Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения
Шрифт:
Затем верните руку в исходную позицию. Это считается за один раз, всего нужно сделать 30 разминаний.
После этого проделайте те же движения, но в противоположном направлении левой рукой. Разминать живот следует с небольшим усилием. Люди, не имеющие заболеваний желудка и кишечника, могут не делать это упражнение или выполнить его 5–6 раз.
Так как кишки расположены в животе кругами, без определенного направления, можно разминать живот и вправо и влево.
Длительное и упорное разминание живота не только усиливает пищеварительную деятельность желудка и кишечника, но и способствует исцелению различных желудочно-кишечных
Если по каким-либо причинам нельзя разминать живот, можно использовать точечное надавливание. Для этого следует лечь навзничь и большим пальцем одной руки или тремя средними пальцами точечно надавливать на живот. Другая рука легко поддерживает первую, помогая ей надавливать вниз. Сила надавливания – до появления боли, которую можно вытерпеть. Нажав, нужно задержать руку на некоторое время, затем медленно отпустить и в таком темпе продолжать дальше.
Нажимать следует в 7–8 местах на переднем срединном канале и по обе его стороны. Это значительно улучшает циркуляцию крови в животе, исцеляет желудочные и кишечные заболевания, а также вызывает сонливость.
Те, кому нельзя разминать живот, могут легко постукивать по нему обоими кулаками.
Физиология мужчин и женщин не одинакова. Женщинам массаж следует делать более легкий, причем лучше всего в положении лежа, или массировать верхнюю часть живота с большим усилием, а нижнюю – с меньшим. Особенно это касается женщин солидного возраста, имеющих детей.
В остальном между женским и мужским массажем нет особых различий.
Разминая живот можно напрямую массировать внутренние органы, особенно желудок, кишечник, печень и селезенку. Такой массаж стимулирует их кровообращение, рецепторы желудка и кишечника, его соединительной пленки. Он также возбуждает нервную деятельность, стимулирует сокращение и расслабление гладкой мышцы желудка и кишечника, что усиливает перистальтику, способствуя выделениям желудка, желчного пузыря, поджелудочной железы и тонкого кишечника.
Если моторная и пищеварительная деятельность желудка и кишечника чрезмерна, можно разминать отдельные точки на животе (например, Чжун-вань, которая расположена на 4 пальца выше пупка, на средней линии живота).
Точка Чжун-вань оказывает регулирующее действие на деятельность желудка и кишечника (ослабляет слишком активную, активизирует слишком слабую), поддерживает ее постоянство.
Таким образом, данное упражнение оказывает определенный лечебный эффект при застое пищи в желудке, язве желудка, язве 12-перстной кишки, ослаблении деятельности нервов желудка, запорах, нервном поносе, гнойном воспалении и других расстройствах ободочной кишки.
Кроме того, массаж живота не только усиливает кровоснабжение его внутренних органов и стимулирует вывод из организма переработанных продуктов, но и под управлением нервной системы усиливает функционирование системы подкожной лимфатической сети. Также он увеличивает образование и выделение кишечником иммунных веществ, что повышает сопротивляемость кишечника заболеваниям и предотвращает его гиперфункцию, оказывая лечебный эффект при хроническом гепатите и энтерите.
Массаж живота может значительно уменьшить застой крови в брюшной полости и ее внутренних органах, стимулирует отток крови по ее венам.
Не следует
Строго запрещается делать разминание при злокачественных опухолях в животе, прободении стенок желудка и кишечника, кровоизлияниях внутренних органов, аппендиците, перитоните и других острых заболеваниях.
Если во время разминания живота или после этого появляются бурчание в животе, газы, отрыжка, ощущение тепла или чувство голода и жажды, а также желание сходить по большой и малой нужде – то это обычные явления при выполнении данного упражнения, они не имеют никакого значения и не являются противопоказаниями.
Упражнение восьмое. Для подошв ног
Перед выполнением упражнения необходимо разогреть руки, потирая их друг о друга, затем растереть каждую подошву по 80 раз. Можно растирать подошвы, держа ладони горизонтально или вертикально.
Подошва относится к ножному каналу почек, который берет начало на подошвах и заканчивается в верхней части груди, в месте опускания «мутной» энергии. Растирание этого места дает благотворный эффект при воспалительном жаре почек и опускании «мутной» энергии из верхней части тела, а также улучшает работу печени и зрения.
Эффект от растирания больше, если оно делается после мытья ног.
Так как ступни расположены далеко от сердца, они занимают самую нижнюю позицию и подвергаются большой нагрузке, кровоснабжение в них часто недостаточное. Это препятствует оттоку крови по венам, особенно в зимнее время, когда из-за слабого периферического кровоснабжения ноги часто мерзнут и опухают.
Постоянное растирание подошв стимулирует локальное кровообращение, усиливает кровоснабжение и отток лимфы и крови по венам, предупреждает старческое одеревенение ступней, их замерзание и появление чувства мурашек, покалываний.
Кроме того, растирание стоп возбуждает деятельность мозга, рефлекторно улучшает состояние всех систем и органов тела, позволяет быстрее восстановить нормальное физиологическое состояние после родов.
На стопу, как и на ухо, проектируются все внутренние органы тела.
«Двенадцать кусков парчи»
Данный метод тренировки родился из гимнастики «Восемь кусков парчи». Поскольку он выполняется сидя, имеет еще одно название – «Сидячие восемь кусков».
Данная гимнастика появилась в начале правления династии Мин и была приведена в книге Лин Цянь «Важные указания о строительстве возраста». Эти упражнения, несколько усовершенствованные монахами Шаолиня, мы приведем ниже.
Упражнение первое. «Утихомирение размышления»
Плотно закройте глаза, сожмите кисти в кулаки, скрестите ноги и постарайтесь утихомирить дух размышления, избавившись от беспорядочных мыслей.
Сидеть всегда нужно, выпрямив позвоночный столб, поясница не должна быть мягкой и слабой, корпус не должен ни на что опираться и ни к чему прислоняться.
Упражнение предназначено для утихомирения дыхания и размышления, а также сохранения жизненных сил.
Упражнение второе. Стучание зубами