Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Эйрон Элейн

Что касается пригодности этих четырех методов для СЧЛ, важно в первую очередь то, насколько они подходят лично вам, но несколько моментов надо принять во внимание в любом случае. Вероятно, всем СЧЛ в том или ином случае следует познакомиться с поведенческо-когнитивными методами. В главе 2 говорилось, что СЧЛ выигрывают благодаря полностью развитым системам мозга, дающим нам возможность точно направлять свое внимание и справляться с конфликтами между системой активации и системой паузы с целью проверки. Как и мышцы, у некоторых людей эти системы внимания особенно сильны. Однако все мы способны развить их, и в этом случае лучшим тренажером оказывается когнитивно-поведенческий

подход.

Этот весьма рациональный подход обычно разрабатывают не-СЧЛ, и мне иногда кажется, что они втайне считают сверхчувствительных людей просто глупыми и нелогичными. Такое отношение со стороны психотерапевта или автора книги способно снизить вашу самооценку и повысить уровень напряжения, особенно если вам не удастся достичь уровня или цели, которые эти люди ставят перед вами. Подразумевается, что эта цель «нормальна», но в действительности она может означать стремление стать как они или как большинство, причем разница темпераментов во внимание не принимается. А хороший специалист по когнитивно-поведенческой психотерапии будет настроен на индивидуальные отличия, на важность самооценки и уверенности в себе при любой психологической работе.

Кроме того, СЧЛ зачастую предпочитают более «глубокий» или интуитивный подход, чем тот, который сосредоточен на поверхностных симптомах. Однако именно это предубеждение, которое часть из нас питают против всего практичного и приземленного, может стать веской причиной для изучения этого конкретного подхода.

СЧЛ и межличностный подход

Межличностная психотерапия вызывает живой интерес у СЧЛ, в связи с этим мы можем многому научиться. Мы открываем в себе интуитивные способности и глубину. Приобретаем навыки участия в тесных взаимоотношениях. Благодаря некоторым межличностным методам подсознание становится нашим союзником, а не источником симптомов.

Недостаток заключается в том, что СЧЛ могут слишком долго проходить сеансы межличностной терапии – просто потому, что мы всегда старательно прорабатываем детали. Однако хороший психотерапевт убедит вас, что вы в состоянии справляться с душевной работой самостоятельно, когда будете к этому готовы. СЧЛ могут также прибегать к терапии подобного рода, чтобы избежать выходов в большой мир, хотя квалифицированный психотерапевт не допустит и этого.

И, наконец, психотерапевт, вместе с которым мы предпринимаем эти исследования, может стать непреодолимо притягательным – это явление называется позитивным или идеализирующим «переносом». На СЧЛ он порой действует слишком сильно, в итоге продолжать психотерапию становится чересчур дорого, а бросить ее – невозможно.

Подробнее о «переносе»

В сущности, выраженный позитивный «перенос» или привязанность к терапевту может наблюдаться при любом из перечисленных подходов, поэтому такое явление заслуживает нескольких отдельных замечаний.

«Переносы» не всегда бывают позитивными. Считается, что это перенос подавленных или вытесненных чувств, которые вы когда-то питали к важным людям в своей жизни, поэтому возможно возникновение гнева, страха и т. д. Но позитивные чувства обычно преобладают, усиленные благодарностью по отношению к психотерапевту, надеждой на помощь и вытесняющие все прочие чувства, обращенные к этой цели.

У выраженного позитивного «переноса» есть немало преимуществ. Желая стать таким же, как психотерапевт, или понравиться ему, вы сможете измениться так, как в любом другом случае даже не попытались бы.

Столкнувшись с тем фактом, что психотерапевт не в состоянии быть вашей матерью, любимым

или другом на всю жизнь, мы постигаем жестокую действительность и учимся справляться с ней. Осознавая природу своих чувств (этот человек кажется идеальным, быть рядом с ним – блаженство), мы задумываемся о том, куда было бы уместнее направить столь сильные чувства. И, наконец, получать помощь и находиться в компании того, кто нам очень нравится, – это просто приятно.

Тем не менее «перенос» может оказаться аналогом страстного романа с человеком, который не в состоянии ответить взаимностью. (Если же психотерапевт отвечает вам подобными же чувствами, такое поведение считается неэтичным, и, значит, вы встречаетесь с неподходящим врачом и опять-таки нуждаетесь в помощи профессионала, чтобы выбраться из этой ситуации, поскольку вряд ли справитесь с такой задачей самостоятельно.) Как таковой, «перенос» может оказаться неожиданным, нежелательным, жестоким впечатлением. Сильный «перенос» влияет на самооценку, в итоге вы можете почувствовать себя совершенно беспомощным и пристыженным. Он влияет и на ваших близких, которые чувствуют вашу глубокую привязанность к новому человеку. Если из-за «переноса» ваш курс психотерапии удлиняется, страдает ваш бюджет. Все это следует обдумать, причем еще до начала курса психотерапии.

Есть множество причин, по которым «перенос» может оказаться более выраженным для СЧЛ. Во-первых, чувства усиливаются, когда подсознание хочет свершения больших перемен, а эго отказывается, да и не может совершить их. Зачастую СЧЛ требуются масштабные изменения, чтобы иметь возможность общаться с миром в большей или меньшей мере или же чтобы «освободиться» от своей гиперобщительности, от принятия культурных предубеждений, направленных против них, просто чтобы примириться с конкретной стороной своей индивидуальности. Во-вторых, психотерапия содержит описанные в главе 7 элементы, заставляющие людей влюбляться, а СЧЛ неизменно влюбляются сильнее, чем многие другие. Психотерапевт, которого мы выбираем, явно кажется нам желанным, мудрым и опытным. У нас создается впечатление, что мы ему нравимся. Вам предстоит поделиться с ним всем тем, что никто не слушает и не принимает, – всем, о чем вы боитесь даже подумать. По всем этим причинам складывается на редкость напряженная ситуация.

Я вовсе не предлагаю вам избегать психотерапии, лишь бы у вас не развился сильный «перенос». В сущности, он может свидетельствовать как раз о необходимости психотерапии – в руках компетентного психотерапевта «перенос» станет мощной движущей силой перемен. Но остерегайтесь преждевременной привязанности к первому же психотерапевту, с которым познакомитесь, или спустя долгое время после того момента, как общение с этим конкретным человеком даст вам все возможные преимущества.

СЧЛ и физический подход

Особые преимущества физический подход дает СЧЛ, когда нам необходимо остановить психологическую ситуацию, чреватую физическим и ментальным выходом из-под контроля. Например, в тех случаях, когда у вас начинается бессонница, возникает чувство усталости и подавленности, или сильной тревоги, или и то, и другое. Причины такого нисходящего движения по спирали могут широко варьироваться. Я видела, как физические методы (как правило, медикаментозные) помогают при депрессиях вирусного происхождения, а также вызванных неудачами в работе, смертью близкого друга, болезненными проблемами в курсе психотерапии. Во всех случаях полезно остановить это нисходящее движение физически, поскольку человек не в состоянии изменить образ мысли, пока не успокоится его организм.