В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство
Шрифт:
Колесо Жизненного Баланса позволит вам определить, что у вас на самом деле происходит в основных сферах жизни и куда, в первую очередь, нужно прикладывать усилия.
Проведение обоих упражнений требует предельной честности перед самим собой.
ПРАКТИКУМ
Задание 1
Проведите хронометраж с 10-15-минутным тактом в течение 3-х дней согласно рекомендациям,
Поскольку это задание немного нудное и муторное, я еще раз хочу вас предостеречь – ваш Внутренний Швайнехунд будет всячески стараться, чтобы вы его бросили и “слились”. Он приведет вам немало стройных и логически безупречных аргументов, почему это вам не нужно, и, может, даже и вредно. Не поддавайтесь на его ухищрения! Доведите начатое до конца. Продержитесь эти 3 дня. Это совсем немного по сравнению с той огромной пользой, которую вы получите в итоге.
В конце каждого дня подсчитайте, сколько времени у вас уходит на продуктивные действия, на полезные действия и на все остальные.
Определите свои основные “пожиратели времени”. Они – лазутчики Швайнехунда.
Запишите в рабочую тетрадь результаты подсчетов, перечень “таймфагов” и инсайты, которые у вас неминуемо появятся.
Задание 2
Сделайте Колесо Жизненного Баланса согласно рекомендациям, описанным выше. Далее проведите обработку полученных результатов.
Обратите внимание на те сферы жизни, которые вы оценили на “5” и ниже и проанализируйте их с помощью следующих вопросов:
1. Какой сектор для вас самый важный (может быть, два)?
2. Улучшения в каком секторе хотя бы на 2 пункта подтянут за собой другие?
3. Что вам дадут эти улучшения?
4. Что вы будете при этом чувствовать?
5. Как вы можете этого достичь?
6. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поднять этот сектор на 2 пункта уже через месяц?
7. Что вы будете чувствовать, если этого не сделаете?
8. Что может вам помешать или остановить вас?
9. Как вы планируете справиться с этими помехами?
10. Как можно усилить ваше стремление, придать ему больше смысла?
11. Как вы сможете убедиться, что двигаетесь намеченным курсом (конкретные цифры, замеры)?
12. Какой будет ваш первый шаг в этом направлении?
Запишите в рабочую тетрадь ответы на эти вопросы. Перечитайте их. Обдумайте. Осмыслите. Запишите возникшие инсайты.
Задание 3
Будьте абсолютно честны с собой, выполняя эти задания.
P.S. Если вы выполнили все задания этой главы, то позвольте от всей души вас поздравить!
Вы взяли немалый “барьер” и сделали серьезный шаг к дрессировке вашего Внутреннего Швайнехунда и, как следствие, к улучшению качества вашей жизни.
Браво!
Дальше будет еще веселее!
P.P.S. После выполнения заданий обязательно
Глава 4. Ваша “точка Б”, или чего вы действительно хотите
“Большинство людеи в жизни так ничего и не достигнут, потому что все свое время и силы потратят на достижение целеи других людеи.”
– Наталья Греис
Важность осознания вашей истинной “точки Б” сложно переоценить. Это ваш пункт назначения. Порт прибытия. Ваша Цель. То место, куда вы очень сильно, по-настоящему хотите попасть.
Заметьте, не то место, которое для вас и за вас желает ваше окружение, а то, куда хотите ЛИЧНО ВЫ. И без точного определения, глубинного понимания и осознания своей “точки Б” вы можете туда не попасть. Ибо велик риск ошибиться и обозначить свою “точку Б”, руководствуясь не своими настоящими ценностями и целями, а навязанной окружающей средой точкой зрения, общественным мнением и желанием быть “как все”.
Полагаю, вы понимаете, что выражение “место, куда вы по-настоящему хотите прийти” подразумевает совсем не географию, а результат ваших достижений.
В действительности, выяснить вашу истинную “точку Б” достаточно просто. Возможно, не очень легко, но просто. Вообще, большинство действий в жизни нужно стараться делать просто. Не примитивно, но просто. Ибо, как утверждал небезызвестный маркетолог Джек Траут, “сила в простоте”.
Такой подход эффективен в большинстве сфер жизни. Правда, Швайнехунд будет с этим совсем не согласен, но мы же с вами как раз тем и заняты, чтобы “ату его”! Верно?
Но это так, к слову.
Так вот, повторяю, определить вашу “точку Б” достаточно просто. Мы с вами будем использовать принцип “от общего к частному”. В этом нам помогут некоторые проверенные техники. Я все их испытал на себе, причем не единожды. Многими из них продолжаю пользоваться и сейчас. В исполнении они все просты, но результативны. Как я и люблю.
Для первого раза рекомендую выполнить их все. Таким образом вы сможете определить, какие из них будут наиболее эффективны лично для вас. Все они будут вынесены в раздел “Практикум” в качестве заданий.
Большинство из этих техник носят медитативный характер и предполагают глубокое погружение в себя, общение со своим “внутренним “Я”.
Для того чтобы вам было легче добраться до своих истинных желаний, погрузиться в себя, перебросить мостик к своему подсознанию, желательно выполнять эти техники на фоне какой-либо медитативной музыки. Подберите себе такую, которая вам больше всего подходит. Руководствуйтесь своими ощущениями.
Например, мне наиболее глубокое погружение удается под музыку Баха, которую исполняет выдающийся немецкий органист Хельмут Вальха. Видимо, потому, что он был слепым, ему удавалось играть Баха намного глубже и проникновенней, чем другим исполнителям.