Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Шрифт:
Многочисленные трудности, с которыми сталкиваются люди в годах и которые влияют на ассертивное поведение, включают следующие ситуации:
• дискриминация по возрасту;
• обсуждение семейных проблем со взрослыми детьми и внуками;
• борьба за права пожилых людей, в том числе права бабушек и дедушек;
• лучшее отношение в системах здравоохранения и страхования;
• проведение большего количества времени с внуками;
• попытки научить молодежь (в том числе детей и внуков) уважать старших.
Если вы пенсионер,
Наконец, примите следующий факт: мир не вертится вокруг вас! Мы предлагаем нашим седовласым ровесникам учитывать некоторые оговорки.
• Это вы научили своих детей (и остальных) так обращаться с вами. Вы показали это через свое отношение к детям и на примере поведения с вашими собственными родителями и другими пожилыми людьми.
• Лишь из-за седины у нас, пожилых людей, не больше прав на уважительное обращение, чем у всех остальных. Общайтесь с сотрудниками, сиделками и вашими детьми на равных. Они не ваши слуги. Проявите к ним уважение, которое ожидаете получить от них.
Ассертивность и баланс в семейной системе
Давайте подведем итог нашего разговора об ассертивности в семье.
• Ассертивное поведение полезно для всех сторон и укрепляет отношения для людей всех возрастов.
• Честная и открытая ассертивная коммуникация без оскорблений имеет огромное значение для семьи.
• Дети и взрослые всех возрастов должны научиться ассертивности в семейных отношениях – и не только.
• Залог успешных отношений в семье и не только – взаимоуважение.
• Семья – это команда или система: мир не вертится вокруг вас. Не забывайте проявлять заинтересованность и спрашивать, что происходит в жизни других членов вашей семьи. Оказывайте активную поддержку, которую сами хотели бы получать от них.
• Принципы и практики для определения и укрепления ассертивности, описанные в этой книге, применимы к взрослым, детям и пожилым людям (визуализация, тренировка, получение обратной связи, практика, закрепление, проявление взаимоуважения, использование индивидуальных прав).
Изменения в семейных системах более сложны, более затратны с точки зрения времени и энергии и потенциально более рискованны (семья может распасться), чем изменение поведения отдельного человека. Мы предлагаем вам тщательно все взвесить, действовать медленно, открыто вовлекать близких, избегать принуждения, прощать свои ошибки и помнить, что ни один человек и ни один подход не идеальны! Делайте все возможное, чтобы сформировать уважительные ассертивные и поддерживающие отношения в своей семье и за ее пределами.
Глава 16. Ассертивность, близость и сексуальность
Я
По мнению писательницы Джудит Виорст, «слова “я люблю тебя” можно перевести в его желание зашнуровать мои лыжные ботинки, выслушать мой рассказ о диарее у младенца… и ничего не говорить, если я совершила что-то невероятно глупое».
Шутка Джека Лалэйна о сексе и мысли Джудит Виорст о любви легли в основу этой главы о сексе и близости. Вы узнаете, что ассертивность может улучшить интимные и сексуальные отношения в вашей жизни (возможно, сейчас вы подумали: «Разве это не одно и то же?»).
Близость и секс – не одно и то же?
Многие люди считают слова «близость» и «секс» синонимами. Они ставят сексуальное и интимное самовыражение в один ряд, словно они равнозначны.
Это не так.
Близость включает нечто гораздо большее, чем секс. Взгляните на это под таким углом: если вы добавите щепотку корицы в приготовленное блюдо, она придаст пикантный вкус. Секс похож на щепотку корицы. Он добавляет пикантную нотку, но не заменит весь рецепт.
Из-за нашего интереса к ассертивным равноправным отношениям мы посвятили большое исследование факторам, которые способствуют развитию здоровых интимных отношений. В нашей книге Accepting Each Other («Принять друг друга») мы описывали шесть важных аспектов близости. Секс не вошел в этот список. Конечно, он важен, но его важность вторична.
Не поймите нас неправильно. Мы не умаляем значение сексуальных отношений. Просто это не единственный важный фактор, как думают многие.
Если спросить у пар, насколько важен секс для их общего счастья, большинство поставит его ниже таких аспектов близости, как общение, понимание и преданность. Думаю, вы понимаете почему. По-настоящему интимное сексуальное выражение – скорее результат, чем причина здоровой близости. В то время как распространенный миф убедил нас, что секс – лучший индикатор счастливой пары, в реальности уровень счастья зависит от отношений в целом. Секс – их часть, но это маленькая часть.
Так что же такое близость, если не секс?
Ниже представлено наше определение.
Близость – это качество в отношениях между двумя людьми, которые глубоко заботятся друг о друге. Оно характеризуется взаимным влечением (attraction); открытой и искренней коммуникацией (communication); приверженностью (commitment) партнерским отношениям; совместным наслаждением (enjoyment) жизнью; пониманием цели (purpose) отношений; взаимным доверием (trust), предполагающим уважение между партнерами.