В плену у Швайнехунда, или Шокирующая правда о негативных убеждениях. Как необычным способом устранять ограничивающие убеждения, легко достигать желаемых целей и классно жить! Практическое руководство
Шрифт:
К примеру, в 9:00 вы сели за компьютер работать над каким-нибудь проектом, который должен принести вам деньги. Проработали до 12:00. Прервались на обед до 13:00. Потом опять работали с 13:00 до 16:00.
Зафиксировали это в блокнот хронометража.
Согласно этим записям получается, что вы потратили на проект 6 часов эффективного времени. Но по факту это не так! Особенно если оценить результат, который вы наработали за это время. Скорее всего, он не будет выглядеть, как продукт 6-часового напряженного труда.
Потому что в течение этого времени вы не были постоянно
Вы просматривали электронную почту, отвечали на сообщения в мессенджерах, говорили по телефону, коротко заскакивали в Instagram (интересно, сколько уже лайков на последнем фото?), а возможно, даже витали где-то мыслями, например, в облаках или думали о вчерашнем футболе. Если вы леди, то размышляли, например, о том, какой ваш Феликс козел и почему. И так далее.
Но в вашем хронометраже всего этого не видно. Результат искажен. Вы продолжали бы пребывать в уверенности, что затратили на работу 6 продуктивных часов (только непонятно, где же деньги?), а в действительности наработали-то с гулькин хвост. За что благодарите своего Швайнехунда.
А вот если бы вы делали заметки с 10-15-минутным тактом, то, при условии полной честности (о чем мы с вами уже договорились), там появились бы, например, такие записи:
9:00-9:10 – сел работать над проектом. Проверил мессенджеры.
9:10-9:20 – ответил Петьке по поводу рыбалки на выходные.
9:20-9:30 – сосредоточился на проекте, начал работать.
9:30-9:40 – работаю над проектом.
9:40-9:50 – позвонила Катька, говорил с ней.
9:50-10:00 – все еще говорил с Катькой.
10:00-10:10 – продолжал говорить с Катькой, ей пофиг мой хронометраж.
10:10-10:20 – думал, какая Катька дура, откуда у меня деньги на шубу?
10:20-10:30 – вернулся к проекту, сосредотачиваюсь. Нет, какая она, все-таки, дура!
Хронометраж, проведенный таким образом, наглядно вам покажет, насколько продуктивными были прошедшие полтора часа рабочего времени. Проекту вы посвятили от силы 20 минут. Таким образом, вы начнете видеть реальную картину своей жизни. А это именно то, к чему мы стремимся.
В конце дня подведите итог. Подсчитайте, сколько и куда вы потратили времени за истекший день. Но поскольку вас здесь, скорее всего, ждут удивительные открытия, то рекомендую подготовиться – заварите себе чай с мятой, налейте бокал красного вина, накапайте валерианы (нужное подчеркнуть). Или сами что-то придумайте и – вперед! Считаем!
Выделите такие категории:
– продуктивные действия (приносящие деньги);
– полезные действия (направленные на здоровье, личное развитие, чтение и т.д.);
– социальные сети, мессенджеры, видео, компьютерные игры и т.д.;
– питание;
– телевизор;
– иные виды активности, которые были у вас в течение дня.
Этот метод отлично демонстрирует, присутствует ли в вашей жизни настоящая продуктивная деятельность или же имеется лишь ее бурная имитация.
Однако, какой бы результат
Способ 2.
Использование приложения, которое можно установить на смартфон или планшет, – что для вас удобнее. Приложений по хронометражу имеется предостаточно как для iPhone, так и для Android. Вы можете сами подобрать для себя то приложение, которое вам больше всего придется по душе. Главное, чтобы оно соответствовало поставленной задаче и было удобным в использовании.
Лично я пользуюсь приложением для iPhone aTimeLogger 2. Насколько мне известно, такое же существует и для Android. Несколько лет назад, когда я устанавливал его на свой телефон, оно считалось одним из лучших. Я им пользуюсь по сей день и вполне доволен.
Не моя задача – рекламировать приложения, однако, исключительно в интересах читателей хочу добавить, что оно сделано так, чтобы процесс выполнения хронометража был не только простым и удобным, но и быстрым. Принцип проведения этой техники такой же, как и в первом способе, просто удобнее, быстрее и нагляднее. Там уже встроены различные категории активности, и вы выбираете те, которые для вас актуальны. В конце дня время подсчитывается автоматически с учетом выбранных вами категорий.
Я описал два способа проведения такой важной для определения вашей “точки А” диагностической процедуры, как хронометраж. Вы можете использовать любой из них, либо испробовать первый, а потом переключиться на второй (именно так я бы и рекомендовал). Или найти себе какой-нибудь третий. Главное, чтобы вы это сделали и сделали правильно.
Напомню, что хронометраж нужно делать, как минимум, в течение трех дней.
Очень важно при подведении итогов вычленить таймфаги – пожиратели времени. При проведении хронометража с тактом 10-15 минут вы легко это сможете сделать. Нужно понимать, что их “папа” – все тот же ваш пронырливый Швайнехунд. Именно таймфаги утаскивают нас в автоматизм, а это, как вы помните, один из эффективных его инструментов.
Выявление таймфагов позволит вам определить, куда на самом деле утекает ваше время. И как следствие, вы изыщете потрясающее количество временных резервов, которые можно использовать более продуктивно. Конечно, при условии, что вы откажетесь от большей части пожирателей своего времени.
И в завершении разговора о хронометраже хочу порекомендовать вам одну потрясающую книгу весьма уважаемого мною автора Даниила Гранина “Эта странная жизнь”.
Герой повести, ученый Любищев, написанный, кстати, с реально жившего человека, всю свою сознательную жизнь ежедневно проводил хронометраж и подсчитывал эффективное время. И поэтому за свою жизнь он успел очень много. Лично для меня как для человека, несколько склонного к раздолбайству, это выглядело просто невероятным подвигом.