Энергетическая психология
Шрифт:
** Используемые им вопросники можно найти в книге Денниса Гринбергера и Кристин А. Педаски Mind over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think (New York: guildord, 1995) («Ум побеждает настроение: Измени своё мышление, и твоё самочувствие изменится»).
· чувство вины
· раздражительность
· снижение интереса к непривычным делам или получаемого от них удовольствия
· отстранение от людей или избегание их общества
· всё получается хуже, чем обычно.
Другой перечень помогает пациентам выявлять негативные убеждения, сопровождающие депрессию, такие как
· «Я плохой»
· «Я законченный неудачник»
· «Ничто никогда не изменится к лучшему»
· «Никто мне не поможет»
Идентификация этих признаков выделяет в депрессию её когнитивные, аффективные и поведенческие аспекты. Затем
На следующем сеансе идентифицируется другое воспоминание, которое затем оценивается и при необходимости пролечивается. Пациент сохраняет сосредоточие на этом аспекте депрессии до тех пор, пока его оценка не снизится до нуля или до показателя, близкого к нулю, или пока не обнаружится, что для нейтрализации этого аспекта сначала нужно проработать какой-то другой аспект. Когда этот аспект нейтрализован, выбирается другой аспект, и прорабатывается вплоть до его нейтрализации. Крол нашёл этот подход весьма эффективным в отношении многих своих пациентов, но, как кажется, часть этого успеха составляет предложенная им работа дома в промежутках между сеансами.
Разные виды депрессии требуют разных подходов. Иногда депрессия просто исчезает за считанные минуты простукивания. Это очень впечатляет, но так бывает не во всех случаях, особенно когда дело касается тяжёлой депрессии. Чаще всего депрессия вызывается многочисленными эмоциональными проблемами, такими как вина, стыд, страх, печаль или гнев. Эти более сложные или устойчивые депрессии обычно требуют работы с опытным консультантом, который способен идентифицировать основные эмоциональные проблемы и сосредоточиться на них. Ещё труднее поддаются лечению устойчивые депрессии, где есть повод подозревать сильный биологический компонент. Здесь даже самые лучшие методы психотерапии иногда приходится дополнять лекарством.
Кроме того, когда речь идёт о глубокой или устойчивой депрессии, необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который поддержит ваше намерение использовать энергетический подход как дополнение к терапии. Применяя Основной Рецепт к обычным колебаниям настроения, мы всё равно должны уметь конкретизировать, и именно этого требует Крол в своём подходе. Если общая формулировка проблемы, такая как «даже несмотря на то, что у меня есть эта депрессия...» не даёт вам явного и устойчивого улучшения после нескольких кругов Основного Рецепта, то разделите ваше подавленное настроение на такие аспекты, как негативные мысли, ранние периоды жизни, когда вы ощущали подавленность, другие случаи, когда вы предпочитали удалиться, и тому подобное, – и лечите их один за другим. Как только основной аспект этой депрессии выпустит вас из своих тисков, вы обнаружите, что становитесь более выносливыми и менее уязвимыми к приступам депрессии, и, в конце концов, ваша депрессия исчезает безвозвратно.
Привычки и зависимости
Помимо способности применять Основной Рецепт к каждому из психологических аспектов, таких как неутолимая жажда чего-то, эмоциональная зависимость, а также личная история, которая привела к определённой зависимости, энерготерапевты способны устранять дисбаланс дофамина и серотонина, лежащий в основе этой зависимости. Биологическая особенность человека, предрасположенного к зависимости, включает в себя низкий уровень серотонина (химического вещества в мозге, которое передаёт нервные импульсы) в сочетании с тенденцией слишком быстро вырабатывать дофамин (другой «нейротрансмиттер», действие которого сильно отличается от действия серотонина).* Коррекция этого дисбаланса серотонина и дофамина посредством энергетического вмешательства иллюстрирует то, что энергопсихология зиждется на научном понимании точных механизмов мозга, задействованных
* Книга Рона Рудена «Жаждущий мозг» (The Craving Brain, New York: HarperCollins, 2003) – это замечательное введение в нейрохимию и лечение зависимостей. Наше обсуждение мы выстраиваем на модели Рудена.
Нейрохимия зависимости
Нейрохимия зависимости была подробно изучена и описана. Хотя наше дальнейшее обсуждение является лишь упрощённым представлением этой темы, природа механизмов, лежащих в основе зависимого поведения, одинакова. Они созданы, чтобы побуждать выполнять три действия, необходимые для выживания как всего вида, так и отдельного его представителя, а именно: принятие пищи/жидкостей, избежание вреда для себя и произведение потомства. Наша мотивация совершать эти действия регулируется небольшой структурой в примитивном мозге, называемой «прилежащим ядром» (nucleus accumbens), а также взаимодействием внутри неё двух химических веществ мозга – дофамина и серотонина. Дофамин побуждает вас делать то, что требуется для получения пищи, обеспечения безопасности и произведения потомства. Когда вы сыты, в безопасности, и удовлетворены, у вас вырабатывается серотонин. Серотонин сдерживает действие дофамина, отключая неотвратимое побуждение к удовлетворению примитивных потребностей. Как пишет в своей книге «Жаждущий мозг» (The Craving Brain) д-р медицины и философии Рон Руден, дофамин посылает сообщение: «Тебе это надо – пойди и возьми», а серотонин посылает сообщение о совершении миссии «У меня это уже есть.»*
* Там же.
Например, когда вы голодны, прилежащее ядро становится чувствительным к тому, что относится к пище и к способам получения пищи. Когда он распознаёт нечто, что способно утолить ваш голод, он вырабатывает дофамин, чтобы побудить вас к действию, направленному на получение пищи. Между тем, если вы действительно голодны, уровень серотонина в вашем мозге понижается. Это понижение уровня серотонина усиливает действие дофамина, что служит сигналом к безотлагательному действию. Вы думаете только о еде, и вряд ли о чём-то ещё. Когда вы поели, сигналы, поступающие из вашей пищеварительной системы, повышают ваш уровень серотонина, голод утихает, и вы чувствуете насыщение и удовлетворённость.
Поскольку в процессе эволюции мы научились утолять свой голод в самой различной обстановке, то реагируем выделением дофамина, побуждающего нас к срочному действию, не только на присутствие еды. Изображения продуктов питания, растения, употребляемые в пищу, мысли о семье, сидящей за обеденным столом, улица, на которой находится ваш любимый ресторан, или телевизионная реклама пармезана со вкусом телятины – всё это может вызвать ту же самую цепочку внутренних событий, какую вызывали у ваших предков следы кролика. Именно там коренится предрасположенность к зависимости. Это взаимодействие серотонина с дофамином приводится в действие не только присутствием пищи, опасности или возможности получить сексуальное удовлетворение. Всё, что связано с пищей, опасностью или возможностью полового контакта, может, при низком уровне серотонина, повысить уровень дофамина настолько, чтобы привести нас в состояние боевой готовности, которое предусмотрено природой для борьбы за выживание в критических ситуациях.
Поскольку ум может связывать любой объект с чем угодно, то возможности для развития зависимости бесчисленны. Всё, что необходимо, это чтобы некое допинговое вещество, ситуация или символ могли вызвать выброс дофамина на фоне низкого уровня серотонина, который характерен для зависимого человека. Хотя выбор объекта пристрастия зависит от целого комплекса, включающего в себя нейрохимию зависимого человека, его окружение и историю, уровень дофамина может резко подниматься просто от одной мысли об алкоголе, сигаретах, наркотиках, кокаине, марихуане, пище, азартных играх, сексе, работе или покупках, а также от всего, что этот человек символически связывает с определённым веществом или поведением. Любой из этих объектов играет ведущую роль в драме зависимого человека, мозг которого предрасположен к низкому уровню серотонина, прилежащее ядро сразу реагирует на мысль о таком объекте.