Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Выполняя массаж, не забывайте представлять, что вслед за движениями ладоней болезнетворная энергия покидает тело, вытекая из пальцев рук и ног в землю.
Внимание! Энергия дерева и утренний массаж понедельника помогут при болезнях печени, кожи, эндокринной системы, астме, мигренях, повышенной утомляемости, аллергии, улучшат кровообращение головы, рук и ног, нормализуют пищеварение и давление, успокоят нервы, укрепят энергетическую систему.
После утреннего массажа – завтракаем: укрепляем тело энергиями «воды и зерна». Отправляемся на работу, по делам или на прогулку. Образ дерева между небом и землей остается с вами. Ощущаем тело гибким, крепким и молодым,
После такого занятия в теле начнет расцветать все, чем природа нас щедро наделила. Мысленно посылаю вам образ ивы, тянущейся веточками к воде.
Из дневника Светланы
«Наверное, для каждого человека комфортное состояние индивидуально. А для меня это состояние – когда как будто гуляешь по лесу. И сейчас я нахожу время гулять в парке, там так хорошо, как ранней весной, почти безлюдно. Иногда молодые мамы с колясками пройдут или школьники из спортивных секций бегают. С одной стороны парка – река, пока безлюдный пляж. Смотрю на течение реки, теперь я чувствую ее силу. Небо уже такое высокое, голубое, и солнце светит радостно! Пообщаюсь с деревьями, особенно люблю встать в круг нескольких деревьев. И вспоминаю, что так же я могла общаться с природой, наверное, до замужества. Помню, один раз простояла в ливень летом, прижавшись к дереву. Было интересно и необычно. Промокла до нитки в летнем платье. И слава богу, что теперь, благодаря цигун, я снова учусь находить комфортные состояния в общении с природой.
И знаете, пребывание в таких хороших внутренних состояниях помогает общаться с людьми по-другому. Они меня теперь не раздражают. Мне иногда приходится работать продавцом. Тяжкий труд, надо сказать, и я учусь любить своих клиентов. Кому скажу, что у вас глаза горят, как у молодой. У некоторых отмечу вкус в выборе товара. Один мой покупатель похож на папиного брата, так я вообще с ним, как с родным, говорю. И меня тоже кто конфеткой угостит, кто жениха хорошего пожелает. И это потому, что цигун научил меня дружить со всем миром. Но я не со всеми такая благоразумная, учусь говорить и слово „нет“, чего раньше не могла. С кем надо, я стала тверже».
Первый день недели подошел к концу. Завтра, а об этом следующая глава, будем знакомиться с солнечным массажем.
Главным образом вторника будет стихия огня и соответствующее ей солнце. В теле человека к огню относится сердце, его ритм и сосуды. Движения энергии и крови связаны: «Если движется энергия, то движется кровь, если движется кровь, то движется энергия». Массаж вторника при болезнях сердца желательно выполнять ежедневно, добавляя к любым движениям утренней разминки. Подробнее с укреплением сердца можно познакомиться в разделе «Летний массаж, укрепляющий сердце».
Солнечный массаж можно выполнить днем, в периоды активности сердца. Например, утром сделайте любой из вариантов утреннего массажа, а днем – массаж с помощью энергии огня (солнца). Сердце полезно укреплять, даже если оно не болит, чтобы предупредить болезни, которые могут возникнуть. Оно – самый мудрый и терпеливый орган, может долго не проявлять признаков болезни. Поэтому укрепите сердце с помощью простых движений массажа: огонь надо поддерживать всегда, так как он имеет свойство гаснуть. А дровами, которые помогут ему разгореться, будет солнечная энергия. Количество массажных движений – 1–3–5 раз.
Лучше всего к массажу вторника подойдут слова древних, в которых заключен один из секретов долголетия: «Когда действия не соответствуют сердцу – ци ослабевает».
Напомню, что любой утренний массаж можно выполнить не только стоя или сидя, но и лежа в кровати.
«Проливание ци солнца в центр груди»
Представим маленькое солнышко в ладонях и поместим его омывающим движением в центр груди. От одного до трех солнышек будет достаточно. В центре груди находится важный энергетический центр – «хранилище огня». Энергия этого центра соответствует огню, питает сердце, его ритм и сосуды. Напомню, что вместо солнышка можно мысленно поместить в центр груди солнечный лучик. Такой вариант будет полезен при высоком давлении.
«Проливание ци солнца в кисти и стопы»
Представим солнышко в правой ладони и поместим его в центр левой ладони и наоборот. Затем по очереди ладонями поместим по солнышку в верхние части стоп. Такие движения наполнят тело энергией огня, укрепят сердце и сосуды, помогут улучшить кровообращение рук и ног. Тем, у кого кисти и стопы постоянно холодные и низкое давление, это упражнение полезно повторять в течение дня 2–3 раза.
Первые два упражнения помогли наполнить тело энергией огня. Теперь переходим к массажу, который поможет распределить эту энергию в теле.
Массаж груди
Наложим ладони одна на другую и помассируем грудь кругообразными движениями по часовой стрелке. Примерно так: 2–3 круга больших, 2–3 круга маленьких. Повторим эти движения 2–3 раза.
Массаж рук
Массаж рук поможет укрепить не только энергетические пути сердца, его ритм, толстый и тонкий кишечник, легкие, но и очиститься от болезней и шлаков. Напомню, что через пальцы рук и ног тело, в основном, наполняется свежей энергией и очищается от болезнетворной. Этот массаж я предлагаю выполнить в двух вариантах, выбор будет зависеть от того, какое у вас давление.
Массаж рук при нормальном и низком давлении. Мысленно наполним ладони утренней, теплой энергией солнца. Правой ладонью помассируем левую руку, и наоборот. Ладони будут выполнять плавные и легкие поглаживания: от основания к пальцам по внутренним и наружным поверхностям.
Массаж рук при высоком давлении. Руки массируем так же, как и при нормальном давлении. Только энергию солнца заменим энергией воды. Мысленно наполним ладони родниковой водой. Если вам холодно, то представим воду теплой, а если жарко, то холодной. Образ воды поможет нормализовать давление.
Этот прием также полезен при любом давлении в жаркую погоду.
Массаж пальцев рук
Помассируем мизинцы, связанные с сердцем, и средние пальцы, связанные с его ритмом. Пальцы мягко разотрем по очереди от основания к ногтям. Подушечками пальцев левой руки помассируем пальцы правой, и наоборот.
Массаж ног
Ноги помассируем по очереди двумя ладонями одновременно. Сначала погладим правую ногу, а затем так же – левую – от основания к пальцам. Плавно и медленно проведем ладонями, мысленно наполненными энергией солнца, сначала по боковым и внутренним поверхностям, а затем – по передним и задним. При болезнях ног количество массажных движений можно увеличить до 7 раз, 2–3 раза в день.