Грабли счастья. Самокоучинг для сильных духом
Шрифт:
Возьмите лист формата А4 и напишите пять своих лучших качеств и пять суперспособностей и умений.
Не стесняйтесь, вам не обязательно показывать этот список кому-либо.
Поделюсь своими пунктами (о качествах умолчу, а вот про знания и умения расскажу).
1. Я знаю, как прибраться в трехкомнатной квартире за 30 минут. Да, придётся побегать, но времени уйдет реально всего полчаса!
2. Я могу встать в 6 часов утра и к 9 переделать кучу дел.
3. Я способна впитывать информацию гигабайтами
4. Я могу говорить просто о сложном. Это мой суперскилл.
5. Я умею считывать настрой человека по его мимике, позам и телодвижениям.
Простые пункты, ничего страшного, правда? Теперь ваша очередь! Попробуйте рассказать о себе то, что покажет вашу особенность, уникальность.
…Ну, и как вы теперь себя чувствуете?
Настроение улучшилось?..
Но вернемся к Состоянию. Это ключевое понятие – с него все начинается и им же заканчивается.
Существует универсальный способ пребывать в мире с собой, находясь в состоянии душевного покоя, не впадая в эмоциональные крайности и не завися от перепадов погоды и прочих внешних раздражителей.
Этот способ основан на внимании к себе и помогает упорядочивать мысли.
К примеру, обычное состояние водителя после работы: вы едете домой, на дорогах пробки, за день какие только проблемы ни приходилось решать. И понеслось: «надо бы отпуск спланировать, хорошо хоть курсы оплатила, интересно, как рожают ламантины, и где это Катя опять так загорела, и т. д.» – и это все вертится в голове без остановки, и вы вдруг обнаруживаете себя в точке прибытия, не заметив, как приехали – просто как будто вдруг очнулись от комы.
Знакомо? Это трансовое состояние.
Вот что откровенно сосет вашу энергию!
Возвращайте себя в себя.
Думайте только о себе.
Нет, это не эгоизм – это здоровое отношение к себе.
Даже в стрессе помните, что ваша задача – спасти себя. Посмотрели вокруг, оценили ситуацию, сориентировались в проблемах – и все, возвращайтесь в себя. Не тратьте свои силы на внешний мир, держите свои мысли в себе – и направленными только на вас.
Так, когда взяли в руки книгу – читайте ее, пожалуйста!
Не фантазируйте о событиях, которые, возможно, произойдут завтра, и не перебирайте те, которые уже случились.
Просто читайте текст, который перед вами.
Пытайтесь возвратить себя в реальность насильно.
Привычка вырабатывается с опытом.
Проделайте с собой такой эксперимент: заставьте себя в течение одного месяца фиксироваться строго на том, чем вы заняты.
Думайте о себе.
Думайте про себя.
Думайте о процессе.
Думайте в процессе…
Таким образом, вы научитесь не только создавать Состояние, но и удерживать его.
Вы же помните, зачем это нужно?
…Ну,
На своих вебинарах я всегда подчеркиваю один важный момент: не в том дело, в какую сторону вы идете со свечой в Полнолуние, выполняя ритуал, главное, что вы чувствуете и думаете при этом.
Ваше состояние является залогом правильного (от слов «править пространство») формирования Намерения.
Казалось бы, все проще простого.
Но возникает вопрос: как можно сознательно повлиять на состояние? Как его создавать?
Универсальной инструкции, конечно, вы не найдете ни в учебнике, ни в интернете. Однако существуют разнообразные техники, которые научат вас концентрироваться на себе и своих чувствах – это важное умение на данном этапе.
Рекомендую вам одну из методик, которую я считаю действенной.
Набор состояния через эгоизм внимания.
Объясню ее механизм.
Разумеется, вы не раз слышали банальную фразу «Надо наслаждаться моментом, жить здесь и сейчас». Может быть, ее уже затерли постоянными повторами, но смысл в ней определенно есть.
Что такое – наслаждаться настоящим моментом?
Это значит фокусировать Внимание только на себе и на том, что вы делаете.
Если вы хотите саккумулировать энергетический заряд для Намерения (того самого Желания, которого вы достойны!), то разрешите себе эгоистично распоряжаться Вниманием.
Например, как это сейчас делаю я: вы погружены в мой текст, и все ваше Внимание безраздельно у меня!
Прекрасное ощущение. Я чувствую вас всех: как вы внимательно читаете, следуете за ходом моей мысли и ждете секрета. Вы уверены, что еще немного – и я расскажу вам что-то важное…
Так и есть!
Секрет в том, что вы со мной здесь и сейчас. Не где-то вдали, дома или на работе, не в мечтах и планах, а на страницах этой книги. Вы сосредоточены на чтении, то есть фиксируете свое Внимание на конкретном объекте.
Будете так же внимательны перед ритуалом – добьетесь успеха.
Думайте о своих чувствах и чувствуйте свои мысли.
Будьте в себе и не распыляйте свое Внимание на окружающих.
Частый вопрос: а что же делать, если я эмпат, и мое состояние зависит от настроения других людей?
Разве это плохо – остро воспринимать эмоциональный настрой близких людей и разделять их чувства, сопереживая им?
Конечно, способность эмпатии говорит о тонкой душевной организации человека, его чувствительности и ранимости.
Эмпат – это человек, который чувствует (иногда физически) настроения окружающих людей. Это хорошо проявляется в семье, в связках муж – жена и ребенок – родитель.
Но всегда ли эмпатия идет на пользу отношениям?
Большинство моих клиентов стремится развить в себе интуицию и способность понимать природу не только своего поведения, но и других людей.