Теория и практика жиросжигания, Филатов Алексей

Теория и практика жиросжигания

на обложку

Филатов Алексей

Шрифт:

белков, состоящая из 156 аминокислот.

Из 20 аминокислот, наше тело само производит 11. Остальные 9 вы должны получить с

пищей.

Это незаменимые аминокислоты: Histidine, Isoleucine, Leucine, Valine, Lysine, Methionine,

Phenylalanine, Threonine, Tryptophan

Как уже было сказано, белок не может запасаться в организме, поэтому его постоянное

употребление каждые 3 часа жизненно необходимо для тех, кто хочет сжечь жир и

сохранить мышцы (набрать

мышцы). Белок содержится не только в мясе. Много белка

содержится в растительной пище. Однако, белки, содержащиеся в растительных

продуктах, называются "неполными", потому что в них не хватает одной или более

незаменимых аминокислот. Только животный белок, содержащийся в молоке, яйцах и

мясе, содержит все 9 незаменимых аминокислот. Другими словами, растительный белок

является менее качественным, чем животный белок.

Только употребление качественного животного белка в достаточных количествах может

обеспечить строительство качественных мышц, что является важнейшим условием

сжигания жира.

Вода – основа жизни

Вы уже много узнали про белки, жиры и углеводы, однако, не менее важным является

осознание, что мы на 70% состоим из воды, поэтому без нее ни одна программа

тренировок не будет эффективной. Многие люди в совершенстве овладевают техникой

составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все

срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды.

Имидж - ничто, жажда - все, как говорилось в известной рекламе. Испытывая жажду,

человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной

питьевой воды. Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья,

красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить

ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. Итак,

обычная питьевая вода:

1. Улучшает и омолаживает кожу

Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и

тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство - воду.

Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности

клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. Выводит токсины из организма

Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки

являются естественным "фильтром" организма и эта их способность напрямую зависит от

количества выпиваемой воды.

3. Снижает риск сердечного приступа

Недавно

проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5

стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми,

кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. Является "смазкой" для суставов и мышц

Вода - основной материал для образования специальной жидкости, которая является

своеобразным "смазочным материалом" для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме

приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к

ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов

следует пить воду до, во время и после занятий спортом.

5. Восстанавливает энергию

В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во время

процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее

обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями,

раздражительностью и усталостью.

Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в

кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем

больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для

образования энергии. При малом количестве кислорода организм не может