Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения
Шрифт:
Теперь приступаем к умыванию глаз. Кисти рук слегка сожмите в кулаки, большие пальцы изогните. Тыльной стороной фаланг больших пальцев потрите кожу верхних век 10 раз.
Ущипните 10 раз большим и указательным пальцами правой руки точку, находящуюся в центре между бровями; одновременно с этим левой рукой погладьте 10 раз от задней границы волос вниз по шее. Сделайте те же движения, поменяв руки, 10 раз. Данное упражнение можно выполнять с открытыми или закрытыми глазами.
Умывание глаз способствует циркуляции энергии и крови в глазах, повышает тонус глазных мышц, замедляет провисание
Щипание точки, находящейся в центре между бровями, способствует рассасыванию воспалительных процессов глаз, предотвращает глазные болезни.
Упражнение пятое. Для носа
Слегка согните большие пальцы обеих рук, остальные пальцы сожмите в кулак; тыльной стороной больших пальцев с силой потрите вдоль носовой кости вверх и вниз 10 раз (наверху доходите до нижней части глаза, внизу – до ноздрей).
Зимой или в холодную погоду можно увеличивать количество таких циклов до 30 раз. Потирать нос можно обеими руками в одном направлении, или в противоположных. За один раз считается движение вверх и вниз.
Кончиками большого и указательного пальцев обеих рук или одной руки можно защемить находящиеся по бокам крыльев носа точки Ин-сян (находятся на боковых бороздках крыльев носа у их основания, на вертикали, идущей от внутреннего угла глаза вниз), затем сделать 10–20 разминающе-надавливающих движений.
Точка Ин-сян располагается на ответвлениях лицевых артерий и вен, рядом с ней находится пересечение лицевого и подглазничного нервов, поэтому массаж этой точки улучшает кровоснабжение данного участка, предупреждает заболевания носа, паралич лицевого нерва.
Потирание с силой области носа стимулирует кровоснабжение в слизистой оболочке носа, способствует обычным выделениям (слизи, которая содержит лизоцим и секреторные иммунные тельца, а также другие бактерицидные вещества). Кроме того, такое потирание благоприятно для движения находящихся в носу волосков. Это приводит к смачиванию их жидкостью, выделяемой слизистой оболочкой носа, что мешает проникновению в горло пыли, микробов и др.
Таким образом, выполнение данного упражнения увеличивает сопротивляемость организма к различным заболеваниям слизистой носа. Предупреждает грипп и насморк, очищает полость носа, поддерживает в носу постоянную температуру, уменьшает воздействие холодного воздуха на легкие, способствует лечению кашля, повышает холодоустойчивость организма.
Потирание носа также улучшает обоняние и предупреждает возникновение изнуряющих организм хронических ринитов.
Теперь кончиком пальца защемите точку Жэнь-чжун (на границе верхней трети и нижних двух третей вертикальной канавки верхней губы), затем покрутите разминающим движением 50 раз по часовой стрелке и еще 50 раз против часовой стрелки. Далее подушечкой пальца сделайте 20 точечных нажиманий на точку по направлению вниз.
Опыты на людях и животных показывают, что стимулирование точки Жэнь-чжун повышает тонус главных дыхательных органов, усиливает дыхательную деятельность: частоту и глубину дыхания. Это также снижает повышенное давление, обладает антишоковым действием, повышает кровоснабжение внутренних органов, ускоряет кровоток.
Таким образом, данное упражнение предупреждает недостаточность мозгового кровообращения.
Упражнение шестое. Для поясницы
Разогрев руки потиранием друг о друга, плотно положите их на поясницу чуть ниже края ребер и некоторое время держите неподвижно.
Затем с силой, до предела сгибая руку, ведите ее до уровня копчика, потом в обратном направлении; это один раз, всего сделать 30 раз.
Кровеносные сосуды, идущие вокруг поясницы, а также в области почек, очень любят тепло и боятся холода. Поэтому потирание поясницы не только разогревает ее, но и нормализует деятельность почек.
Выполнение этого упражнения в течение долгого времени предупреждает боли в пояснице и способствует сохранению здоровья спины до самой старости.
Если болит поясница, надо потереть ее описанным способом несколько сотен раз, до выступания пота, и вы обязательно получите лечебный эффект.
Слегка согните руки в кулак и отверстием в кулаке или его тыльной стороной и, делая круговые вращательные движения или постукивания (можно применять и технику щипания), помассируйте поясницу. Количество раз не фиксировано. Прекрасный эффект дает массаж с использованием вращательных движений.
Массаж поясницы, ее центра и области мочевого пузыря, а также копчика, лечит ревматизм, разогревает мышцы, регулирует и приводит в состояние гармонии энергию и кровь. Кроме того, он прочищает каналы и сосуды, стимулирует умственную деятельность, работу ушей и глаз, улучшает качество спермы и укрепляет почки, повышает изначальную энергию организма, укрепляет поясницу и позвоночник, препятствует одряхлению, восстанавливает «огонь врат жизни» (место между почками или правая почка), способствует прекращению боли.
Кроме того, массаж поясницы расширяет сеть капилляров в ее коже, что стимулирует кровообращение, улучшает питание тканей, ускоряет вывод из организма переработанных продуктов; а также стимулирует чувствительность нервных отростков, оказывает согревающее и возбуждающее воздействие на нервную систему.
Такой массаж способствует восстановлению пораженных систем организма, повышает рабочую способность и выносливость поясничных мышц. Он предупреждает функциональные боли в пояснице, в частности при хронической усталости в пояснице, остром радикулите; оказывает определенный лечебный эффект при невралгии седалищного нерва, смещении межпозвоночных дисков; положительно воздействует при импотенции и нерегулярных менструациях.
Однако следует помнить, что массаж поясницы нельзя делать при болях в пояснице вследствие туберкулеза позвоночника, опухолей, переломов костей и инфекционных заболеваний, так как могут возникнуть обострения данных заболеваний и их осложнения.
Упражнение седьмое. Для живота
Левую руку заведите за спину или положите на основание левого бедра (в положении лежа позиция руки не фиксируется). Правой рукой массируйте живот от солнечного сплетения к пупку влево и от пупка к низу вправо.