Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни
Шрифт:
Вдох – 6, пауза – 1, выдох – 6, пауза – 1…
Вдох – 6, пауза – 2, выдох – 6, пауза – 2…
Вдох – 6, пауза – 4, выдох – 6, пауза – 4…
Вдох – 6, пауза – 6, выдох – 6, пауза – 6…
По этому принципу продолжаем наращивать ритм дыхания. Пределов здесь нет.
Кроме уже известных вам эффектов гармонизации работы мозга эта техника постепенно усилит устойчивость вашего организма ко всем агрессивным воздействиям внешней среды: практически вы перестанете
Считается, что организм человека, способного на протяжении 20–30 минут поддерживать большие ритмы дыхания: когда один дыхательный цикл (вдох, пауза, выдох и пауза) длится минуту, – становится устойчивым практически ко всем болезням.
Когда же человек приобретает способность дышать такое же время с ритмом одно дыхание в полторы минуты, физическое и психическое состояние его организма выходит далеко за рамки обычных человеческих способностей.
Обязательно помните о том, что ни в коем случае нельзя создавать напряжения! Сохраняется легкое ощущение нехватки воздуха, но оно бывает комфортным: после завершения упражнения не должно возникать потребности отдышаться.
Есть и другие, более сложные схемы работы с ритмами. Но и изученных достаточно, чтобы многократно повысить жизненные ресурсы своего тела и сознания!
Памятка
Три главных момента этого дня
1. Расскажите пяти своим друзьям о том, на какие функции организма влияет дыхание.
2. Объясните, что существует еще одна причина синдрома хронической усталости.
3. Научите их технике гармонизирующего дыхания.
День 25-й
Поговорим о ресурсах для здоровья и жизни
Сегодня нас ожидает еще один, несколько неожиданный, но очень важный разговор на очередную неочевидную тему.
Мы поговорим о ресурсах нашего здоровья.
Что такое ресурс? Своего рода топливо. Энергия, материал, которые необходимы для создания или обеспечения чего-либо. Применительно к нашему организму: если общий ресурс велик, он становится устойчивым к любым внешним воздействиям. Либо же эффективно и быстро с ними справляется.
И это очень важно понимать. Если ресурс организма велик, мы можем не прибегать к помощи специалистов и каких-либо специальных терапевтических техник. Организм справится с проблемой сам. Если ресурс низок – что бы мы ни делали, кто бы нас ни лечил – будем постепенно разваливаться.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
В определенном смысле все упражнения, которые мы до сих пор осваивали, в той или иной мере связаны с идеей все более глубокой балансировки организма и повышением его ресурса. Однако есть несколько простых приемов, о которых хотелось бы поговорить отдельно.
Все мы должны вести отчаянную, непрекращающуюся борьбу с апатией и поддерживать свой жизненный тонус. Если мы расслабляемся, бациллы отрицательности поглощают нас и перечеркивают
Во время выполнения описанных нами ранее дыхательных упражнений обратите внимание на то, что каждая часть тела реагирует на них по-разному. Где-то ощущения оказываются более сильными: возникает интенсивный разогрев, может появиться испарина или даже жар, где-то – практически никакой реакции. Причем в проблемных участках тела – там, где уже есть повреждение, – этих ощущений не будет возникать точно.
АНЕКДОТ:
– Почему у тебя унылый вид?
– А-а… стыдно признаться… мочусь во сне.
– Сходи к психотерапевту, он тебя легко вылечит.
Через месяц.
– Ну, у тебя совсем другой вид, держу пари, что он тебя вылечил.
– Не, не вылечил, но теперь я этим горжусь!
В то же время, возможно, вы слышали старинную китайскую поговорку, пришедшую из боевых искусств: «Где сконцентрировано внимание человека, туда и течет его кровь. Где находится кровь, там собирается энергия». Что означает прописную истину: где находится наше внимание, там и концентрируется энергия. О чем мы думаем, то и становится сильнее.
Если наше внимание собрано на ощущениях дискомфорта в теле, мы будем продолжать ощущать нарастающее неудобство или напряжение. Если концентрируемся на ощущениях комфорта и расслабления – именно эти процессы будут преобладать в теле.
Задание № 25
Избавляемся от неприятных ощущений и еще больше укрепляем ресурсы здоровья и тонуса
Давайте попробуем применить этот принцип к уже освоенному нами упражнению с ритмичным дыханием. Займите удобное положение с ровным расслабленным корпусом или отправьтесь куда-нибудь на прогулку. Начните работать с ритмами.
Через несколько минут обратите внимание на ощущения в теле. Вы почувствуете в некоторых его участках приятный разогрев и, возможно, ощущение некоторой вибрации или гудения – то, что связано с восприятием более интенсивного движения крови в сосудах. Тело будет приятно тонизировано и одновременно расслаблено. Однако это ощущение будет неравномерным. Если где-то были участки дискомфорта, эти не вполне приятные ощущения могут оставаться неизменными или даже усиливаться. Очень часто мы, не желая того, неосознанно удерживаем на них внимание, в результате чего нам становится все хуже и хуже.
Вместо этого попробуйте сконцентрироваться на участках тела с приятными ощущениями, где уже есть тепло и вибрация. И спустя какое-то время вы можете внезапно обнаружить, что эти ощущения теперь уже не собраны в отдельных участках тела, а более-менее равномерно распространены по всему его объему. И напряжения в теле стало существенно меньше.
Этот принцип и вытекающие из него практические упражнения – настоящий Золотой Ключик к выходу из самых сложных ситуаций с нашим здоровьем. Помните о нем и пользуйтесь им – и ваша жизнь резко изменится к лучшему!