Ребрендинг смысла жизни
Шрифт:
Раньше мир не отвечал моим представлениям о нем, не согласовывался с моими моделями и то и дело преподносил мне сюрпризы, подчас очень неприятные. В груди росла тревога, настроение стремительно портилось.
Я по природе эмоционален, и эмоции осложняли мне жизнь.
Чтобы управлять эмоциями, одних разума и знаний оказалось недостаточно.
Любому рациональному открытию только предстоит стать чувственно-эмоциональным опытом. Умственные озарения любого масштаба ничего не дают, кроме глубокого удовлетворения по поводу собственной интеллектуальной значимости и способности разума допускать то, чего никто никогда не видел и не испытывал.
Живой
К сожалению, понимание этого пришло ко мне далеко не сразу. Я достаточно долго витал в сферах, образованных моими умственными построениями, и мне и в голову не приходило внедрять их в свою повседневную эмоциональную жизнь.
Но я преодолел себя, преодолел свою привязанность к разуму и стал учиться управлять своими эмоциями, в том числе - и самыми болезненными, такими как страх, гнев, ревность и отчаяние.
Я научился жить с эмоциями, учиться у них. Я рос с помощью эмоций.
3.2.7.2 Эмоции, в том числе и трудные - естественная часть жизни
Для начала мне было необходимо признать, что болезненные, неадекватные или плохо управляемые эмоции составляют естественную часть жизни, их не следует автоматически осуждать как дурные или злые. Некоторые из них представляют собой адекватные реакции на окружающую действительность и, по крайней мере в ранние годы жизни человека, наверное, необходимы для выживания - это врожденные реакции, которые привлекают внимание к жизненно важным проблемам и побуждают к действию в угрожающих ситуациях.
Однако, если мы не учимся управлять эмоциями, они становятся больше чем реакциями. Они мучают и угнетают нас. И когда я попытался игнорировать свои эмоции, у меня ничего не вышло. Я пытался подавлять эмоции (запрещать себе их испытывать), но добивался лишь того, что они проявлялись с удвоенной силой. Кроме того, я по неведению осуждал трудные эмоции как дурные или злые. Я сердился на себя всякий раз, когда возникала "болезненная" эмоция.
Итак, мы сердимся из-за "болезненных" эмоций, боимся, что они нас одолеют, и испытываем подавленность от того, что нам не удается их игнорировать и приходится снова и снова с ними сражаться. В лучшем случае эмоция отступает на время, но лишь для того, что накопить сил. Эмоции, как головы дракона, будут и дальше возникать, ведь жизнь всегда готова подбрасывать им пищу.
А что, если головы дракона угомонятся, если не размахивать перед ними мечом? Если битву невозможно выиграть - разве не лучше прибегнуть к перемирию? К счастью, объявить перемирие в битве с эмоциями - это реальная задача. Полученную передышку надо использовать на то, чтобы научиться принимать болезненные эмоции как естественную и нормальную часть жизни. Хитрость в том, что плохие эмоции нельзя победить, с ними не нужно воевать, с ними можно договориться и даже подружиться.
3.2.7.3 Управление
Сегодня я научился управлять своими эмоциями. Я овладел механизмом отслеживания всех неприятных эмоций, а также опасных, причем в разных ситуациях. Я делаю это так.
Я осознаю: что-то меня задело. Я фокусируюсь на этом моменте. Я осознаю, что именно меня задело. И выясняю вот что.
– - С моим телом что-то происходит. Возникло напряжение.
– - Появилось желание оправдать потенциальный всплеск эмоции потоком мыслей.
– -
Я получаю вполне ясный сигнал: "Срочно включи эмоцию!" Отвергать этот сигнал, как несуществующий, просто глупо, но ведь я не обязан ему подчиняться! Автоматическая реакция может быть остановлена. Я говорю: "Мнение выслушано, и теперь я приму решение". Конечно, это не возможно сделать без высокой управляемости мысленным потоком, иначе могучая волна мыслей "меня обидели" снесет все попытки осознания.
Осознав сигнал, я могу сказать себе: "О'кей, эмоция адаптивна, я, пожалуй, ее испытаю". Или: "На самом деле этот ясный сигнал говорит вот о чем: Я должен поработать над собой, помедитировать и т.д. Я повременю с этой эмоцией..." Это и есть повышение управляемости - я сделал выключатель эмоций. Я сам отмечаю в меню, какие эмоции я не прочь испытать.
Конечно, с каждым из поступающих негативных сигналов необходимо разобраться позже, в спокойной обстановке. Ведь они возникают не на пустом месте, они свидетельствуют о каких-то провалах, проколах. Необходимо понять, что послужило причиной неприятной эмоции, и что я должен изменить в себе, чтобы условия для появления такой эмоции не повторялись.
3.2.7.4. Управлять не значит подавлять!
Я рассказывал о механизме управления эмоциями своим знакомым, которые жаловались, что у них не получается быть эмоционально адекватными. В ответ на мой совет научиться управлять эмоциями, я столкнулся с возражениями типа "Контроль над эмоциями делает их неискренними и неяркими, а такая жизнь не нужна. Человек превращается в робота!"
Разумеется, на начальном этапе, когда я только учился осознавать себя и управлять эмоциями, мои эмоции действительно получались тусклыми. Ведь я часто подавлял эмоции, наивно полагая, что управляю. При моем слишком критичном отношении к собственной эмоциональной жизни любая эмоция, испытав бессмысленное подавление, проявлялась неестественно, а любой срыв на автоматические реакции, увы, требовал ужесточения подавления...
Отрицательное воздействие подавленной эмоции все равно меня настигало. Ведь подавление - это проявление неприязни к источнику эмоции. Мы внутренне напрягаемся и убегаем от своей эмоции, то есть убегаем от себя. Но эмоция никуда не уходит, просто мы перестаем ее осознавать. Мы, как страусы, зарываем голову в песок и думаем, что наша слабость незаметна. Подавленная эмоция обязательно проявит себя в будущем и в самом неприглядном виде. Это может проявляться очень по-разному. Например, если мы подавляем ревность к кому-то, она может проявиться в виде эмоционального взрыва или выплеснуться резким суждением о людях, к которым мы втайне ревнуем, даже если сами не признаемся себе в этой ревности.
Но со временем я научился не подавлять, а управлять. И после определенной практики я научился не становиться эмоционально убогим. Напротив, я стал куда эмоциональнее! Вовлеченность в мир возросла, и жизнь стала ярче.
Жизнь как будто приобрела свою подлинную глубину, присущие ей краски, она пенится и брызжет через край. Боль становится больнее, счастье - счастливее, радость - радостнее, грусть - грустнее.
Перестав привязываться к своим эмоциям, научившись управлять страстями, можно без опаски наполнять эмоциями каждую минуту жизни. Можно вести яркую насыщенную эмоциональную жизнь, при этом полностью управляя ситуацией.