Цигун. Советы на каждый день для всей семьи
Шрифт:
Массаж живота
Так же, как грудь, помассируем живот с помощью кругообразных движений наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке. Сначала выполним 3 больших круга, во весь живот, затем 3 маленьких – вокруг пупка. Повторим весь цикл три раза.
«Проливание ци металла в низ живота»
Поместим кисти рук, наложенные одна на другую (ладонями вниз; пальцы рук прямые, направлены в противоположные стороны), мысленно наполненные энергией металла, на низ живота, область прямой кишки. Подержим ладони в таком положении несколько секунд, а затем кругообразно
Массаж головы и стоп
Закончим упражнения четверга массажем головы и стоп. По голове легко и приятно постучим подушечками согнутых пальцев, а стопы разотрем одна о другую или ладонями.
Внимание! Энергия металла и утренний массаж четверга помогут укрепить легкие, толстый кишечник, пищеварение, дыхание, кожу, энергетическую систему, мышцы и кости; уплотнить энергию, а также улучшить кровообращение рук и ног, будут полезны при кашле, насморках и простудах.
Если вам нравятся серебряные украшения, то их следует носить для укрепления энергии металла.
Утренний массаж этого дня посвятим стихии воды, но ее образ будет необычным. Это – «живая вода» из сказок, вода, которая оживляет и омолаживает. А еще используем воду своего организма – слюну.
Просыпаемся, если есть возможность – полежим. В расслабленном и спокойном состоянии после сна, не открывая глаз, выполним первые 2 пункта утреннего массажа. Все предложенные упражнения также можно делать стоя, в основной стойке, или сидя. Подробнее о целебных свойствах энергии воды читайте в разделе «Зимний массаж, укрепляющий почки». Количество движений может быть таким: минимальное – 3, максимальное – 9 раз.
Девизом этого утра возьмем слова древних: «Вода мягкая, а точит камень». Стачиваем с помощью энергии воды камни наших проблем и болезней, восстанавливаем силу и здоровье.
Поглощение «утренней росы»
Несколько глотков «утренней росы» натощак помогут наполнить энергией внутренние органы, укрепить пищеварение, зубы и десны. Этот вариант массажа очень эффективен, универсален и прост. Легко постучим зубами. Помассируем языком десны. Слюну не глотаем, а копим. Затем проглотим слюну маленькими глотками. Представим, что опускаем ее в центр низа живота, тем самым укрепим внутреннюю силу и первоэлемент воды тела. Чем больше глотков получится, тем лучше. Закончим поглощение «росы» легким кругообразным массажем живота по часовой стрелке наложенными одна на другую кистями рук. Это упражнение можно выполнять ежедневно при пародонтозе, больных зубах, почках, нарушениях кровообращения ног и хронической усталости.
Сухое умывание лица
Представим, что ладони наполнены «живой водой», которой будем омывать лицо в течение 30 секунд. Проведем ладонями по очереди или одновременно вдоль лица и шеи сверху вниз, на небольшом расстоянии от поверхности лица. Вместе с лицом не забываем омыть голову. Внимание удерживаем на лице и мысленном образе «живой воды». Массажные движения ладоней помогут сделать лицо молодым и красивым, а также укрепить зрение и пищеварение.
Это упражнение можно выполнять каждое утро как самостоятельное. Помассировав лицо и голову, обязательно разотрите стопы одна о другую, чтобы распределить гармонично энергию в теле – от макушки до пальцев ног.
Массаж поясницы
Мысленно наполним ладони водой и поместим их на поясницу, в область почек.
Массаж пяток
Закончим утреннюю разминку легкими постукиваниями пятками о пол (по очереди или одновременно). Прием нормализует давление, улучшает кровообращение головы, а самое главное – полезен при отеках тела и лица, так как помогает устранить лишнюю воду. Это упражнение можно выполнить как самостоятельное, совмещая с предыдущим (см. «Массаж поясницы» в главе «Основная схема выполнения цигун-массажа»).
Внимание! Массаж пятницы и энергия воды помогут: устранить морщины, отеки; укрепить мышцы лица, поясничный отдел позвоночника, почки, десны, зубы, кости, внутреннюю силу; нормализовать давление, вес; улучшить кровообращение ног.
Утренний массаж образом воды хорошо сочетать с принятием душа, а затем продолжим утреннюю разминку и разотрем тело по важным линиям и точкам (см. «Самый эффективный вариант массажа»).
Древние медики уделяли энергии воды большое внимание. Одни из главных упражнений цигун – укрепление внутренней силы, которая относится к стихии вода. И еще, они считали: «Если бы энергия была видимой, то она была бы подобной воде».
В выходной день можно, наконец, выспаться. Если употребление вредных продуктов питания желательно ограничивать, то сон – нет. Это такое состояние тела, в котором полезно пребывать. Здесь можно обойтись без всяких ограничений. Спим столько, сколько хочется, если время позволяет. Проснемся – будем укреплять суставы. Костям, чтобы они были здоровыми и гибкими, необходима энергия земли, которой соответствует желтый цвет. Цвет, напомню, представить легче, чем землю, поэтому мы его и выберем для утреннего массажа. К энергии земли или желтого цвета добавим энергию воды, которой промоем тело в конце занятия. Одно из основных свойств суставов – накапливать энергию, которая в них попадает. Поэтому очистим их от болезнетворной энергии и наполним свежей. Подробнее с укреплением суставов знакомимся в разделе «Массаж конца лета – начала осени». Количество массажных движений – от 1 до 5. Количество шаров желтого цвета, которые поместим в суставы, – от 1 до 3.
Девизом этого утра будут слова: «Гибкое тело – продление молодости».
«Проливание ци желтого цвета в суставы»
Представим в ладонях желтые шары. Поместим их по очереди в суставы рук и ног по направлению сверху вниз, от основания к пальцам. Сначала поместим желтые шары в суставы рук, а затем – ног. Ладонью левой руки наполним энергией желтого цвета суставы правой, и наоборот. Суставы ног наполним энергией желтого цвета одновременно двумя ладонями: сначала поместим желтые шары в суставы левой ноги, затем – правой.
Кругообразный массаж суставов
Наполнив суставы энергией желтого цвета, помассируем их с помощью кругообразных движений ладонями по тем же направлениям, по которым мы в них помещали желтые шары. Массаж суставов можно выполнить по часовой стрелке.
Промывание тела энергией воды
Представим себя под потоками водопада и промоем тело ладонями от головы до стоп с помощью легких, плавных и произвольных движений. Особое внимание уделим промыванию рук и ног, по направлению от основания к пальцам. Под потоками воды тело и суставы очищаются, а болезни вытекают через пальцы рук и ног в землю. Энергию воды можно заменить желтым цветом или промыть тело сначала водой, а затем желтым цветом.