Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!
Шрифт:
По словам Зига Зиглера, эксперта по установке цели и одного из наиболее уважаемых национальных мотивационных спикеров, фактически только 3% человек не пожалели времени и приложили необходимые усилия, чтобы записать свои цели на бумаге.
Это – ошибочная тактика, потому что причиной номер один неудач в похудении – и в жизни – является нехватка ясно определённых, записанных на бумаге целей. Зиглер сравнивает деятельность, с неясно определённой задачей, со стрельбой по цели в вслепую.
«Как Вы можете поразить цель, которую Вы даже не видите?» – говорит Зиглер.
Если Вы не знаете, куда Вы идёте, Вы, вероятно,
Я хотел бы поделиться с Вами самой мощной в мире формулой установки цели, но прежде, чем я сделаю это, Вы должны понять скрытые причины того, почему установка цели настолько важна.
Разница между знанием, что делать, и выполнением того, что вы знаете
Питание и физические упражнения могут показаться запутанным предметом, поэтому, когда Вы начинаете, первая проблема состоит в том, что Вы не знаете, что делать. Теперь, когда у Вас есть эта программа, узнать, что дальше делать, не будет проблематично. Однако, получение знания является только залогом успеха. Намного большая проблема для большинства людей состоит в том, чтобы применить это знание и начать действовать. Есть большая разница между знанием, что делать, и выполнением того, что Вы знаете. Цели – это мосты, которые перекидываются через этот промежуток.
Цели, когда они должным образом укоренены в подсознании, производят действия. Цели создают энергию и побуждение. Цели вытаскивают Вас из кровати рано утром и выталкивают в спортзал. Секрет устойчивой продолжительной мотивации – в том, чтобы установить эмоционально наполненную цель – в письменной форме – и оставаться полностью сосредоточенным на этой цели день и ночь, не отводя от неё взгляда. Цель с намерением – это топливо, которое продвигает Вас вперёд.
Вы, может быть, думаете, что полностью сознательно контролируете Ваше поведение, но, в действительности, – это Ваше подсознание управляет Вашим поведением. Если Вы знаете, что делать, но Вам кажется, что Вы не можете заставить себя делать это, Вы, вероятно, послали отрицательные или противоречивые сообщения своему подсознанию. Стили поведения, которые обусловливаются подсознательными установками, обычно чаще упоминаются, как привычки. К счастью, Вы можете повторно запрограммировать своё подсознание положительными инструкциями, и стать существом с положительными привычками, так же легко, как Вы можете стать жертвой отрицательных привычек. Все это начинается с осознанного решения и записанных целей.
Сила мысли
Я помогал тысячам людей освоить программы тренировок и питания, и в результате, я пришёл к твёрдому убеждению, что наиболее важный аспект решения проблемы хорошей формы – это просто утвердиться в намерении получить её.
Вы получаете форму, устанавливая цели и думая о них целый день. Я знаю, что это звучит немного странно, но останьтесь со мной минуту, и я всё объясню.
Я не говорю, что Вы можете просто «думать, что Вы – стройны». Сколько бы Вы ни думали позитивно, – это не сработает без осуществления физических действий. Конечно, Вы должны делать упражнения и питаться правильными продуктами. Но я хочу подчеркнуть ту мысль, что, если Вы не направляете свою умственную энергию должным образом, даже самые лучшие диеты и программы обучения не помогут, потому что Вы будете всегда «саботировать» себя.
Задавались ли Вы, когда—либо вопросом, почему у Вас случались провалы и срывы? Или почему иногда бывали дни, когда
Это не «нью эйдж», «поллианна» или «маниловский» менталитет – существует реальная научная причина, по которой установка цели работает. Она работает, потому что использует удивительную силу Вашего подсознания, и Ваше подсознание руководит Вашим поведением.
Как Ваш «умственный компьютер» программируется на успех или провал
У Вашего ума есть два компонента: сознание и подсознание. Сознательный ум, рассудок – рациональная, логичная, аналитическая, думающая часть ума. Рассудок постоянно получает информацию от пяти чувств, затем рассуждает, анализирует и приходит к заключению о том, верные ли полученные данные или они ложные. Подсознание – часть ума, ответственная за то, чтобы хранить данные (память), за автоматическое поведение (привычки), рефлексы и автономные функции тела, такие как переваривание пищи, дыхание и кровообращение.
Важно понять, что в отличие от рассудка, подсознание не «думает». Оно полностью дедуктивно по своей природе, – это означает, что оно работает, как компьютер. Все данные, запрограммированные в Ваш подсознательный «компьютер», приняты и, предполагается, что верны. Не имеет значения, верны ли эти данные действительно или нет. Подсознание безусловно принимает всё, что достигает его. Затем оно функционирует по программе, которую Вы внесли в него.
Внушения, данные под гипнозом или посредством аффирмаций, воспроизведения установок во время глубокого расслабления, являются быстрыми способами получить доступ к подсознанию. Есть другой способ проникнуть в подсознание (хотя он действует медленнее) – с помощью повторений. Всё, что Вы слышите, видите, говорите, читаете или продумываете неоднократно, – в конечном счёте, проникнет в Ваше подсознание. Другими словами, Вы постоянно программируете мозг через сознательное самовнушение – либо Вы позволяете поступающим извне внушениям программировать себя.
Психологическая причина того, что большинство людей саботирует свои усилия похудеть
Рассудок похож на капитана, стоящего на мостике судна. Капитан отдаёт команду и посылает её вниз, в машинное отделение. Подсознание имеет сходство с людьми, находящимися внизу, в машинном отделении. Независимо от того, какие приказы приходят с мостка (от рассудка), команда повинуется, даже если приказы – глупые, ведущие судно к крушению, на скалистый берег. Причина этого заключается в том, что команда (подсознание) не может видеть, куда идёт судно; они просто выполняют приказы.
Как судовая команда, Ваше подсознание принимает каждый приказ, который Ваш рассудок отдаёт ему – единственная его цель состоит в том, чтобы повиноваться и выполнять Ваши приказы, даже если Вы отдаёте глупые, такие как: «мне никогда не видать своего брюшного пресса». Частое повторение мыслей (умственные приказы) является одним из самых верных способов проникнуть в подсознание. Вот почему, повторяя: «Я не могу похудеть» много раз, Вы посылает своему подсознанию указание проследить за тем, чтобы Вы никогда не похудели, так как это – его работа – буквально и безусловно выполнять каждую Вашу команду. Если Вы будете программировать своё подсознание отрицательными внушениями достаточно часто, то Ваше подсознание вынудит Вас нарушать диету, пропускать тренировки или саботировать в какой—либо другой форме.