Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Эйрон Элейн

Особенно для СЧЛ: юнгианский анализ и юнгианская психотерапия

Большинству СЧЛ я рекомендую юнгианский анализ или юнгианско-ориентированную психотерапию, основанную на методах и целях Карла Юнга. (Если предстоит работа с травмами детства, следует убедиться, что юнгианский психотерапевт имеет опыт в этих областях.)

В методе Юнга акцент сделан на подсознании, как и во всей «глубинной психологии» – например, фрейдистском психоанализе или объектно ориентированных методах, попадающих в категорию межличностных. Однако юнгианский метод привносит в работу духовное измерение благодаря пониманию, что подсознание ведет нас куда-то, расширяет наше восприятие за пределы сознания нашего ограниченного эго. Сообщения поступают к нам постоянно – в виде сновидений, симптомов и поступков, которые наше эго считает проблемными. Нам остается лишь обратить на них внимание.

Цель юнгианской

психотерапии или психоанализа – во-первых, предоставить рамки, в которых можно без опасений изучать пугающий или отвергнутый материал – психотерапевт подобен опытному проводнику по диким местам. Во-вторых, данная психотерапия учит клиента чувствовать себя в этой дикой местности как дома. Юнгианцы стремятся не к исцелению, а к длительной вовлеченности в процесс индивидуации посредством коммуницирования с внутренним миром.

Поскольку СЧЛ поддерживают такой тесный контакт с подсознанием, видят такие яркие сны и тянутся ко всему, что связано с воображением и духовностью, мы не в состоянии процветать, пока не изучим досконально эту грань своего «Я». В каком-то смысле юнгианская глубинная психотерапия – учебный полигон для современного класса «королевских советников».

Мы проходим курс юнгианского психоанализа, когда посещаем специалиста, подготовленного в одном из соответствующих юнгианских учебных заведений. Как правило, психоаналитики являются также опытными психотерапевтами и могут применять любой подход, который окажется результативным, но явно предпочитают юнгианский. Юнгианские психоаналитики рассчитывают работать с подопечным в течение нескольких лет, обычно два раза в неделю. Как правило, ставки у психоаналитиков выше ввиду дополнительной подготовки. Можно также посещать не психоаналитика, а юнгианского психотерапевта. Но при этом следует уточнить, какая подготовка подразумевается под «юнгианской». Некоторые специалисты располагают такими преимуществами, как обилие прочитанной литературы, работа на курсах, стажировки или длительный анализ личности. Последний особенно важен.

Некоторые юнгианские учебные заведения предлагают скидку на посещения специалиста, который все еще продолжает учебу, – «кандидата-аналитика» или «психотерапевта-стажера». Как правило, такие люди опытны и полны энтузиазма, поэтому ваша сделка может оказаться выгодной. Проблема лишь в том, что труднее подобрать специалиста в соответствии с особенностями вашей личности, которым придается большое значение в юнгианской работе.

Кроме того, остерегайтесь юнгианцев с устаревшими сексистскими взглядами и гомофобией. Большинство юнгианцев придерживаются взглядов, принятых в их культуре, а не в викторианской Швейцарии времен Юнга. Их побуждают мыслить независимо. Юнг сам некогда сказал: «Слава богу, я Юнг, а не юнгианец», – но некоторые его последователи демонстрируют явную ограниченность представлений, касающихся гендера и половых предпочтений.

Несколько заключительных наблюдений о СЧЛ и психотерапии

Во-первых, не старайтесь угождать всем подряд и не довольствуйтесь психотерапевтом, который ставит себя в центр процесса. Психотерапевт должен быть «вместилищем» – достаточно просторным, чтобы вам не пришлось постоянно сталкиваться с принадлежащим ему эго. Во-вторых, не поддавайтесь чарам большинства хороших психотерапевтов, на первых нескольких сеансах демонстрирующих явное личное внимание к вам. Не спешите связывать себя обязательствами.

Если процесс уже начался, постарайтесь понять, что это нелегкий и не всегда приятный труд. Мощный «перенос» – только один пример всевозможных необъяснимых сил, которые вырываются на свободу, стоит только объяснить подсознанию, что теперь оно вправе проявить себя.

Порой сеансы психотерапии становятся чересчур интенсивными и возбуждающими, напоминают скорее бурлящий котел, чем надежное вместилище. Если так, вам с психотерапевтом необходимо обсудить, как избежать подобных ситуаций. Возможно, вам требуется передышка – несколько более спокойных, комфортных, поверхностных сеансов. Эта передышка может ускорить ваш прогресс, даже если может показаться, что она его замедляет.

Психотерапия в самом широком смысле – настоящее собрание путей к мудрости и целостности. Если вы СЧЛ с трудным детством, то почти неизбежно выберете эту дорогу. Глубинная работа в особенности может стать чем-то вроде полигона для СЧЛ. Если другие испытывают растерянность, то мы чувствуем себя в данной сфере как дома. Эта обширная и прекрасная дикая местность позволяет нам познакомиться со всевозможными видами рельефа. Мы способны радостно изучать его, пользуясь книгами, курсами, взаимоотношениями. Мы становимся компаньонами экспертов и дилетантов, с которыми встречаемся по пути. Это щедрая земля.

Не дайте мнению общества заставить вас свернуть с пути, когда выбранный вами путь либо

оказывается новомодным увлечением, либо превращается в предмет насмешек. Для СЧЛ на этом пути есть то, что другие порой просто не в состоянии оценить.

Работа с изученным материалом. Оценка детских ран

Если вы знаете, что ваше детство было вполне счастливым и мирным, пропустите этот раздел или же попробуйте с его помощью оценить свою удачу и посочувствовать окружающим. Если вы уже разобрались со своими детскими проблемами и довольны результатами этой работы, то и в этом случае пропустите данный раздел.

Для всех остальных предстоящая задача может оказаться непростой. Пропустите ее, если считаете, что сейчас не время разбираться с подробностями вашей биографии. Даже если интуиция советует вам идти вперед, приготовьтесь к встряскам. И, как всегда, подумайте об обращении к психотерапевту, если поймете, что не в состоянии самостоятельно справиться со стрессом.

Тем, кто решил выполнить это задание, предлагается пройтись по списку и посмотреть, что именно применимо к вам. Кроме того, обозначьте звездочкой моменты, которые произошли в первые пять лет, и вторую звездочку добавьте, если тот или иной момент относится к первым двум годам вашей жизни. Если эта ситуация продолжалась долгое время (в соответствии с вашими представлениями о долгом времени), обведите кружочком ваши галочки или звездочки. Сделайте то же самое, если это событие до сих пор оказывает влияние на вашу жизнь в целом.

Эти галочки, звездочки и кружочки помогут вам понять, в чем заключаются самые серьезные проблемы, но при этом вам не придется оценивать их в баллах.

– Ваших родителей не радовали признаки вашей сверхчувствительности и/или они чрезвычайно плохо справлялись с этими признаками.

– Вы были явно нежеланным ребенком.

– За вами присматривали многочисленные опекуны, но не родители и не другие любящие люди, близкие к вашей семье.

– Вас навязчиво гиперопекали.

– Вас принуждали делать то, чего вы боялись, пересиливали ваше ощущение того, что подходит для вас.

– Ваши родители считали, что в физическом или психическом отношении с вами что-то не в порядке.

– Над вами доминировал кто-то из родителей, сестра, брат, сосед, одноклассник и т. п.

– Вас подвергали сексуальному насилию.

– Вас подвергали физическому насилию.

– Вас подвергали вербальному насилию – дразнили, высмеивали, кричали на вас, постоянно критиковали, или же собственный образ, отображаемый на вас близкими, был предельно негативным.

– О вас не заботились физически (вам не хватало еды, одежды и т. п.).

– Вы получали мало внимания или же удостаивались его только за выдающиеся достижения.

– Один из ваших родителей или других близких был алкоголиком, наркоманом, душевнобольным.

– Один из ваших родителей был физически больным или инвалидом, недоступным для вас большую часть времени.

– Вам приходилось заботиться физически или эмоционально об одном или обоих родителях.

– У одного из ваших родителей психиатры выявили бы признаки нарциссизма, садизма или другие особенности, чрезвычайно осложняющие жизнь с этим человеком.

– В школе и в окрестностях дома вы были жертвой – мишенью для издевательств, травли и т. п.

– У вас имелись другие детские травмы, помимо жестокого обращения (например, тяжелая или хроническая болезнь, физическая травма, увечье, нищета, стихийные бедствия, ваши родители оказались в состоянии сильного стресса из-за безработицы и т. п.).

– Ваше социальное окружение ограничивало ваши возможности, в нем вас считали неполноценным из-за вашей бедности, принадлежности к меньшинству и т. п.

– В вашей жизни произошли серьезные перемены, управлять которыми вы не могли (переезды, смерть, развод, вас бросили и т. п.).

– Вы испытывали острое чувство вины, считали, что в чем-либо виноваты, но не могли ни с кем обсудить эти чувства.

– Вам хотелось умереть.

– Вы лишились отца (в результате смерти, развода и т. п.), не были близки с ним, он не принимал участия в вашем воспитании.

– Вы лишились матери (в результате смерти, развода и т. п.), не были близки с ней, она не принимала участия в вашем воспитании.

– Либо два предыдущих пункта представляли собой явный и добровольный отказ от вас или отвергание вас лично, либо вы поверили, что лишились одного из родителей по своей вине в результате какого-либо вашего поступка.

– Брат, сестра, другой близкий член семьи умер или был иначе потерян для вас.

– Ваши родители постоянно скандалили и/или развелись и ссорились из-за вас.

– Вы были трудным подростком, склонным к суициду, или злоупотребляли наркотиками и алкоголем.

– В подростковом возрасте у вас постоянно возникали трения с представителями власти.