели сиднем, когда всё вокруг меняется, а адаптировались к изменениям, вырабатывали у себя новые навыки, привычки, новое понимание.
Надеюсь, вы в общих чертах представляете себе, что такое аллергия.
В нашем организме действует специальная – иммунная – система, которая занимается выявлением и уничтожением попадающих в него чужеродных агентов. Аллергия – это тот же самый механизм, но избыточный, а потому болезненный.
В случае аллергии иммунные клетки также осуществляют постоянную инспекцию внутренней среды организма и уничтожают всё подозрительное, что найдут. Но на какие-то вещества (аллергены) иммунная система начинает реагировать с исключительным рвением. Этими веществами могут оказаться и цветочная пыльца, и определённые типы антибиотиков, и частички шерсти животных или пыли, а иногда даже собственные клетки, повреждённые, например, каким-нибудь зловредным вирусом.
В процессе борьбы с этими «чужеродными агентами» (аллергенами) в организме увеличивается количество гистамина – вещества, которое и приводит к характерным для аллергического приступа отёкам верхних дыхательных путей.
Симптомы аллергии всем хорошо известны: гиперемия, заложенность носа, увеличение количества мокроты, возможно снижение артериального давления и т. п.
Воинственные действия организма, с одной стороны, способствуют максимально быстрому выведению чужеродных аллергенов из организма, но, с другой стороны, оборачиваются и против него самого. То, что должно было победить врага, начинает вредить собственным силам.
Так вот, третья причина панических атак – это что-то подобное.
Представим человека, который живёт себе, поживает, всё у него благополучно, но вдруг в его жизни случается что-то чрезвычайное.
• Например, человек попадает в автомобильную аварию, получает физическую травму и внезапно осознаёт (причём всем своим существом), что жизнь его может оборваться в любой момент.
• Мало чем отличается от автоаварии и любая криминальная ситуация: грабёж, вооружённое нападение, террористический акт и т. п.