Рукопашный бой: Самоучитель
Шрифт:
2. Продолжая движение предплечьем снизу-вверх-вперед вокруг локтя, нанесите удар сверху-вниз тыльной частью кулака, одновременно опережающим движением разверните бедра влево. В заключительной части поворот кулака опережает разворот предплечья.
3. После касания отдерните кулак назад в исходное положение. Правая рука во время выполнения удара находится перед грудью или синхронно с ударом левой руки приводится в исходное положение для прямого удара.
1. Вращение предплечья левой руки вокруг локтя.
2. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.
3. Медленное, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
4. Быстрое, напряженное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
5. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
1. Подъем плеч до и во время удара, что снижает скорость удара и уменьшает его силу.
2. Локоть и плечо напряжены.
3. Удар наносится всей рукой, а не предплечьем.
4. Нет опережающего поворота кулака в момент фиксации.
5. Нет дополнительного разгибания кисти в направлении удара.
1. Примите стойку хидари — фудо — дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая — перед грудью.
2. Начните движение с последовательного разгибания правой ноги, движения бедер, корпуса, локтя и кулака правой руки по дуге в сторону Рис. 31 вверх-налево. Кулак в завершающей стадии разворачивается тыльной стороной к лицу, большой палец вниз, удар производится основанием среднего и указательного пальцев. В момент фиксации мышцы тела напряжены. Левая рука движется в исходное положение.
Подготовительные упражнения те же, что для удара шуто-учи.
1. Наклон корпуса в сторону. Это приводит к потере равновесия и к увеличению уязвимости в конечной позиции.
2. Слишком большой вынос кулака в сторону.
3. Бьющая рука напрягается до момента фиксации.
Существует много видов ударов локтем. Мы остановимся на трех из них: ударах локтем вперед в вертикальной и горизонтальной плоскостях и ударе локтем вниз.
1. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса ладонью вниз.
2. Начните удар с поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге от исходного положения вперед в вертикальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье направьте внешней стороной вверх, кулак прижмите к плечевому суставу и разверните внутренней стороной к голове. Левая рука возвращается в исходное положение.
3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), а локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является локоть и часть предплечья.
1. Исходное положение — хидари-дзенкуцу-дачи.
2. Начните удар с последовательного выпрямления правой ноги, поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге вперед-вверх. Положение предплечья относительно плеча неизменно. Левая рука возвращается в исходное положение.
3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), кулак правой руки расположен у правого плечевого сустава пальцами вниз, ударной поверхностью является локоть.
1. Исходное положение — киба-дачи. Левая рука вытянута вниз, а правая поднята вверх как при шуто-учи, но со сжатым кулаком. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов.
2. Начните удар вращением бедер и корпуса влево, одновременно резко опустите правый локоть вниз, предплечье расположено вертикально, кулак — пальцами к себе. Левая рука возвращается в исходное положение для прямого удара. Следите за тем, чтобы во время удара Ваш корпус не наклонялся вперед, а в момент фиксации разверните его влево и опустите центр массы тела вниз.
1. Медленное, напряженное выполнение удара.
2. Отработка начальной фазы удара.
3. Быстрое, акцентированное выполнение удара.
1. Нет опережающего вращения бедер и движения корпуса в сторону удара.
2. Предплечье бьющей руки напряжено.
3. Нет напряжения мышц тела, особенно живота, плеча и предплечья бьющей руки в конечной фазе удара.
4. Плечо и предплечье не находятся в плоскости удара.
5. При ударе вниз предплечье неперпендикулярно полу.
1.6. УДАРЫ НОГАМИ
Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение «противнику» на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше времени и энергии по сравнению с ударами руками.
Кроме этого, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшаются, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым отдергиванием ноги.