Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Уроки китайского Мастера:
«Образы природы – высшие Учителя на цигун-занятиях»
Мои воспоминания чаще всего возвращают меня на конгресс по цигун, который проходил в Портланде. Многие годы могли не дать мне тех теоретических и практических знаний, которые я получила от китайского Мастера. Я чувствовала себя мягкой губкой, впитывающей энергию и знания. Эти знания были переданы, напомню, удивительно, без слов. Наверное, так, как об этом рассказано в древних канонах, – «от сердца к сердцу». Поток новой информации был настолько велик, что мое сознание и тело с трудом справлялись с восприятием этих знаний, поэтому каждое утро я плавала в озере – холодная вода помогала почувствовать реальность происходящего, понять и не сопротивляться переменам
Почти одновременно со мной к озеру приходил Мастер. Он появлялся незаметно и так же незаметно уходил, словно исчезал. Я старалась заметить его появление, но ничего не получалось. Мастер сидел на берегу около ивы, скрестив ноги. Смотрел на восход солнца и делал массаж. Его движения были необыкновенными. Рукава белого кимоно напоминали взмахи крыльев большой белой птицы. С тех пор я не расстаюсь с образами ивы, белой птицы, восходящего солнца и утренним массажем. Эти образы дарили энергию, учили своим свойствам и качествам и не были случайными. Позже, перелистывая каноны, я прочитала об их значении. Птица – конечно же, это Белый Журавль – древний символ красоты, долголетия, здоровья и духовности. С образом ивы связан древний даосский оздоровительный стиль цигун, который называется «Белая Ива».
Этот образ обладает многими высшими свойствами природы. Ива дарит нам множество чудесных качеств, укрепляет печень и желчный пузырь. Представляя себя в образе ивы, мы перенимаем ее живучесть: срезанная веточка моментально дает корни и жизнеспособность; цветет, когда вокруг еще лежит снег; защиту – ведь тень от веток спасала древних от жары. Женщины украшали волосы заколками из ивы не только для красоты, но и для защиты от злых духов. Самое главное ее качество – скрытая сила: ветка ивы гнется и не ломается.
В те дни я ощутила удивительную пользу движений утреннего массажа. Мне хотелось позаниматься, наполнить тело свежей энергией. Каждое утро я представляю то озеро, Мастера в белом кимоно, восходящее солнце и себя в образе ивы, которая макушкой подпирает небо, а стопами врастает в землю. По воображаемым веточкам и корням тело быстро наполняется энергией. Затем я приступаю к утреннему массажу всего тела: промываю его водой озера, согреваю грудь и сердце теплом восходящего солнца, гармонично распределяю осторожными движениями собранную энергию стихий природы от головы до стоп. Настроение и самочувствие незаметно и естественно улучшаются. Тело наполняется бодростью и силой, той самой, которая дает возможность «гнуться и не ломаться».
Настроиться на утренний массаж и энергию природы поможет поэзия:
Цветок не цветок,Туман не туман,В полночь пришла,Исчезла с рассветом,Как сон весенний, пришла…И вдругЛегким облачком поутруСкрылась бесследно где-то.Просыпаемся, никуда не спешим, не теряем ощущения покоя и расслабления после сна. Стоя, сидя или лежа помассируем тело, наполним его свежей энергией, очистим от болезнетворной. Первому дню недели лучше всего подойдет энергия дерева. В нашем теле энергии дерева, напомню, соответствует печень, а именно печень играет большую роль в образовании «истинной ци». От печени начинается движение энергии в теле по большому кругу, от головы до стоп, «никогда не останавливаясь». Образ дерева будет помогать выполнять массаж первого утра недели. С ним мы уже знакомы по упражнению «Белая Ива». Все в природе начинается с весны и расцветающего дерева. Так и мы, как истинная частичка природы, начнем неделю с образа дерева, с расцвета сил, эмоций, здоровья и хорошего настроения. Подробнее с укреплением печени и желчного пузыря можно познакомиться в главе «Весенний массаж, укрепляющий печень». Количество движений, напомню, может быть минимальным – 1–3 раза, а максимальным – 5–7 раз. Канальный массаж достаточно сделать только 1 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних: «Учись стоять, как крепкое дерево».
Образ ивы – лучший для утреннего массажа. Его удивительная целебная и защитная сила использовалась для укрепления здоровья и продления жизни. Вместо ивы можно представить себя сосной. Это тоже универсальный образ, который лучше всего укрепляет печень. Подойдет и любое другое дерево, которое вам нравится.
Массаж энергией дерева может иметь разные варианты. Например, выполняйте все предложенные
Наполнение тела энергией дерева, неба и земли
Каждое утро, напомню, начинаем с расслабления, покоя и мысленного образа природы, энергией которого будем укреплять тело.
Утром в понедельник представим себя в образе ивы, над головой бирюзовое небо с легкими облаками, а под ногами – теплую землю, покрытую зеленой травой.
Головой, макушкой дерева, упираемся в небо; позвоночник – крепкий и гибкий ствол; руки – веточки с зелеными листьями; по ногам проходят крепкие корни, которые врастают глубоко в землю.
При высоком и нормальном давлении представим себя в образе дерева, начиная с неба и головы, а закончим землей и стопами. На стопах задержим внимание на 30 секунд.
При низком давлении, наоборот, начнем с земли и стоп, а закончим на небе и голове. На голове задержим внимание на 30 секунд.
Стоя (сидя) между небом и землей в образе цветущего дерева, выполним массаж.
Массаж рук
Можно выбрать только один из этих вариантов массажа.
Очистительно-восстановительный массаж. Ладонями, собранными «лодочкой», мысленно наполненными энергией дерева, контактно или бесконтактно помассируем руки.
Руки массируем от основания до кончиков пальцев по двум поверхностям. Сначала ладонью левой руки легко и плавно проведем вдоль внутренней и наружной поверхностям правой, затем так же помассируем левую руку. На этих движениях можно закончить массаж рук.
Канальный массаж. Если есть время, добавим к очистительно-восстановительным движениям массаж по каналам.
Представим в ладонях ветки дерева и проложим их по рукам от основания к пальцам так: три ветки по внутренним и три – по наружным поверхностям. Не забудьте представить на ветках зеленые листочки или цветы.
Массаж ног
Очистительно-восстановительный массаж. Ноги помассируем по очереди, двумя ладонями, наполненными энергией дерева, одновременно от основания к пальцам, по внутренним, передним, боковым и задним поверхностям. Если вы не устали и у вас еще есть время, то к очистительно-восстановительному массажу можно добавить канальный.
Канальный массаж. Проложим по ногам ладонями воображаемые корни: по два корня – по внутренним и передним поверхностям, по одному – по боковым и задним поверхностям. Корни представим широкими и прорастающими глубоко в землю.
Прокладывание веток по рукам, а корней по ногам поможет укрепить энергетическую систему, мышцы, кости, кожу и печень. Предложенное количество веток и корней соответствует каналам (меридианам), которые проходят по рукам и ногам. При выполнении массажа не забывайте о том, что веточки и корни не заканчиваются на кончиках пальцев: веточки тянутся до линий горизонта, а корни уходят глубоко в землю.
Массаж тела
Пришло время использовать бутоны или цветы дерева, которые поместим в энергетические центры. Цветы можно представить реальными или фантастическими, с большим количеством лепестков – в виде лотоса или пиона. Сначала поместим зеленый лотос в центр груди, затем оранжевый – в низ живота, а закончим помещением желтого лотоса в область солнечного сплетения. Цвета лотосов соответствуют цвету энергетических центров. Поместив цветы, кругообразно помассируем грудь и живот кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), по часовой стрелке.
Наш утренний массаж подходит к концу. Осталось выполнить заключительную часть.
Массаж головы и стоп
Легко и приятно постучите по всей волосистой поверхности головы подушечками согнутых пальцев. Разотрите затылок ладонями: вверх – вниз, из стороны в сторону. Растерев голову, разотрем стопы одна о другую или ладонями.
Массаж головы и стоп поможет всей собранной энергии (дерева, неба, земли и фантастических цветов) гармонично распределиться по всему телу.