Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!
Шрифт:
Если и есть какой—либо «секрет» в похудении, – так это – тяжёлая работа по осуществлению Вашей диеты и тренировочной программы. Чем скорее Вы примете этот факт, тем скорее Вы будете гордым владельцем стройного тела. К сожалению, это не то, что большинство людей хочет услышать. В наше время мгновенных удовольствий люди хотят достичь успеха «за ночь» и «чудо—средства», но это – из области фантазии. Если бы действительно существовала таблетка, которая может сжечь жир, в этой стране не было бы 100 миллионов людей с избыточным весом.
12. Сжигание Жира – основана на реальных результатах!
Многие из методов сжигания жира, используемых культуристами и моделями фитнеса, – спорны. Научное сообщество колеблется в решении вопроса, можно ли принять такую «радикальную» практику, как потребление продуктов с высоким содержанием белка, циркуляцию макронутриентов, хронометраж приёма пищи и сужение калорийности. Так же, как астрономы и географы в средневековье были подвергнуты остракизму
Кредо большинства учёных: «докажи всё». Мудрый совет, но быть слишком научным и аналитичным опасно для Вашего прогресса. Эта книга, хотя в ней использована научная база, основана на происходящих в реальном мире событиях, не на учебниках, лабораторных экспериментах и лекциях в классной комнате.
Если Вы собираетесь ждать научных исследований, оценивающих каждую разновидность пищи и тренировочных принципов, эффективность которых культуристы уже давно демонстрируют, то Вам придётся ждать долгое время. Когда речь идёт о телосложении, культуристы и участники соревнований по фитнесу – опережают науку, и результаты, которых они достигли, доказывают это. Вы не увидели бы культуристов, которые не принимают препараты и/или протеины – мужчин с жировой прослойкой, составляющей 3—5% от веса тела, и женщин с жировой прослойкой – 8—12%, если бы они не придерживались самых эффективных в мире принципов сжигания жира. Доказательство, как говорится, – бесспорно!
Будьте терпеливы в начале – вся информация, представленная в начальных главах, объединится в конце
Мне потребовались 14 лет работы и исследований, чтобы собрать эту информацию. Она приходила буквально из тысяч отдельных источников, и для её накопления потребовались годы метода проб и ошибок. В начале чтения, Вы можете почувствовать себя ошеломлённым количеством информации, которую я даю Вам в первых главах и начнёте задаться вопросом, когда Вы, наконец, «дойдёте до дела». Не смущайтесь – всё объединится в конце. Я так многим хочу поделиться с Вами, и единственный способ сделать это – преподавать по одной части за один раз. Я расположил главы по порядку, в котором есть закономерность.
По мере того, как Вы будете продвигаться по руководству глава за главой, все части начнут потихоньку совмещаться. К тому времени, когда Вы достигнете последних глав, всё внезапно соединится, и Вы испытаете, своего рода, «пищевое просветление». Но Вы не сможете достигнуть этого просветлённого конечного состояния знания и понимания без прохождения всех необходимых начальных стадий изучения основных принципов с нуля. Особенно важно, чтобы Вы начали с первой главы, посвящённой постановке цели и выполнили все упражнения по постановке цели прежде, чем продолжить чтение остальной части книги. Как только Вы прочтёте всё руководство один раз, определите Ваш личный план, используя всё, что Вы узнали, и немедленно начинаете! Секрет окончания чего—либо – в начале!
Теперь начинайте!Всё, чему Вы должны следовать, чтобы преуспеть, изложено на этих страницах. Примените это! Применённое знание – это сила, но неиспользованное знание – бесполезно. Начинайте использовать эту информацию немедленно. Начните со своего следующего приёма пищи. Начните сегодня! Начните сейчас! Если Вам в дальнейшем понадобится помощь, – я буду стоять рядом.
Пожалуйста, свяжитесь со мной, если у Вас есть вопросы, и во что бы то ни стало, пожалуйста, напишите и поделитесь со мной своей историей успеха.
Что говорят люди
«У меня сыновья погодки, после их рождения совсем себя запустила, не до фигуры было, не до внешности, ела то, что придется, казалось, что чуть-ли не голодаю, а на самом деле увлечение мучным и жирным давало о себе знать, с каждым годом количество лишних килограмм увеличивалось, размер рос, я все никак не хотела замечать проблему. Потом конечно пыталась взять себя в руки, но все попытки были тщетны. С появлением в моей жизни книги у меня произошла перезагрузка сознания, теперь стало понятно, как работает механизм переработки энергии, какие продукты влияют на метаболизм, у меня появилась мотивация и искренний интерес к процессу. За 1,5 месяца я потеряла 10 кг, для меня это отличный результат, буди идти к цели дальше, теперь у меня нет сомнений, а если и появляются, то пересчитываю отдельные главы и получаю большую порцию мотивации». – Инга.
«После того, как приобрел эти книги, во-многом, если не во всём, пересмотрел свои взгляды на питание и построение своего тела. В спортзал пришел полным и неуклюжим молодым человеком и в течение
«Я сильно большим весом не страдаю, но за зиму хорошо набрал вес и появился круглый живот и бока. Пошел в спортзал, за полтора месяца тренировок получилось сбросить 5 кг и на этом мой вес застрял на месте. Увидел книгу „Сжигайте жир“ и решил попробовать. По началу было тяжело переходить с привычной еды на диетическую, но через неделю уже было терпимо а сейчас вообще нормально. В результате „правильная еда“ с тренировками в спортзале дали хороший результат. В сумме я сбросил где-то 18 кг и вернул себе свой нормальный вес. Честно говоря, даже дышать легче стало. Теперь буду следить за своим питанием и весом каждый день». – Сергей Васильев.
«Книга весьма детальная, подробно и структурировано все расписано, начиная с самых азов и базовых понятий и заканчивая непосредственно программами. Отлично разобраны все массовые заблуждения насчет похудения, которые, к сожалению, в ходу у большого числа людей. В отличие от множества других, в ней предлагается комплексный подход, много уделено внимания выработке и поддержанию мотивации. Лично для меня мотивационный фактор всегда был камнем преткновения при похудении, поэтому чтение оказалось очень полезным, я многое из неё почерпнула и успешно применила на практике. Главное, что она учит думать и при помощи неё можно самому разработать собственную стратегию». – Ирина.
«Мой совет тем, кто собирается приступить к осуществлению программы „Сжигание Жира“, – возьмите на себя обязательство перед самим собой и в письменной форме перечислите все преимущества, которые Вы получите в результате достижения Вашей цели. Не пытайтесь заново изобретать колесо – информация и ресурсы, в которых Вы нуждаетесь, прямо здесь!» – Дмитрий Данилов.
«Мне 40 лет и я мама 3 детей, 11, 6 и 4 лет. Раньше я весила 85-килограмм и имела жировую прослойку – 36.5%. Я была толстой и несчастной. Моя семейная жизнь и отношения ухудшались. Мой муж нашёл этот сайт и это изменило его жизнь, поэтому я тоже решила попробовать. Я потеряла 23 кг и с тех пор не толстею!» – Екатерина Суворкова.
Глава 1. Как установить мощные, захватывающие цели, которые продвинут вас вперёд и дадут заряд непрерывной мотивации
«Большая опасность для большинства из нас состоит не в том, что наша цель слишком высока, и мы не можем её достичь, а в том, что она слишком низка, и мы достигаем её». – Микеланджело.
«Самая загадочная вещь в мире – то, что Вы становитесь тем, о чём Вы думаете». – Граф Найтингэйл
Простая процедура, которую Вы должны закончить прежде, чем Вы начнёте осуществлять любую диету или программу физических упражнений
Эта глава могла бы быть самой важной главой в этой книге – даже при том, что она не имеет никакого отношения к калориям, белку, углеводам, жирам, сердечно—сосудистой системе, весам или чему—либо ещё, связанному с питанием или тренировками. Видите ли, есть простая, но ответственная процедура, которую Вы должны выполнить прежде, чем Вы поднимите вес, пробежите трусцой километр, приступите к осуществлению диетической программы или даже войдёте в спортзал.
Если Вы успешно закончите эту процедуру, то питание и тренировки пойдут гладко, и вскоре начнёт проявляться стройное тело. Если Вы проигнорируете этот шаг – что делает большинство людей – Вы обречены на провал, независимо от того, что именно Вы делаете или насколько усердно. Этот ответственный первый шаг – установка цели.
Много было сказано и написано об установке цели – объёмистые книги были посвящены этому предмету – но по правде сказать, большинство людей никогда не может определить точно, чего они хотят. Некоторые люди уделяют своим целям мимолётное внимание, но у подавляющего большинства не получается осознать конкретный характер своей цели и записать свои мечты и желания.
«Большинство людей», – говорит Дэнис Уэйтли, автор Психологии Победы, – «уделяет больше времени планированию вечеринки, изучению газеты или составлению новогоднего списка, чем планированию своей жизни».