Практическая психология, или Как подобрать ключик к любому человеку. 1000 подсказок на все случаи жизни
Шрифт:
В поисках таких упражнений можете обратить внимание на прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону, майндфулнесс-ориентированную терапию, тексты аутотренингов В. Леви.
Что очень важно: одна-две релаксации не принесут вам пользы. Только регулярные занятия дадут свой эффект. Как правило, хотя бы несколько недель (ежедневно) релаксируйте, медитируйте, и тогда вы ощутите изменения. Они сохранятся с вами надолго, и вы сможете их использовать в разных стрессовых ситуациях.
— Лена, ты чего? Ну наорал… Я же говорила, не обращай внимания. Это он не на тебя орал, а на всех. А к тебе просто так прицепился. — Оля как могла пыталась успокоить Лену. А та плакала и молчала, ничего не говорила вот уже больше получаса. Уже ей и валериану капали, и чаем поили, а она все плачет и плачет. То успокоится немного — и снова начинает.
— Ладно, Лена, я пойду поработаю, наклейки
Еще через полчаса на стол Оли упала тень. Та подняла глаза и увидела уже спокойную Лену. Глаза все еще были красными, руки еще немного дрожали, но она улыбалась краешками губ. И взгляд ее был спокоен.
— Оля, спасибо тебе! Я… Это у меня бывает. У меня на прошлой работе был один такой начальник, так он меня специально доставал! Орал почти каждый день… Когда я уволилась, сразу и полегчало мне. А тут — этот… снова…
— Нет, этот специально не достает никого. И бывает такое где-то раз в месяц. А так — очень даже ничего, вот увидишь, — сказала ей Оля.
— Да я быстро отхожу. Я ж понимаю, что я ни при чем. Работу свою я делаю, да он и не помнит, как зовут меня. Просто на глаза попалась. Я…
Лена замолчала, потому что у стола неожиданно возник Валентин Петрович. Он в руках держал миниатюрного плюшевого мишку.
— Лена, вы меня простите, — сказал он. — Я когда в стрессовых условиях работаю, иногда срываюсь. Вот, сами увидели. Это вам. А я попробую как-то по-другому себя вести. — Он протянул ей игрушку. Оля улыбнулась.
Карьерный рост: как не сгореть в процессе
Карьерный рост и дауншифтинг. Помните о принципе Питера. Роль постоянного обучения. Анализ возможностей и реальностей. Анализ «за» и «против». Знаете ли вы правила игры и подходят ли они вам? Ваша мотивация имеет значение! Оглядывайтесь по сторонам. Помните о здоровье.
— Знаешь, Вася, я решил: через несколько недель я назначу тебя на свое место, — сказал Антон и улыбнулся.
Вася поначалу не поверил, как-то не верилось пьяному Антону. Тем более что потом он к этому разговору не возвращался. «Ведь если так, то он же должен полномочия передать, ввести меня в курс дел, как-то подготовить», — думал Вася и пытался забыть этот разговор.
Но забыть не получалось — то и дело лезли в голову упрямые мысли-образы. Вот Вася в кресле Антона… Нет, он его поменяет на коричневое… И к нему заходит секретарша Катя… Она останется, только теперь будет улыбаться ему, а не игнорировать, как раньше. Он не будет ее увольнять, она хорошо работает. А вот Вася проводит совещание. Он в суперстильном костюме, эффектно раздает всем указания, предписания, кого-то отчитывает…
Он потряс головой, чтобы избавиться от наваждения, и вернулся к работе. Вдруг над головой он услышал голос Кати:
— Вася, тебя Антон вызывает.
— Ага, иду! — Вася вскочил и помчался к кабинету шефа.
— Все, Вася, вот приказ, ознакомься! — сказал тот, усадив Васю в кресло.
Вася ознакомился. Да, это был приказ о его повышении. Ошалело повертев в руках бумажку, он подписал ее и положил на стол. Поднял взгляд на Антона.
— Слушай, а… ты куда?
— Я? — Антон загадочно улыбнулся. — Я туда! — И показал пальцем вверх.
Вася подумал, что куда-то на госслужбу. Наверное, в министерство.
Карьерный рост — то, к чему стремятся многие после того, как начали работу в иерархической организации, то есть в такой, в которой есть вертикальная структура: подчиненные, начальники, начальники начальников и т. д. Карьерный рост на первый взгляд сулит много бонусов, среди главных: увеличение прибыли, новые возможности самореализации, повышение своей компетентности. В то же время у него есть ряд подводных камней, о которых поначалу не задумываешься: больше ответственности, усиление санкций в случае неудачи, уменьшение свободного времени, смена круга общения, необходимость переезда в другую местность. Они могут быть и в плюс, если вы, например, хотите переехать, и в минус, если такового желания у вас нет.
Карьерный рост оказывается очень даже коварным процессом, если вы перестаете им руководить. Он может стать волной, которая сначала кажется именно тем, что отлично подходит для серфинга, но в какой-то момент превращается в цунами.
Дауншифтинг. Именно в связи с тем, что карьера иногда становится неконтролируемой, а также ведет за собой ряд антибонусов, и появляются люди, решающие все проблемы одним махом — они отказываются от достигнутых вершин полностью! Этот феномен назван дауншифтингом, а людей, сгоревших на карьерной лестнице, именуют дауншифтерами. Само
Мы не будем обсуждать дауншифтинг с точки зрения «хорошо/плохо» — это нам неизвестно. Наверное, для кого-то это хорошо, а для кого-то плохо. Нам важно понимать, что это движение уже много лет существует, а значит, и существуют вполне реальные проблемы, связанные с карьерным ростом, которые люди решают таким вот радикальным способом. Точнее, несколькими способами. Кто-то бросает работу вообще и уезжает в экопоселение; кто-то сознательно уходит на должность ниже той, которую занимал. Кто-то уходит из иерархии, переходя на фриланс [10] . Еще один вариант дауншифтинга — изменение привычек потребления. Такие дауншифтеры, имея возможности, ограничивают себя самым необходимым, передавая заработанные деньги детям, фондам, приютам и пр.
10
Фриланс — внештатная работа, чаще всего через Интернет.
Что вынуждает к дауншифтингу? Это может быть неудовлетворенность тем, что есть; нарушение баланса жизни и работы; отсутствие времени для чего-то важного; личностные изменения, которые не нравятся; ухудшение отношений с родными из-за работы; разочарование в своих целях и в организации (вплоть до государственной системы в целом).
Каковы минусы и подводные камни? Очень часто за дауншифтингом стоят такие вещи: эмоциональное выгорание, депрессия, смысложизненный кризис, неумение планировать и руководить своей жизнью, страх ответственности, непризнание своих ошибок. С этим всем можно справиться и по-другому. Кто страдает от дауншифтинга? Часто сам дауншифтер, потому что от себя не убежишь и «несвобода» частенько находится внутри нас. «Несвободным» можно чувствовать себя на берегу моря с миллионом долларов капитала, а свободным — в пыльном офисе при мизерной зарплате. Могут страдать родные — дети, жены, родители. Потому что дауншифтер, возомнивший себя «все-понимающим-об-этой жизни», может удалиться от мира и выращивать капусту не сам, а с семьей, запретив, например, детям ходить в школу и отказываясь лечить их в современных больницах.
Итак, что же важно знать и уметь, чтобы и карьеру делать, и не сгореть в этом процессе?
Помните о принципе Питера. Лоуренс Питер [11] так сформулировал свой принцип: «В иерархии каждый индивидуум имеет тенденцию подниматься до своего уровня некомпетентности». Конечно, не все так однозначно. Не все делают карьеру. Не все достигают своего уровня некомпетентности. Тем более компетентность — это то, что можно развивать. Для этого сейчас существует очень много возможностей!
11
Лоуренс Питер (1919–1990) — канадско-американский психолог и педагог, изучавший иерархическую организацию, автор книги «Принцип Питера».
Но помнить этот принцип нужно, чтобы понимать: выше ступенька, значит, нужно больше знаний, умений, пониманий. То, чего хватало на прежней ступеньке, на следующей уже будет маловато. А для увеличения таких знаний и умений нужно сделать один очень важный шаг, который на самом деле не все готовы сделать. Особенно те, кто уже поднялся на ступеньку выше.
Шаг этот — признание своей некомпетентности! Как? Зачем? Ведь именно за мои знания и умения меня и повысили?! Да, именно за это, но забыли предупредить, что там, на новой позиции, будут нужны совсем другие знания и умения.
Вы можете лучше всех, на отлично, забивать мяч. Но будете ужасным капитаном команды, так как задача капитана совсем другая. На те же грабли часто наступают спортсмены, которые становятся тренерами, потому как тренер тоже другим занимается. Его задача не себя показать, а раскрыть потенциал другого человека. Приведу в пример историю о тренере по плаванию. Когда его спортсменка победила в соревнованиях, поставив мировой рекорд, его по традиции бросили в воду. И он чуть не утонул — потому что плавать не умел.
Признать свою некомпетентность мешает, во-первых, самооценка, автоматически возрастающая после повышения (как я, весь такой суперпрофессионал, чего-то не знаю?!), и, во-вторых, подчиненные (которые не дают вам адекватной обратной связи, потому что они — подчиненные, а вы — начальник).
Поэтому, взяв на вооружение принцип Питера, четко признайте: «Я достиг своего уровня некомпетентности. Я не знаю…» и подумайте, чего не знаете, чего не умеете. И составьте план по получению знаний и умений.