Как не превратиться в Бабу Ягу
Шрифт:
Режим. Да, да, да. И ложиться спать, и подниматься утром нужно в одно и то же время — это сформирует нужные рефлексы.
При нарушениях сна следует увеличить потребление витамина E, он поможет справиться с разрушительными окислительными процессами, которые усиливаются бессонницей.
Народные средства от бессонницы, беспокойного сна и лишних пробуждений
Отвар мелиссы
Две столовые ложки на два стакана кипятка. Остывший
Пустырник
Две чайные ложки пустырника залить стаканом холодной воды, вскипятить и настаивать восемь часов (ночь). Выпить или порциями за день или за час-два до сна.
Если человек всю жизнь «жаворонок» — просыпается на заре и после этого весь день бодр и весел, — это нормально. Если же после раннего подъема (не по будильнику, а «проснулся, и все») человек весь день чувствует себя вялым, разбитым и сонным, — это уже бессонница.
В таких случаях рекомендуется:
Настой боярышника
100 граммов измельченных плодов кипятят на медленном огне (а еще лучше — на водяной бане) в пол-литре воды полчаса. Процедив, принимают по полстакана три раза в день после еды. Кстати, боярышник еще и давление снижает.
Отвар валерианы
Столовую ложку измельченного корня заливают стаканом кипятка и кипятят на медленном огне (и тоже лучше — на водяной бане) пятнадцать минут. Потом 45 минут настаивают и принимают по столовой ложке три раза в день (перед сном дозу можно увеличить).
Тыква
Сделать кашицу из мякоти тыквы, смешать с медом. Принимать по полстакана на ночь.
Также можно приготовить целебный отвар из миндальных орехов и семян тыквы. Взять 20 миндальных орехов, 1 ч. ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.
Кроме традиционного и всем известного теплого молока с медом (это действительно естественное снотворное), есть эффективная смесь из чайного уксуса с медом. Чайный уксус готовится из настоя чайного гриба, для приготовления смеси на стакан теплой воды добавляют одну-две чайные ложки чайного уксуса и чайную ложку меда.
Хорошо зарекомендовали себя «сонные подушки». Это, конечно, не означает, что нужно спать на мешке с сеном, да и форму такой мешок потеряет очень быстро. Но маленькая (в две-три ладони) думочка с хмелем рядом с основной подушкой — отличное «снотворное». К хмелевой основе можно добавлять и другие успокаивающие травы: мелиссу, валериану, пустырник, лаванду и т. п.
Помогают расслабиться теплые (не горячие! они стимулируют) ванны с эфирными маслами. Один из составов:
— пять капель мятного масла;
— две капли ромашкового;
— две капли апельсинового.
Можно попробовать травяную ванну.
— череда;
— цветки календулы;
— мята;
— душица;
— лаванда;
— валериана.
Хороши в качестве расслабляющих и хвойные ванны(к ним можно добавлять и травяные сборы, и эфирные масла).
Специалисты по ароматерапии рекомендуют для лучшего засыпания смазывать виски лавандовым, сандаловым, розмариновым или розовым маслом. Подходят также масла иланг-иланга, лимонной полыни и нероли. Все эти масла можно использовать и для расслабляющих ванн.
Но лучшее снотворное — это, безусловно, хороший секс!
Основной инстинкт
Следующая наша встреча с Леной произошла на Лазурном Берегу. За полгода она похудела, похорошела и очень помолодела. Я смотрела на подругу с удовольствием и гордостью, чувствуя, что в ее переменах есть и моя заслуга. Но мне показалось, что в глазах Лены таится какое-то сомнение.
Мы устроились на открытой террасе небольшого кафе и заказали зеленый чай со льдом и лимоном. Молоденький стремительный официант поставил на стол два высоких бокала, прозрачное стекло которых мгновенно покрылось сверкающими капельками. С моря долетал нежный бриз, в ажурной зелени пестрели яркие цветы.
— Нончик, я не знаю, что делать, — зашептала Лена, опустив глаза.
— Что-то случилось?
— Нет, но… понимаешь… — Она явно смутилась. — С диетой твоей я совсем освоилась, никакого сладкого давно уже не хочется, и добавки тоже принимаю, и бодрость такая…
— Только в голосе что-то бодрости не слышу. Все, значит, хорошо, но что-то не так. Но что? Ты меня прямо заинтриговала. Выглядишь замечательно, по-моему, у тебя все отлично получается, помолодела лет на пятнадцать, посмотри в любое зеркало.
— Да если бы только в зеркале! — она всплеснула руками. — Понимаешь, я ведь не только на вид помолодела, я и чувствую себя, как будто молодость вернулась.
— Но это же здорово!
— Ну… да. Только… Ты помнишь, какой у нас с Илюшей роман был?
— Такое забудешь! Только вечеринка какая начнется, а вас глядь — уже нет, уже уединились. Вулкан страсти, недаром у вас дочери такие красивые получились.
— Нон, дочери-то уже взрослые совсем, внуков двое, а я…
— Постой-постой. Ты наконец-то опять вспомнила, что ты женщина?
— Ну да. — Лена густо покраснела.