Жить долго и счастливо!
Шрифт:
В ДНК встречается четыре вида азотистых оснований (аденин, гуанин, тимин и цитозин). Их последовательность позволяет «кодировать» информацию о строении всего организма. Хромосомы в общей сложности содержат приблизительно 3 миллиарда пар оснований нуклеотидов ДНК, образующих 20 000-25 000 генов.
Воспроизведение клеток происходит посредством репликации ДНК (рис. 1, а-в, д-е). При этом она раскручивается на две цепочки РНК (а). Они расходятся, образуют репликационную вилку (б). Затем каждая цепь РНК становится матрицей, на которой достраивается аналогичная цепь (в). В результате образуются две новые двуспиральные молекулы ДНК (г), идентичные
Аналогичным образом происходит синтез белка в клетках: ДНК расплетается; с нее считывается информация методом достраивания РНК, которая уходит из ядра в рибосомы (отдел клетки), где и становится матрицей для синтеза белка; расплетенная ДНК вновь закручивается в спираль.
Рисунок 1. Репликация ДНК
Последние изыскания генетиков говорят о том, что ДНК отвечает не только за хранение, передачу и воспроизводство генетической информации. Ее двойная спиралевидная цепь является некой антенной, связывающей нас с общей информационной системой Вселенной – Матрицей. Именно этим фактом можно объяснить такие явления, как телепатия, экстрасенсорные способности, предвидение и пр.
На концах линейных хромосом находятся специализированные структуры – теломеры (д). Основной их функцией является поддержание целостности концов хромосом. Теломер защищает конец ДНК, как заглушка в конце молнии. Он укорачивается при каждом делении клетки и таким образом служит счетчиком числа этих операций.
Защищает теломеры фермент теломераза. Она умеет достраивать нуклеотиды на концах ДНК и, тем самым, восстанавливать теломеры.
Современные ученые считают, что теломеры и теломераза тесно связаны с процессом старения и продолжительностью жизни.
Американские исследователи установили, что долгожители, а также их потомки имеют в среднем более длинные теломеры, чем обычные люди, у которых с возрастом длина теломеров сокращается. Ученые сделали вывод, что долгожительство в большой степени передается по наследству. Вероятно, потомки долгожителей так же, как и они сами, могут более эффективно «надстраивать» свои теломеры. Но механизмы этой связи еще не изучены.
Тревожность укорачивает теломеры
Неожиданное открытие сделали другие американские ученые. Согласно результатам проведенного ими исследования, такая распространенная форма психологического стресса как фобия (страх), может быть причиной быстрого старения клеток.
Исследователи измерили длину теломеров у женщин старше 40 лет и соотнесли эти данные с уровнем их тревожности. Как оказалось, у дам с различными фобиями теломеры были существенно короче, чем у их более спокойных ровесниц: разница в длине соответствовала 6 годам естественного старения.
Полученные результаты подтвердили опасность для здоровья человека, которую несет в себе стресс и различного рода страхи. Это не только синдром хронической усталости, но и быстрое старение.
Возрастные изменения органов
Не секрет, что после 40-45 лет происходит процесс «накопления» болезней. Возрастные изменения затрагивают все органы и системы нашего организма.
Для того чтобы сохранить здоровье и научиться поддерживать качество жизни в любом возрасте, предлагаю сделать краткий экскурс в физиологию нашего организма
Сосуды и сердце. С возрастом меняется строение сосудистой стенки: она уплотняется и становится менее эластичной. В результате снижается способность сосудов к расширению и сужению, что увеличивает риск их повреждения и возникновения инсульта.
Поэтому людям с повышенным артериальным давлением (АД) необходимо «защитить» свои сосуды медикаментозно, чтобы не допустить их разрыва. Тем более что с возрастом имеется тенденция к повышению артериального давления даже у тех, кто ранее никогда не страдал гипертонией. Поэтому важным является своевременное обследование, выявление повышенных цифры АД и подбор адекватной терапии. Подробно о лечении гипертонии я буду рассказывать в соответствующей главе.
У людей зрелого и пожилого возраста меняется обмен кислорода в органах и тканях, снижается переносимость физических нагрузок, падает работоспособность, замедляется восстановление после мышечной работы. Все эти факторы необходимо учитывать при подборе фитнес-программы. Если вам за 40, и вы решили поправить свое здоровье в тренажерном зале, предварительно проконсультируйтесь у врача, чтобы занятия приносили вам только пользу.
Опорно–двигательный аппарат. Ряду изменений подвержены наши кости. Одной из основных проблем, появляющихся с возрастом, является остеопороз – это разрежение костной ткани с уменьшением количества костного вещества, снижением прочности кости и выносливости ее на сжатие, растяжение и изгиб. Наиболее часто и рано остеопороз поражает тела позвонков, кости стопы и кисти, шейку бедра. В результате разрушения костей возникают трещины и переломы.
Особенно актуальна проблема возникновения остеопороза для женщин, ступающих в период климакса. Как известно, защитную роль для костей выполняют женские половые гормоны эстрогены. Они поддерживают процессы обновления костной ткани на достаточном уровне.
После 45-50 лет, когда у женщины яичники перестают функционировать и вырабатывать эстрогены, увеличивается риск возникновения остеопороза. Поэтому дамам, вступившим в столь прекрасный возрастной период, следует быть внимательней к себе, регулярно наблюдаться у врача и при необходимости проводить измерение плотности кости – денситометрию. Если она покажет какие-либо отклонения в количестве костной ткани, то возможно назначение заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая восполнит утерянные запасы костной ткани. О показаниях и противопоказаниях к ЗГТ я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».
Возрастным изменениям подвержены также костно-хрящевые ткани и связочный аппарат позвоночника. После 40-50 лет отмечается уменьшение высоты позвоночных дисков и толщины хряща костей, образующих суставы, часто появляются протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, отмечается искривление позвоночника.
Чтобы преодолеть возрастные изменения, происходящие в опорно-двигательной системе нашего организма, необходимо заниматься различными видами физических упражнений, дыхательной гимнастикой, также использовать уникальные практики Цигун, которые помогут вернуть молодость и здоровье вашим связкам и костям. Об этом мы поговорим в соответствующей главе.