Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин
Шрифт:
Пауэр йога. Название «пауэр йога» (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.
Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный
Фитнесс – йога или аэробика – йога – один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.
Фитнесс – йога или аэробика – йога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги».
Вы можете выбрать для себя что-то, а можете не выбирать ничего. Занятия любым видом йоги требуют труда, времени и регулярности. Возможно, Вы еще не готовы к этому или не располагаете временем. Большинство из тех, кто увлекается этим, занимается в клубе 2 – 3 раза в неделю, а остальные дни тренируются в домашних условиях.
Но те, кто увлечен занятиями, являют собой наглядный пример эффективности и целесообразности этих занятий. Кроме того, йога – это то, что может стать серьезным увлечением даже очень занятого человека, и, поверьте, не самым худшим.
Древнеславянские оздоровительные системы.
Наши предки еще во времена язычества имели собственные оздоровительные системы, так же, как и боевые искусства древних славян, незаслуженно забытые и частично утерянные. По своей сути эти комплексы были сродни восточным искусством – они были и обрядами, и танцами, и системой тренировки, и медицинскими процедурами.
Все исследователи и путешественники отмечали физическое совершенство славянок, их статность, силу и грацию. Образ жизни, когда ритуалы, обряды, игры служили тренировкой для тела и были радостью для души и способом выражения чувств, наверное, способствовал в значительной мере красоте славянок.
Кроме этого, дыхательные упражнения также были известны нашим предкам. К собственно физическим упражнением прилагался естественно, в процессе повседневной жизни, целый комплекс физиотерапевтических воздействий – контрастные процедуры с купанием в проруби, баня с вениками. Охота, верховая езда, плавание, тренировки с таким оружием, как мечи и булавы – во всем этом славянские женщины участвовали наравне с мужчинами, если хотели.
Очень жаль, что до нас дошло очень мало из всего этого богатства. Многое изменилось в славянском укладе жизни с принятием христианства и развитием письменности. Но то, что осталось, позволяет исследователям сделать вывод о том, насколько гармоничными и результативными были эти древние комплексы.
Они в принципе по своему внутреннему содержанию и универсальности приближаются к учениям Востока. Но есть в них одно, чего мы, потомки тех славян, не найдем нигде. Это то, что на уровне философии, миропонимания и менталитета они, видимо,
Описания комплексов поверхностны и неполны, но это только начальные результаты исследовательских работ в этой области.
Один из сохранившихся комплексов – «Здрава»
Он состоит из четырех видов движений, каждый из которых имеет свое название. Одновременно с этим один комплекс переходит в другой, соответствуя своему названию и назначению.
«Бодринь» – это начальный комплекс, утренняя гимнастика, разминка. Основные упражнения основаны на потягивании. В самом деле, то, что мы естественно делаем, проснувшись – это потягиваемся.
«Веи» – упражнения на пластику, он как бы массажирует все внутренние органы, упражнения на различные наклоны, повороты, разрабатывание суставов.
«Яриги» – комплекс силовых упражнений, который разогревают все мышцы и готовят организм к более интенсивным нагрузкам.
«Стриба» – динамические упражнения с нагрузкой, которая направлена на все главные точки и активные сочленения.
Похоже на самый современный комплекс упражнений, не правда ли?
Самый полный древнеславянский комплекс оздоровительной гимнастики для женщин сохранился у восточных славян. В настоящее время эта методика даже преподается в Белорусском Государственном Педагогическом Университете имени Максима Танка Г. Э. Адамовичем, который длительное время изучал древнеславянские оздоровительные системы.
Эта система включает в себя комплекс физических упражнений вместе с дыхательными упражнениями. Этот комплекс называется «Стоячая вода».
Она связана с языческими верованиями, и включает в себя 27 поз, которые соответствовали двадцати семи берегиням, которые заботились о здоровье тела и духа. Эти 27 микрокомплексов разделены на три группы – относящиеся к верхнему, среднему, то есть человеческому, миру, и нижнему. Соответственно они называются «аист тянется», «пень», и «кочка на болоте».
Каждый уровень соответствует определенному воздействию:
Верхний – это упражнения на растяжку всех мышц, особенно верхней части туловища, и упражнения на дыхание.
Средний уровень – «пень» – это комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника, мышц спины и брюшного пресса, разработка мышц тазобедренного сустава. В этом должны были помочь те берегини, которые ведают женским счастьем, продолжением рода, материнством и семейным очагом.
Нижний уровень – «кочка на болоте» – включает в себя упражнения на координацию, устойчивость, быстроту реакции и стимулирование иммунитета.