Самая нужная книга для стройности и красоты
Шрифт:
Для того чтобы похудеть с помощью фармацевтических препаратов, необходима низкокалорийная диета с пониженным содержанием жира. Вместе с приемом лекарства она приведет в течение года к снижению веса в среднем на 10 %.
Побочными эффектами можно назвать обильное отхождение газов и снижение всасывания жирорастворимых витаминов. Но главный минус во время приема препаратов – возможность непроизвольного опорожнения: стул при этом становится настолько жирным, что может просто стечь по стенкам кишечника. Производители даже составили классификацию способов выделения не усвоенных жиров: вздутие живота,
Цитата крылата
Людей без лишнего веса больше всего на кладбище.
– Доктор, я хочу похудеть! Что вы мне посоветуете?
– Я пропишу уголь.
– В таблетках или в порошках?
– В вагонах и в мешках!
227. Что такое макробиотика?
Упоминание о ней можно найти еще в трудах Гиппократа. Официально же этот термин ввел в медицинский обиход немецкий врач Христоф Гуфеланд в 1796 году. Макробиотическая система питания до сих пор используется в японских буддийских монастырях, где она называется «седзин рери» – «кухня, улучшающая суждения». Если человек не живет по законам природы, равновесие нарушается и приходят болезни и несчастья.
Что касается питания, то здесь равновесие должно присутствовать между сырой и термически обработанной пищей, мясной и злаковой.
Чтобы приблизить рацион к макробиотическому идеалу, нужно:
ввести в него достаточное количество цельных круп;
употреблять супы (они должны составлять 8–10 % в рационе) на овощных отварах или с добавлением рыбы;
употреблять свежие и отварные овощи;
есть бобы и морские водоросли (раздельно);
свежие фрукты, орехи и семечки должны составлять до 10 % пищевого рациона;
мясо и рыба должны быть самого высокого качества (до 5 % рациона). Основу макробиотической диеты составляют крупы из зерен злаковых культур и особый хлеб, который выпекается из муки грубого помола с большим содержанием зародыша зерна, богатого жирами и микроэлементами.
Разговор по телефону:
– Что делаешь?
– Пытаюсь форму не потерять.
– Так ты же сейчас ешь!
– Ну так форму живота пытаюсь же не потерять.
Вчера покупала чай и только дома поняла, почему у продавщицы были глаза квадратные. Чай оказался для похудения, а покупала я его с заварными пирожными.
228. Ну ты и клизма!
Основной механизм, поддерживающий стройность нашего тела, – обмен веществ. А один из проверенных способов его наладить – процедура
Чтобы ускорить метаболизм, необходимо привести в порядок кишечный тракт: очистить его от продуктов, оставшихся после биологического расщепления пищи, и токсичных шлаковых накоплений. Для орошения используется предварительно подготовленная и очищенная вода – «самостоятельно» или с настойками лечебных трав. После процедур гидроколонотерапии из организма выводится избыток солей, и в кишечнике восстанавливается необходимый баланс обязательной для правильной работы пищеварительной системы микрофлоры.
Кроме похудения для гидроколонотерапии существует множество показаний, но решение о ее назначении принимает проктолог. При обследовании обязательно учитывается возраст пациента и общее состояние его организма. Проводится осмотр прямой кишки и части сигмовидной кишки, ирригоскопия (рентген толстого кишечника после его заполнения взвесью рентгеноконтрастного сульфата бария), а также определение опасной микрофлоры. Осмотр позволяет исключить процедуры для людей с противопоказаниями к клизме (опухоли, полипы, прободения, недавние операции на кишечнике, беременность и пр.) и установить рациональное количество процедур гидроколонотерапии.
Среди показаний – хронические запоры, длительные расстройства работы кишечника и избыточный вес.
Как клизма влияет на похудение? Восстанавливается правильный обмен веществ, для насыщения теперь требуется меньше пищи, и вес естественным образом приходит в норму. Кишечник после процедур уменьшается в размере, подтягивается и передняя стенка живота.
229. Как похудеть по типу фигуры?
Жировые отложения в организме человека могут распределяться по-разному, а значит, и способы похудения для каждого из типов фигур – разные.
Согласно современной классификации, существует три типа фигуры: «яблоко», «груша» и «банан». Люди-«яблоки» страдают от почти полного отсутствия талии – лишние килограммы откладываются на животе. У «груш» выражена талия, а также широкие бедра. Лишние килограммы, как правило, накапливаются на бедрах и ягодицах. У обладателей фигуры «банан» риск приобрести лишний вес меньше.
Зная свои особенности, вы можете выбрать для себя оптимальный план приобретения идеальных форм.
• «Яблоко»: нежелательно употреблять мучное и сладкое, отдайте предпочтение фруктам, овощам и блюдам из круп.
• «Груша»: избыток в рационе углеводов может привести к появлению нежелательных жировых отложений на ягодицах и бедрах. Никаких фастфудов и сладкой газировки – только низкокалорийная пища с обилием зелени.
• «Банан»: шанс испортить фигуру жирными продуктами невелик; ешьте, что хотите, но – в меру. Иначе есть риск нагрузить организм холестерином.