Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
При выполнении больших количеств массажных движений по ногам солнечную энергию лучше заменить энергией воды.
Массаж головы и стоп
Сначала разотрем всю волосистую поверхность головы с помощью приятных постукиваний подушечками согнутых пальцев. Затем разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Помассировав голову, массируем стопы. Разотрем их одна о другую или ладонями.
Внимание! Энергия солнца и утренний массаж вторника помогут укрепить сердце, его ритм, сосуды, тонкий кишечник, энергетическую и эндокринную системы, улучшить кровообращение
Каждое утро (об этом я уже упоминала) я представляю восходящее солнце, которое освещает мою грудь. Сердце у меня, конечно, не болит, но не представляю свое утро без образа солнца. Может потому, что я «огненный» знак, а может быть и потому, что наш северный климат не балует хорошей погодой и теплом. Утренняя разминка вторника заканчивается. Посылаю вам мысленный образ теплого восходящего солнца со словами древних: «Одна крупица чистоты сердца будет благоухать сотню веков».
Незаметно мы подошли к середине недели. Для среды лучше всего подойдет энергия земли, к которой в теле человека относятся желудок, поджелудочная железа и селезенка, а также весь живот и кости. Сегодня будем укреплять желудок, поджелудочную железу и селезенку. Кости и суставы укрепим в субботу. Энергией земли тело полезно укреплять всегда: если здорова земля (мать), здорово тело (дети). Образ земли, возможно, трудно представить, так как земля разная: глина, чернозем, песок и т. д. Поэтому для утреннего массажа землю заменим желтым цветом, соответствующим этой стихии. Количество движений будет традиционным – 1–3–5 раз.
Для более полного знакомства с целебными свойствами энергии земли обратите внимание на «Массаж конца лета – начала осени, укрепляющий желудок, поджелудочную железу и кости». Девизом сегодняшнего утра будут слова древних: «Руководствуемся законами неба, берем за образец землю».
Наполнение тела энергией желтого цвета
Просыпаемся и, лежа в кровати, начинаем выполнять утренний массаж.
Представим, что тело омывает поток желтого цвета. Его энергия проникает в желудок, в поджелудочную железу, селезенку, кости и суставы, омывает весь живот. Особое внимание уделим промыванию желтым цветом передней поверхности ног от основания к пальцам. Здесь проходят невидимые «сосуды жизни», по которым в тело поступает энергия земли. Не забываем представить, что энергия желтого цвета улучшает пищеварение и вытесняет болезни и лишний вес в землю.
«Желтая хризантема распускается»
Представим в ладонях желтый шар и положим его омывающим движением в область солнечного сплетения. Поместив от 1 до 3 шаров, представим, что в области желудка распускается большой желтый цветок.
Вместо шаров можно поместить в солнечное сплетение от 1 до 3 желтых хризантем.
Массаж живота
Кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), кругообразными движениями помассируем весь живот по часовой стрелке. Выполнив от 5 до 7 больших кругов, так же помассируем область солнечного сплетения. Здесь будет достаточно сделать от 3 до 5 кругообразных движений. Затем снова повторим большой круг движений ладонями по всей поверхности живота, а закончим маленькими кругами в области
Массаж рук
Округленными ладонями, мысленно наполненными желтым цветом, помассируем по очереди руки от основания к пальцам. Представим, что желтый цвет смывает все болезни через пальцы в землю.
Массаж ног
Ноги, так же, как руки, помассируем энергией желтого цвета. Сначала омоем правую ногу, потом – левую, двумя ладонями одновременно от основания к пальцам: по боковым и внутренним, по передним и задним поверхностям. Особое внимание уделите массажу передней поверхности ног. Напомню, что именно здесь проходят меридианы земли (желудка и поджелудочной).
Массаж пальцев ног
Упрем пальцы ног в землю и повращаем их то в одну, то в другую сторону. Сидя можно помассировать пальцы обеих ног, а стоя массируем пальцы по очереди: сначала правую ногу, затем – левую.
Массаж головы и стоп
Заканчиваем утренний массаж традиционным завершающим движением: массажем головы и стоп (см. «Заключительный массаж» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Внимание! Энергия земли или желтого цвета и утренний массаж среды помогут укрепить желудок, поджелудочную железу, селезенку, кости, энергетический центр в области солнечного сплетения, который относится к стихии земли, улучшить работу органов пищеварения, обрести гармонию с окружающим миром.
Рассказываю вам об упражнениях среды и любуюсь на желтые хризантемы, которые стоят передо мной в вазе. Этот цветок был символом бессмертия в Древнем Китае, а росой, собранной с цветка, омывали лицо для обретения долголетия.
Всю неделю мы с вами, дорогие читатели, находимся в круговороте пяти стихий и их целебных энергий. В четверг наступает очередь стихии металла. Дерево, солнце и землю представить легче, чем металл. Облегчит представление металла знание того, что чаще всего эта стихия в теле человека представлена серебром. К ней относятся легкие и толстый кишечник. Подробнее об укреплении этих органов читайте в главе «Осенний массаж, укрепляющий легкие и толстый кишечник». Количество движений – от 1 до 5. Девизом четверга будут слова древних: «Укрепляя легкие – уплотняем энергию».
«Проливание ци металла в легкие и толстый кишечник»
Представим, что ладони наполнены серебряным металлом. Поместим его омывающим движением в верхнюю часть груди, область бронхов, а следующую воображаемую горсть металла – в живот, область толстого кишечника. Помещение в тело от 1 до 3 горстей серебряного металла будет достаточно.
Массаж груди
Кистями рук, наложенными одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), кругообразно разотрем грудь по часовой стрелке. Сначала выполним 3 круга во всю грудь, затем 3 маленьких – вокруг центра груди. Повторим весь цикл 3 раза.