Быстрота в боксе
Шрифт:
боксерском мешке, груше, стенке, лапах и т. д.;
боевые упражнения с партнером, условный и вольный бой, соревнования — являются
основными упражнениями в совершенствовании тактического мастерства и техники бокса.
Эти упражнения служат также и средством совершенствования физических качеств (быст-
роты, ловкости, выносливости);
разнохарактерные специальные упражнения для комплексного развития силы,
быстроты, выносливости и ловкости. Этот комплекс
метод, широко применяется боксерами всего мира: это так называемая «работа на дороге»
или «прогулка боксера». Эти упражнения наиболее полно решают сложные задачи в
физической подготовке боксера и поэтому им следует уделять больше внимания, чем это
наблюдается у нас в практике, и особенно ведущим боксерам.
У нас и за рубежом создаются разнообразные комплексы специальных упражнений
для различных видов спорта. Многие тренеры и спортсмены составляют свои комплексы с
учетом их прикладного значения (сопряженного воздействия) в специальной тренировке.
В целом вся группа специальных упражнений имеет по своему характеру
преимущественную направленность на совершенствование отдельных законченных ударных
и защитных движений и целой серии их, в скоростно-силовых режимах работы и с
повышенной интенсивностью действий.
2. Средства общей физической подготовки. В этой группе сосредоточены
упражнения общего характера, разносторонне воздействующие на организм боксера и его
функции и развивающие широкий круг двигательных навыков: гимнастические упражнения,
упражнения из других видов спорта, бег, прыжки, гребля, спортивные игры, метание, штанга
и т. д.
Эти упражнения общей физической подготовки развивают боксера разносторонне и
гармонически, способствуют более полному развитию его специальных качеств, активному
отдыху и восстановлению.
Другие упражнения, имеющие некоторое сходство по характеру нервно-мышечных
усилий и режиму работы организма боксера в целом, могут быть использованы для решения
задач специальной физической подготовки боксера, а не только как общеразвивающие
упражнения.
В практике выдающихся современных легкоатлетов, штангистов, гимнастов, борцов,
например, такие общеразвивающие упражнения подчинены целиком решению задач
специальной подготовки. Этот положительный опыт, основанный на научных данных,
следует шире применять и для боксеров старших спортивных разрядов.
В этом многостороннем значении средств общей физической подготовки и
заключается основная трудность их классификации, подбора и применения
подготовки боксеров различного уровня спортивного мастерства.
Однако она должна по-прежнему оставаться важнейшим средством во всем процессе
подготовки и совершенствования боксеров высшего класса. Значение общей физической
подготовки не только должно сохраняться на прежнем уровне, но и увеличиваться, особенно
для развития высокой координации движений и более быстрого восстановления
функционального состояния боксера и всех его систем организма.
В настоящее время отдельные наши ведущие боксеры и команды в целом отводят
довольно много места физической подготовке (в среднем до 70% от общего тренировочного
времени).
Однако проведенный в течение ряда лет анализ подготовки ведущих боксеров показал,
что у нас до сих пор еще не разработаны комплексы упражнений общего характера, имеющие
значительное сходство с нервно-мышечными усилиями и режимом работы боксера. Как пра-
вило, в подавляющем большинстве у нас все еще применяются упражнения самого общего
характера.
Поэтому, как показали наблюдения, даже ведущие боксеры страны мало и редко
упражняются со штангой, гантелями и т. д. В тех случаях, когда эти средства используются,
то они, по существу, носят характер сугубо общей физической подготовки без учета
специфики бокса.
Естественно, что такие упражнения со штангой или гантелями для боксеров старших
разрядов особой пользы не принесут, а могут даже дать отрицательный эффект.
Поэтому вся основная группа общеразвивающих упражнений боксера, направленная
на развитие быстроты отдельных законченных ударных и защитных движений, должна быть
максимально приближена к специальным, иметь скоростной характер с резким
акцентированным сокращением основных мышечных групп и последующим их быстрым
расслаблением.
Специфика бокса требует еще и того, чтобы подбор и применение всех этих средств
шли с учетом особенностей этого вида спорта:
возрастных особенностей боксеров 15—16, 17—18, 19—20 лет и старше;
специфики двигательных навыков боксера (ациклический характер отдельных
приемов и действий в целом, широкая вариативность приемов и действий в сочетании с
высоким темпом);
необходимости точной координации максимальных усилий и ускорений;
соответствия задач обучения, совершенствования и
тренировки боксера задачам оздоровительной направленности и разносторонней
физической подготовки спортсмена;