Избранные упражнения и медитации
Шрифт:
Упражнения, которые помогут вам в достижении цели, основаны на многих психологических принципах, но их описание несущественно в данном случае. А кроме того, необъяснимо, но факт: в 90% случаев регулярное выполнение этих упражнений приводит к тому, что желаемая цель достигается, причем с гораздо меньшими затратами, чем предполагалось заранее.
Возможен и другой исход: начиная выполнять упражнения, человек понимает, что столь желаемая цель имеет лишь мнимую актуальность для него, и тогда он отказывается от обмана, очищая свое сознание и защищая
Выберите те области вашей жизни, которые считаете наиболее важными: взаимоотношения с окружающими людьми, любовь, творчество, работа, деньги, одиночество, еда, медитация, возраст, свобода, дом.
Используйте визуализацию для достижения желаемого. Для удачной визуализации надо выбрать желание, ясно представить цель, к которой вы стремитесь, и четко увидеть результат – он должен вас устраивать. Подкорректируйте желание, если результат вам не подходит. Путь выполнения желания продумывать не надо!
Отгоните сомнения: вы твердо знаете, что достигнете своей цели. Причем вы должны действительно добиваться желаемого. Ведь есть люди, которым просто нравится ставить перед собой цели, а получение результата их абсолютно не интересует.
При выполнении упражнений проявите терпение. Ваш образ жизни формировался долгое время, поэтому и изменения не появятся мгновенно (хотя так часто бывает). Прилагая усердие в занятиях, вы достигнете своей цели.
Упражнение для достижения процветания на работе и карьерного роста
Максимально точно представьте себе, какой работой вы хотите заниматься. По возможности обдумайте все мелочи.
• Точно выберите сумму зарплаты, которую вы хотите получать (и которой вы сможете нормально оперировать после того, как желание исполнится).
• В какой обстановке вы хотели бы работать?
• С какими коллегами?
• На чем вы будете добираться до работы?
• В какое время должен начинаться рабочий день?
• Сколько времени будет продолжаться рабочий день?
• Корпоративные собрания?
• Вечеринки?
• Выезд за город?
• Командировки?
• Отчеты?
Когда все представлено, возьмите несколько цветных ручек или карандашей либо кисть и тушь и рисуйте на бумаге совершенно бездумно прямые и косые линии, палочки, кружочки. Можно рисовать двумя руками одновременно. Потом внимательно рассмотрите свой рисунок: если он вам не нравится, значит, ваше желание недоработано.
Измените в своем желании какой-нибудь пункт и рисуйте снова. Не пытайтесь идти дальше, если рисунок вам не нравится, – результат точно вас не удовлетворит.
На листе бумаги напишите: «Я нашел работу, о которой мечтал. Мне все нравится».
Или: «Мне нравится моя работа, я получаю богатое денежное (материальное) вознаграждение, моя работа творческая».
Или любую другую фразу, которая, по вашему мнению, больше подходит для ваших целей.
Вы можете найти в журнале или
Когда вы задумываете желание о работе – задумайте и желание о получении соответствующей квалификации или образования и места, где будет находиться работа (вряд ли вас устроит жаркая Африка или Северный полюс).
Нарисуйте себя на работе хотя бы схематично и почувствуйте радость от этого (таких рисунков лучше сделать два, четыре или шесть).
Упражнение для укрепления уверенности в своих силах
Это упражнение очень хорошо практиковать перед началом важного или сложного дела, перед свиданием с интересующим вас человеком и перед принятием серьезного решения.
Начать упражнение нужно с изготовления символов уверенности в себе. Сделать их нужно из бумаги – вырезать ножницами по контуру. Помимо классических символов уверенности, таких как круг, меч и стрела, можно вырезать те фигуры, которые приходят на ум именно вам, когда вы произносите слово «уверенность». После этого нужно нарисовать на бумаге зеленым карандашом человечка. Изображение может быть почти схематичным. Этот человечек символизирует вас.
Теперь надо сосредоточиться, глядя на человечка, и четко представить себе, что это вы. Затем на изображение человека постепенно складывайте предварительно вырезанные из бумаги символы уверенности. Круг поместите на живот нарисованного человека.
При этом несколько раз повторите вслух: «Моя уверенность совершенна, как круг».
Меч приложите к правой руке человека и скажите: «Моя уверенность – это мое верное оружие».
Стрелу нужно расположить возле левой руки человека и произнести: «Моя уверенность всегда побеждает».
Если вы вырезали собственные символы уверенности, то можно просто разложить их рядом с нарисованной фигурой и пристально посмотреть на получившуюся композицию.
Упражнение для достижения цели
Это упражнение поможет вам правильно поставить цели и визуализировать самый прямой и короткий путь, ведущий к достижению цели.
Вырежьте из бумаги длинную полоску. Она должна быть настолько широка, чтобы на ней поместились изображения предметов и надписи.
У самого верхнего края полоски напишите слова: «процветание», «успех», «гармония». Представьте себе, что эта бумажная полоска – ваш путь к достижению того состояния, которое вы описали. Гармония, процветание и успех находятся в конце пути (написанные на полоске слова). Достижение их должно стать вашей конечной целью. Затем следует расположить на этой дороге задуманную цель. Лучше, если целей будет несколько. В случае, когда какие-то из них можно изобразить – сделайте это, нарисовав картинку; другие цели можно просто записать. Чем желаннее цель, тем крупнее должно быть изображение.