Рабочая тетрадь «В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях»

Бобровский Игорь

15:30 ______________________________________________________________

15:45 ______________________________________________________________

16:00 ______________________________________________________________

16:15 ______________________________________________________________

16:30 ______________________________________________________________

16:45 ______________________________________________________________

17:00 ______________________________________________________________

17:15 ______________________________________________________________

17:30 ______________________________________________________________

17:45 ______________________________________________________________

18:00 ______________________________________________________________

18:15 ______________________________________________________________

18:30 ______________________________________________________________

18:45 ______________________________________________________________

19:00 ______________________________________________________________

19:15 ______________________________________________________________

19:30 ______________________________________________________________

19:45 ______________________________________________________________

20:00 ______________________________________________________________

20:15 ______________________________________________________________

20:30 ______________________________________________________________

20:45 ______________________________________________________________

21:00 ______________________________________________________________

21:15 ______________________________________________________________

21:30 ______________________________________________________________

21:45 ______________________________________________________________

22:00 ______________________________________________________________

2.

В конце каждого дня подсчитайте, сколько времени у вас уходит на продуктивные действия, на полезные действия и на все остальные.

Продуктивные действия _____________________________________________

Полезные действия _________________________________________________

Время на питание ___________________________________________________

Телевизор _________________________________________________________

Социальные сети ___________________________________________________

Компьютерные игры ________________________________________________

Другое (напишите свои) ______________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

___________________________________________________________________

3. Составьте

перечень ваших личных «пожирателей времени», чем больше – тем лучше! Врага нужно знать в лицо.

1. _________________________________________________________________

2. _________________________________________________________________

3. _________________________________________________________________

4. _________________________________________________________________

5. _________________________________________________________________

6. _________________________________________________________________

7. _________________________________________________________________

8. _________________________________________________________________

9. _________________________________________________________________

10. ________________________________________________________________

4. Запишите свои инсайты после выполнения этого задания.

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. Колесо Жизненного баланса

1. Создайте Колесо Жизненного Баланса согласно рекомендациям, описанным в главе 3. Воспользуйтесь предложенным шаблоном.

1. Здоровье

2. Семья / Отношения

3. Финансы, доход

4. Личное развитие

5. Бизнес, работа

6. Отдых, досуг

7. Имущество, быт

8. Окружение, общение

2. Обратите внимание на те сферы жизни, которые вы оценили на «5» и ниже и проанализируйте их с помощью следующих вопросов:

1. Какой сектор для вас самый важный (может быть, два)?

2. Улучшения в каком секторе хотя бы на 2 пункта подтянут за собой другие?

3. Что вам дадут эти улучшения?

4. Что вы будете при этом чувствовать?

5. Как вы можете этого достичь?

6. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять этот сектор на 2 пункта уже через месяц?