Энергетика йоги. Практический курс

Мел Нина

Психоментальный эффект

Снимает психологические блоки и напряжения, связанные с проблемами сексуального плана; учит принятию своей сексуальности. Как мужчинам, так и женщинам асана поможет раскрыть свою женскую составляющую и будет особенно полезна тем, кто ощущает в себе переизбыток «жестких» качеств характера – агрессивность, раздражительность, нетерпимость. Может использоваться в медитации для соединения с сознанием Земли, даруя удивительный опыт соединения с Великой Матерью.

Физиологический эффект

Раскрывает тазобедренные

суставы; усиливает кровообращение в области таза; улучшает работу органов тазового дна; растягивает паховую зону; для женщин асана незаменима в любой период: выполнение возможно в течение всего менструального цикла и на всех сроках беременности.

Ограничения

Травмы тазобедренных суставов, поясницы и крестца; перерастяжение задней поверхности ног.

Энергетическая геометрия

Баддха конасаны

Сядьте в Дандасану. Плотно укорените таз в Землю, убедитесь, что седалищные кости равномерно прижаты к Земле. Макушку устремите к Небу, вытягивая позвоночник вверх. Согните ноги в коленях и разверните их наружу. Стопы положите подошвами друг к другу. Возможна вариация, при которой стопы направлены вверх, а внешние ребра стоп соединены. Эта вариация сильнее раскрывает тазобедренные суставы, однако разъединяет центры чакр стоп, ослабляя эффект их очищения. Ладони положите на стопы для замыкания энергий в области таза либо на колени, направляя энергию из ладоней вниз так, чтобы энергопоток из Хаста чакр «опускал» колени – для большей активации Свадхистана чакры.

Приняв положение, закройте глаза и переведите внимание в область промежности. Ощутите соединение Муладхара чакры с Землей. Уведите внимание еще глубже вниз. «Дотянитесь» сознанием до ядра Земли.

НА ВДОХЕ «направьте» энергетический поток из ядра Земли через Муладхара чакру в тазовую область, одновременно заполняя и уплотняя ее.

НА ВЫДОХЕ распределите энергию вдоха равномерно по всей зоне таза, максимально расслабляя внутренние органы, мышцы и паховые связки, «размягчая» энергетические блоки и зажимы. «Выдыхайте» все напряжения так, чтобы расслабившиеся бедра и колени плавно «оседали» на Землю.

Повторите несколько циклов дыхания, пока не почувствуете полное расслабление и «раскрытие» в области Муладхара и Свадхистана чакр.

Сенсорный фокус

Заземление седалищных костей; вытяжение макушки в Небо.

На вдохе заполнение таза энергией, на выдохе – равномерное распределение этой энергии и расслабление мышц таза, бедер, ног.

Фиксация взгляда

Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.

Распространенная ошибка

Если колени не лежат на Земле, это говорит о том, что тазобедренные суставы недостаточно «раскрыты». Поэтому на стадии освоения данной позы принципиально важно не фиксировать стопы. Противопоказано надавливать подошвами

стоп друг на друга так, чтобы угол между лодыжкой и стопой составлял 90°. Это положение жестко фиксирует голеностоп, уменьшает угол ротации коленных суставов и не дает коленям необходимой свободы движения. При фиксации стопы и при недостаточно раскрытых тазобедренных суставов вся нагрузка приходится на колени, что приводит к серьезным травмам. Не прикладывайте физических усилий, пытаясь положить бедра и колени на Землю. Вместо этого акцентируйте внимание на максимальном расслаблении мышц таза и бедер. Растяжение в этой асане пассивное и происходит само собой.

Nina’s note

Не форсируйте освоение асаны. Тазовая область – место скопления множества физических, психоментальных, энергетических напряжений и блоков. Насильственный способ работы в асане только усугубит состояние. Наслаждайтесь процессом постепенного расслабления, пока данная область сама не «раскроется» вам.

Агни стамбхасана

Agni – огонь, Stambha – поддерживать

Энергетический эффект

Растворяет энергетические блокировки в Муладхара и Свадхистана чакрах; увеличивает жизненную силу и количество сексуальной энергии в организме; наполняет праническое поле новой энергией, «огнем», яркостью и живостью, усиливает его плотность и насыщенность, заполняя в нем места с наименьшим количеством энергии, энергетические дыры и пробои.

Психоментальный эффект

Избавляет от депрессии и апатии; дарует радость, спонтанность; пробуждает внутренний «огонь» и желание жить; растворяет чувство безысходности; увеличивает сексуальное желание и дает возможность перевести его в творческое, созидательное русло; усиливает харизму и способность привлекать в свою жизнь желаемые ситуации и людей.

Физиологический эффект

Улучшает кровообращение в области таза, тонизируя внутренние органы; раскрывает тазобедренные суставы; растягивает паховую зону; рекомендуется женщинам, испытывающим трудности с зачатием, а также парам, желающим привнести больше огня и желания в интимные отношения.

Ограничения

Травмы коленей, лодыжек, тазобедренных суставов и крестца.

Энергетическая геометрия

Агни стамбхасаны

Сядьте в Дандасану. Согните левую ногу в колене. Перенесите левую стопу на правое колено. Правую стопу разместите под левым коленом. Выпрямите позвоночник и вытянитесь макушкой вверх, одновременно с этим укореняя таз и плотно прижимая седалищные кости к Земле. Копчик подверните под себя, убирая излишний прогиб в пояснице. Руки положите на колени. Направьте внимание на тазовую область и начните дышать.

НА ВДОХЕ «поднимите» энергию из Земли через Муладхара чакру и заполните ею всю область таза.