Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Шрифт:
Некоторые популярные авторы, например Дебора Таннен (You Just Don’t Understand, «Вы просто не понимаете»; Talking from 9 to 5, «Разговор с 9 до 5») и Джон Грей («Мужчины с Марса, женщины с Венеры»[16]), полагают, что мужчины и женщины растут в разных культурах. Возможно, это до сих пор отчасти верно, но мы не считаем, что между мужчинами и женщинами есть существенные отличия. В реальности большинство тематических исследований показывают, что между нами больше сходств, чем различий.
Как в мужской,
Мы предлагаем применить ассертивность – на основе терпимости и сотрудничества – и преодолеть «гендерный разрыв», с которым вы могли столкнуться в своих отношениях.
• Сделайте равноправие своей целью.
• Позвольте каждому человеку лучше осознать характерные взгляды, потребности и поведение другого, но не думайте, к примеру, что «раз он мужчина», значит, будет вести себя как все остальные мужчины в вашей жизни.
• Работайте над навыками ассертивного общения, особенно слушания, чтобы понять и исследовать уникальность каждого человека независимо от гендера.
• Не забывайте, что, хотя о каждом гендере есть ряд точных обобщений, уникальных аспектов в каждом человеке еще больше.
• Обсудите друг с другом, что вы можете делать иначе в отношениях с противоположным полом, чтобы устранить возможный разрыв. Работайте над принятием и взаимным уважением.
• Исследуйте маскулинные и женственные аспекты своей личности, чтобы улучшить отношения с представителями любого гендера.
• Относитесь к каждому человеку с уважением независимо от пола, сексуальной ориентации, возраста, этнической принадлежности или убеждений.
Ассертивность в сужающемся мире
Это последнее, о чем бы мы хотели поговорить перед тем, как закончить главу об отношениях. Все мы живем в сетях, которые начинаются с нас самих как личностей, охватывают членов семьи и близких друзей и также включают соседей, коллективы, сообщества, регион, страну, полушарие и мир. (Может, даже Вселенную? Мы ведь исследуем Марс!) События в соседнем квартале, городе, стране, даже в мире могут серьезно повлиять на нашу жизнь. Самый очевидный пример после 2001 года – международные террористические акты.
Мы узнаем об этих событиях в считаные мгновения благодаря интернету, камерам мобильных телефонов и социальным сетям, а также традиционным медиа вроде теленовостей. Перемены и скорость, с которой мы получаем информацию, ошеломляют.
Люди по всему миру отстаивают свою независимость – провозглашают права на свободу и самоопределение. Для большинства цена этих поступков невероятно высока. Мятежники и борцы за свободу во многих странах стали беженцами, вынужденными спасаться от диктатуры, войн, чудовищной бедности и просить убежища в любом возможном месте. Быть может, когда эта книга окажется у вас в руках, часть этих проблем будет решена – мы надеемся на демократию и желаем жертвам спокойной жизни.
По мере того как люди по всему миру все больше отстаивают свою местную автономность, национализм и независимость, давайте не будем забывать о том, что мы все живем в одном мире. Земля мала:
Глава 15. В кругу семьи: ассертивность для родителей, детей и пожилых родственников
Когда у вас возникает проблема, потому что мое поведение мешает вам удовлетворить свои потребности, я призываю сказать открыто и честно, что вы чувствуете… Я выслушаю. Томас Гордон
Когда вы в последний раз качались на качелях-балансире? Помните, как могли поднять или опустить другого человека, передвигаясь вперед или назад? Если вы резко двигались вперед, ваш друг наверняка падал с громким ударом! Если вы отклонялись, он мог повиснуть в воздухе.
Семьи и другие межличностные системы обладают балансировочной системой, похожей на качели. Изменение в жизни одного члена семьи обычно нарушает равновесие всей системы и влияет на каждого. Зачастую семьи уверенно сопротивляются переменам из-за хрупкого баланса отношений, даже если система сама по себе мучительна или даже губительна.
Развитие ассертивности – очевидное изменение, способное нарушить баланс семьи.
Ранее пассивный партнер, который начинает проявлять ассертивность, серьезно меняет семейную систему. Дети, когда-то легко манипулировавшие хотя бы одним родителем, вынуждены искать новые прямые пути для достижения своих целей. Мало поддерживающий супруг вскоре начнет активно участвовать в домашних обязанностях, потому что ранее неассертивная супруга устроилась на работу или поступила в университет.
Известный психолог Раймонд Корсини делится историей о такой клиентке. Женщина рассказала Корсини, что ежедневно уже к девяти утра чувствовала себя как выжатый лимон после того, как готовила отдельные завтраки и обеды для мужа и троих детей, прибиралась в доме, помогала детям с уроками и отвозила младших в школу. «Скажите своей семье, что доктор запретил вам вставать из постели до девяти утра», – предложил ей Корсини. Женщина выполнила «предписания врача» и уже через неделю вернулась на сеанс другим человеком… Дети пытались выманить ее из постели, но она не поддалась. Через месяц муж и дети спокойно заботились о себе сами.
Подобные изменения – сложный период для всех. Вероятность нарушения семейного баланса может стать серьезным препятствием для человека, желающего стать более ассертивным. Традиционный партнер может активно сопротивляться переменам, которые требуют от него большей доли ответственности за семейное благополучие. Дети сталкиваются с новым рядом трудностей, пока учатся справляться с возросшей самостоятельностью.
Устами младенца
Ассертивные дети, как и ассертивные взрослые, обычно более счастливы и здоровы, более честны и менее манипулятивны. С более высокой самооценкой их ждет лучшая самореализация во взрослой жизни.