Быстрота в боксе
Шрифт:
Ударные динамометрические исследования также показывают, что в отличие от
большинства даже ведущих боксеров эффективность прямого удара левой у Б. Лагутина
весьма высока, а ударная сила бокового удара левой равна эффективности наиболее сильного
удара в боксе — прямого правой.
Подобные исследования, проведенные среди боксеров более низкой спортивной
квалификации (мастера спорта и боксеры I спортивного разряда, боксеры-юноши I
спортивного разряда), показывают
структуре развиваемых рукой- плечом, чем в сочетании с вращением туловища (рукой -
плечом-туловищем). Эта разница достигает 60—70%.
Следовательно, для боксеров любого класса здесь есть большие возможности в
совершенствовании физических качеств (быстроты и силы), а через них и в совер-
шенствовании технического мастерства. Для этого необходимо применять специальные
упражнения с отягощениями (и без них), построенные на сильном вращательном движении
верхней части туловища по отношению к тазу, чередуя их с теми же вращательными дви-
жениями, но с большей амплитудой и последующим хорошим расслаблением.
РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ СРЕДСТВАМИ И МЕТОДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
С каждым годом уровень развития любительского бокса растет, растут соответственно
тренировочные нагрузки, масштаб и трудность соревнований. Если в прошлом всесоюзные
соревнования по боксу проводились 2—3 дня, то теперь для этого требуется 4—6 дней, а на
крупнейших международных соревнованиях турнирного типа еще больше. Например, на XV
Олимпийских играх в Хельсинки турнир боксеров длился 6 дней, на XVIII Олимпиаде в
Токио— 13 дней. Если раньше в первенстве СССР по боксу принимали участие обычно 80—
100 боксеров из Москвы, Ленинграда и отдельные боксеры из союзных республик, то в
последние годы в таких соревнованиях принимают участие боксеры всех 15 союзных
республик и гг. Москвы и Ленинграда. Теперь общее количество участников достигает 400—
500 человек и первенство проводится в два этапа (отборочные соревнования в зонах, а затем
финал).
В результате этого ведущим боксерам на чемпионате страны приходится участвовать в
двух турнирных соревнованиях с перерывами между ними 3—4 недели и проводить за это
время 6—7 напряженных боев. К этому следует добавить турнирные чемпионаты
республики, ДСО и ведомства.
В послевоенные годы советские боксеры в течение ряда лет имели значительное
превосходство в физической подготовленности по сравнению со своими основными за-
рубежными противниками. Это позволяло им в тактических целях применять высокий темп,
непрерывное наступление и сильный удар. В последующие годы преимущество
подготовленности стало сходить на нет. Особенно это относится к специальной
выносливости и быстроте боксера, без которых тактика искусного обыгрывания теряет свою
основу.
Чтобы успешно выступать в настоящее время, физическая подготовка боксера должна
соответствовать современным требованиям. Таким образом, в тренировочном процессе
физической подготовке боксера должно отводиться такое же место, как технической и
тактической.
В практике древнейшего кулачного боя — предшественника современного бокса —
широко использовались упражнения, заимствованные из трудовых процессов, для развития у
бойцов физических качеств. Особенно широко применялось упражнение копание мотыгой,
которое по характеру нервно-мышечной работы было схоже с ударными движениями бойца.
Мотыга даже считалась эмблемой кулачного боя того периода.
Позднее стали широко применяться другие упражнения, также заимствованные из
трудовых процессов и схожие по нервно-мышечным усилиям со спецификой боевых
(ударных) движений бойца. Среди них самыми распространенными были: рубка топором
деревьев и колка дров, работа молотом на наковальне, копание земли (лопатой, мотыгой,
киркой), метание предметов и т. д. Такие упражнения находят широкое применение и в сов-
ременной зарубежной практике бокса, но должного развития у нас они, к сожалению, не
получили.
Физическая подготовка в процессе тренировки боксера высокого класса
В практике подготовки советских боксеров к XV Олимпийским играм в Хельсинки
уже в подготовительном периоде большой процент времени занимали занятия по
совершенствованию техники и боевой практики: если в начале подготовительного периода
через день физическая подготовка чередовалась с совершенствованием, техники, то на
последней неделе подготовительного периода боксеры имели: два дня, отводимых на боевую
практику, два дня на совершенствование техники и всего лишь два дня на физическую
подготовку.
В основном же периоде тренировки три раза в недельном цикле проводились занятия
по боевой практике, причем эти тренировочные занятия проходили в условиях,
приближенных к условиям соревнований. В их содержание входили разминка и вольные бои,
которые принимали иногда характер отборочного состязания. Этот большой объем нагрузки
и большая интенсивность специальных упражнений из боевой практики на протяжении
длительного отрезка времени основного периода тренировки создавали большую нервную