Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами
Шрифт:
Практика «Мой цвет»
1. Сядьте на стуле или на полу «по-турецки». Спина выровнена. Глаза закрыты. Расслабьтесь.
2. Представьте, что через вашу макушку проникает белый солнечный свет. Луч доходит до области точки межбровья и разбивается на семь цветов спектра.
3. Все 7 цветов проходят дальше, до уровня сердца. Представьте, что здесь находятся 7 емкостей для цветов (можно представить их в виде колонок). Мысленно наполните цветами эти колонки.
4. Какие колонки заполнились не до конца? Какого цвета меньше всего?
5. Сконцентрируйтесь на том
6. Сосредоточьтесь на этом ощущении (время – сколько приятно).
7. Сделайте несколько вдохов-выдохов и медленно выйдите из медитации.
8. Расскажите о своих ощущениях, впечатлениях.
Действие практики: данная практика помогает определить, какой именно цвет необходим вам в данный момент. Данная медитация поможет также снять усталость, справиться с простудой
Шаг 3
Размышление+арт
Практика «Я в цвете»
1. Создайте небольшое описание себя через цвет и предмет (явление, растение, животное и т. п.).
2. Поделитесь описаниями.
3. Выскажите свое мнение, впечатление от сочинений других.
Практика «Я с цветом»
1. Выберите цвет, который в данный момент вам нравится.
2. Вырезайте из журналов изображения в этом цвете.
3. Наклеивайте изображения на лист бумаги.
4. Рассмотрите получившийся коллаж. Дорисуйте при необходимости детали, используя различные оттенки этого цвета.
5. Дайте название картине (по ощущениям).
6. По окончании – просмотр работ, рефлексия. Обмен мнениями о процессе работы, результатах практики.
Практика «Синквейн»
Справка
Синквейн
Синквейн – это творческая работа, которая имеет короткую форму стихотворения, состоящего из пяти нерифмованных строк. Синквейн придумала в начале XX века американская поэтесса Адэлаида Крэпси, увлекавшаяся японскими хайку.
Правила создания синквейна:
1 строка – одно существительное, выражающее главную тему cинквейна.
2 строка – два прилагательных, выражающих главную мысль.
3 строка – три глагола, описывающие действия в рамках темы.
4 строка – фраза, несущая определенный смысл.
5 строка – заключение в форме существительного (ассоциация с первым словом).
Схема синквейна:
Существительное
Прилагательное 1, прилагательное 2
Глагол 1, глагол 2, глагол 3 Ключевая фраза
Существительное
Пример синквейна на тему «Любовь»:
Любовь.
Сказочная, фантастическая.
Приходит, окрыляет, убегает.
Удержать ее умеют единицы. Мечта.
Вариант 1. Выберите цвет, создайте синквейн на тему, связанную с этим цветом. Прочитайте. Обменяйтесь мнениями
Вариант 2. Составьте коллективный синквейн
Вариант 3. Уберите из своего синквейна первую строку, прочитайте. Остальные должны понять, каково было главное слово.
Вариант 4. Составьте историю или рассказ по готовому синквейну (индивидуальная и групповая работа).
Практика «Рисуя музыку»
1. Прослушивайте музыку (различные стили), постарайтесь изобразить её при помощи цвета.
2. Обмен мнениями, обоснование своего выбора, мнение о работах других.
Ритуальное действие окончания занятия
Домашняя практика:
1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Опишите свои ощущения в дневнике.
2) Попробуйте дома практику «Мозаика образов». Опишите свои ощущения, наблюдения в дневнике.
Мозаика образов
Инструкция
1. Возьмите старые журналы.
2. Просматривайте страницы и вырезайте те картинки и изображения, которые привлекут ваше внимание, понравятся. Старайтесь делать это интуитивно, слишком не задумываясь. Ориентируйтесь на внутренние ощущения.
3. Подготовьте ватман или куски обоев. Наклеивайте вырезанные изображения, создавая коллаж. Полностью отдайтесь процессу, потоку.
4. По окончании работы рассмотрите, что у вас получилось. Что вы можете сказать о себе, о ваших предпочтениях, мечтах, состоянии, исходя из коллажа? Кого вы видите за этим изображением?
5. Нарисуйте фон (пейзаж, ландшафт). Возьмите старые журналы, выберите изображение, которое вам понравилось. Разорвите его на кусочки и наклеивайте на ваш фон, как бы создавая новый вариант пейзажа.
6. Дорисуйте при необходимости детали. Дайте название или подберите стихи, цитату, музыку.
Поле девятое
Дороги, которые мы выбираем
«Дороги – удел оптимистов»
«Никогда не говори: «Я ошибся», лучше скажи: «Надо же, как интересно получилось»
Реквизит: песок, песочница, предметы для песочницы (пуговицы, игрушки, нитки, бусины, ракушки, желуди, ветки и т. п.), одноразовые трубочки для коктейля, краски, вода, мелки, ножницы, клей, кисти, ручки, листы бумаги, разрезанные на полоски 10 литературных сонетов одного автора.
Шаг 1
Размышление
Практика «Мозаика образов»
1. Познакомьтесь с коллажами своих товарищей.
2. Выскажите свое мнение по поводу увиденного (состояние человека, мечты, пристрастия и т. п.).
3. Составьте словесный портрет человека и его черт характера, свойств темперамента, жизненного стиля по его коллажу. Обоснуйте свое мнение.
Шаг 2
Движение+арт+медитация