Сорок шесть минут

Кучеренко Максим

Артисты оперы и мюзикла не работают без штатных врачей-фониатров, которые готовы помочь в любую минуту прямо в гримёрке – сделать так называемую заливку гормональным составам для восстановления смыкания связок. В бизнес-контрактах звёзд прописаны пункты охраны голоса: в день показа запрещено разговаривать, а порою даже и читать, потому что чтение рефлекторно запускает тонус связок. Представляете – внутренняя речь всё-таки существует!

В моей гастрольной аптечке всегда есть гормональные и противовоспалительные средства, которыми экипировали меня специалисты. Вокальное здоровье человека голосоречевой профессии – это дело индивидуальное.

Функция голоса чётко отражает физиологическое и психологическое

здоровье каждого из нас. Он ведёт себя то уверенно, то капризно, и есть вещи, которые он определённо любит и, конечно же, те, которые он не любит. Об этом постараюсь поподробнее.

Голос любит сон. Отдохнувший мозг насыщен нейромедиаторами. Они управляют процессами возбуждения, торможения и переключения. Вы не замечали, как выпивающие люди любят громко петь? Их выступление – это сплошное возбуждение без перехода на мягкие интонации. Управление торможением и минимизация энергии должны быть в уверенных руках исполнителя, подобно штурвалу в руках пилота.

К тому же важно понимать, как устроен сон. Сон представляет собой фазовый процесс – одна фаза длится около полутора часов. Человек засыпает, проходит сквозь быструю фазу сна (со сновидениями), потом следует так называемый глубокий дельта-сон – этот сон уже без снов. Через время глубина сна уменьшается вновь – мы как бы выныриваем, чтобы уйти опять в глубины нашего отдыха ещё на полтора-два часа. Таких полуторачасовых циклов должно быть от трёх до шести, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого из нас. Всемирная организация здравоохранения определяет норму сна – 9 часов. Максимально высыпайтесь накануне ваших выступлений, и ваша голосо-речевая функция, умноженная на оперативность процессов коры и подкорки, будет хорошо управляемой.

Голос любит конфеты. Если быть точнее – пастилки, карамель и леденцы. Рассасывание сопровождается обильным омыванием слюной глотки и гортани, активируется дыхание через нос, зона голосовых связок увлажняется. Так улучшается местный иммунитет, поскольку слюна содержит бактерицидный фермент – лизоцим и прочие смазочные материалы нашей «голосовой турбины». В случае лечебно-профилактической необходимости вы можете дополнительно увлажнить дыхательные пути, например, принять горячую ванну – так вы создадите среду со стопроцентной влажностью. Для этой цели также хороши компактные ингаляторы-небулайзеры, заряженные минеральной водой и даже небольшими дозами препаратов которые вам порекомендует ЛОР-врач, если в этом имеется необходимость.

Голос любит фониатров. Фониатры по своей натуре врачи творческие, и многие из них даже сами поют и дарят вам свои записи. Посещая фониатра, я могу контролировать как связочный аппарат, так и сопутствующую проблематику, которая косвенно сказывается на функции голоса. Как правило, это состояние нёбных миндалин и носоглотки, мониторинг хронических синуситов и т. д. Люди с регулярной голосовой перегрузкой (педагоги, экскурсоводы, актёры) имеют тенденцию к организации узелковых процессов. Узлы растут медленно, поэтому их важно успеть отследить, чтобы попытаться лечить консервативно и обойтись без хирургического лечения. Кроме того, фониатры обожают болтать, и вы можете выудить у них кучу всякой полезной информации. Например, как связаны сезоны года с вашими рисками (в моем случает это октябрь-ноябрь), какие отдельные бады особо хороши (в частности кальций), вы можете затеять извечный спор, помогает ли гомеопатический «гомеовокс» или же нет (помогает), что более вредно для голоса потребление чая или кофе (чая), сколько в сутки вы можете иметь безболезненной непрерывной голосовой нагрузки (три часа). Также с фониатром можно выбрать модную модель небулайзера и уточнить, хороши ли те или иные противовоспалительные препараты. И да, хорошо ли следовать знаменитой артистической пословице «без бокала нет вокала» (лучше не стоит).

Ваш

голос всегда «за любую движуху». Все современные школы развития голоса используют разогрев скелетной мускулатуры. Подобно тому, как в разогретом состоянии ваша походка более уверенна и раскованна, а плечи распрямлены, и осанка принимает красивые очертания – ровно так же меняется и «тело» голоса. В разогретом состоянии ваш эмоциональный тонус устойчив и сбалансирован. Все это напрямую сказывается на силе, качестве тембра и динамических свойствах голоса и речи. Наверняка вы обращали внимание, как профессиональные певцы уделяют внимание статике и пластике на сцене, а словоохотливые рассказчики активно жестикулируют и мимикрируют. Правда, на сцене в прыжках и сценическом движении дыхание сбивается, голос уходит в атакующую позицию – попросту срывается в крик. Мастера мюзикла умеют так распределять нагрузки в танце, что это не сказывается на пении. Особенно когда добрая дюжина артистов повторяет одну и туже танцевально-музыкальную фигуру, как, например, номер «Красная машина» в мюзикле «Шахматы». Ну а что тут говорить о Мике Джаггере для которого пение – это синоним непрерывного перемещения по сцене.

Если вы адаптированы в йоге или вовлечены в силовые тренировки – от 20 мин и выше – вы гарантированно разогреты. Если вы ещё и выспались и положили в рот леденец с эвкалиптом – вы полубог. Выше уровнем вы подниметесь только тогда, когда овладеете пятью упражнениями для активизации мимики и ещё пятью упражнениями для активизации мышц языка, которые сделают движения вашей речи точными и звучными (при случае обязательно покажу).

Голос любит широко открытый рот. Зевок – это защитный рефлекс, который возникает на фоне гиперкапнии – повышении углекислого газа в крови. Так же как и кашель – это резерв дыхания при обструкции бронхов, так и зевание – это резервная функция насыщения организма кислородом. Первый вдох ребёнка – это по сути зевок, подготавливающий гортань к первому крику. С самых древних «онтологических» пор зевок – это друг нашего голоса. Будучи студентом-медиком, я был в родильном зале и убедился лично в том, что первый крик выглядит как зевок. Синий новорожденный зевает в первые секунды, тут же кричит и вдруг становится розовым.

Как мне рассказывала выдающийся педагог профессор Школы-студии МХТ Анна Николаевна Петрова, в 50–60-е годы один из московских педагогов по фамилии Воронов практиковал упражнение, называемое «Труба». Необходимо было откинутся на спинку стула в расслабленной позе, запрокинуть назад голову и максимально опустить нижнюю челюсть, открыв зев. И на опоре дыхания гудеть, подобно пароходу, низкими длинными нотами. Упражнение имело терапевтический эффект и восстанавливал актёрам поврежденные голоса.

Надо сказать, что степень раскрытия вашего рта и темп речи глубоко взаимосвязаны. Если вы хотите замедлить темпоритм, то акцентируйте внимание на широте открытия рта. Очень быстро речь обретёт смысловые паузы, вы перестаете «хлопотать лицом» получаете устойчивый уверенный звук. Ведь при открывании рта включаются резонаторы, и голос наиболее полно окрашивается тембром. А вы, как настоящий артист, почувствуете радостный прилив сил и войдёте в сценический кураж, только смотрите не переборщите!

И еще про рот. Снятие зажимов жевательных мышц простым массажем ладоней с оттягиванием нижней челюсти максимально вниз приводит к эмоциональному раскрепощению. Об этом всегда говорят телесно-ориентированные терапевты. Впрочем, они с удовольствием расскажут все о мышечных блоках и подавленных эмоциях гораздо лучше, чем я. Я же просто делюсь опытом собственного «исцеления» через энергетику голоса. А в нём я убежден с того момента, как стал ходить на вокальные занятия к педагогу «Геликон-оперы» Галине Ивановне Пичугиной. Заходил в половине десятого утра в класс, и хмурое февральское утро для меня начинало играть лучами уже через полчаса, и я переставал злиться на зиму, на снег и угрюмое московское небо.