Старосветский стол
Шрифт:
РАЗДЕЛ 18. О ХИМИЧЕСКОМ СОСТАВЕ И КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ
Домовитой хозяйке, чтобы постичь искусство приготовления оригинальных блюд, надо знать очень многое.
Особое внимание уделить вопросам сбалансирования рационов питания человека белками(переваренным протеином), жирами, углеводами, витаминами, микрои макроэлементами. При подсчёте питательной ценности съедоьной части продуктов(нетто) ей поможет следующая табдица.
(на 100 г съедобной
Наименование продуктов
1
Мясо и мясные продукты
Баранина
Говядина
Ветчина
Колбаса варёная
Курица
Мозги
Печень говяжья
Свинина тощая
Сосиски
Телятина жирная
Телятина тощая
Цыплёнок
Язык говяжий
Яйца
Яичный белок
Яичный желток
Яичный порошок
Рыба и рыбные продукты
Белуга свежая
Икра кетовая
Икра черная зернистая
Икра чёрная паюсная
Карп свежий
Сельдь солёная
Севрюга свежая
Судак свежий
Треска свежая
Щука свежая
Молоко, молочные продукты и жиры
Кефир
Масло сливочное
Масло топлёное
Масло растительное
Масло коровье
Молоко сгущённое
Простокваша
Сливки 20%
Сметана 25%
Сыр 40%
Творог жирный
Творог обезжиренный
Мука, крупа, хлеб и бобовые
Булка городская
Горох(зёрна)
Крупа гречневая
Крупа манная
Крупа овсяная
Крупа перловая ячневая
Макароны, вермишель
Крахмал картофельный
Мука пшеничная 1 сорт
Мука пшеничная 2 сорт
Рис
Пшено
Сухари пшеничные
Хлеб пшеничный 1 сорт
Хлеб пшеничный 2 сорт
Хлеб ржаной
Фрукты и ягоды
Абрикосы свежие
Винные ягоды суш.
Виноград
Груши свежие
Изюм
Клюква
Компот сухой
Лимон
Мандарины
Черника сушёная
Смородина чёрная
Яблоки ссвежие
Овощи, грибы, бахчевые
Арбуз
Бобовые стручки зелёные
Грибы белые сушёные
Дыня
Кабачки
Капуста свежая
Картофель свежий
Лук репчатый
Морковь свежая
Огурцы свежие
Помидоры
Салат
Свёкла
Тыква
Сахар, варенье, мёд, какао
Варенье
Какао
Мёд
Орехи грецкие
Сахар
Шоколад
Содержание в %
белки
2
16,2
19,0
16,2
11,9
19,0
8,6
18,1
20,4
11,4
18,1
19,0
20,4
15,2
12,0
12,0
15,4
49,9
16,1
30,0
25,4
34,2
15,2
18,9
16,3
18,1
16,7
17,9
3,4
0,5
3,3
7,1
3,4
2,9
22,6
14,4
16,8
6,6
15,7
8,8
9,5
9,1
6,3
9,4
0,7
9,4
9,8
6,5
8,4
10,5
6,9
7,1
4,7
0,5
2,5
0,6
0,3
2,5
0,3
1,2
0,5
0,8
3,4
0,4
0,4
0,5
5,2
22,0
0,6
0,5
1,4
1,4
2,0
1,0
0,8
0,8
1,3
1,2
0,8
0,3
20,0
0,3
13,6
5,1
жиры
3
15,3
9,5
31,5
13,6
4,5
8,6
4,1
4,1
17,5
6,8
0,5
2,3
15,8
11,4
27,6
34,2
6,3
12,4
14,2
16,4
3,2
13,2
10,7
0,7
0,4
0,6
3,3
79,3
94,1
94,8
3,5
8,6
3,3
19,0
23,8
20,0
17,1
0,5
2,3
2,2
2,3
0,7
6,0
1,1
0,8
1,0
1,3
0,9
2,3
1,2
0,7
0,8
0,7
1,1
0,9
3,6
18,8
55,6
34,1
углеводы
4
1,2
2,9
0,4
0,5
0,5
0,5
4,2
0,5
4,4
54,9
4,2
3,4
2,5
3,4
1,0
1,0
47,9
50,9
63,4
70,4
61,0
68,4
71,2
80,5
70,0
68,4
72,8
65,4
68,4
47,8
46,6
39,2
11,0
51,0
14,6
11,2
61,0
8,6
51,2
9,3
9,0
34,5
12,1
10,1
7,7
8,8
29,3
9,6
3,9
4,5
19,0
8,9